10 продуктів, які важливі для здоров'я

10 продуктів, які важливі для здоров'я

дієта

 

З важливими продуктами, які повинні бути присутніми в раціоні людини, що стежить за своїм здоров'ям і красою ми рекомендуємо охнакоміться далі в матеріалі журналу.

 

Капуста . Містить багато вітамінів, клітковини, мінеральних солей і поживних речовин необхідних для організму. Один з важливих компонентів знаходяться в капусті, сульфорафан підсилює дію антиканцерогенних ензимів.

 

Буряк. Багата фолієвою кислотою, яка перешкоджає старінню організму. Містить сильний антиоксидант, який легко руйнується при термічній обробці. Тому буряк бажано вживати свіжою.

 

Кориця. Підтримує нормальний рівень цукру в крові, балансує рівень холестерину. Рекомендується додавати в десерти, кава або вівсяні пластівці.

 

Імбир. Володіє потужними протизапальними властивостями. Зміцнює імунітет, сприяє виведенню шлаків. Поєднується з овочевими стравами, можна додавати в омлет.

 

Чорниця. Постійне вживання цієї ягоди покращує зір і позитивно впливає на пам'ять. Не втрачає своїх цілющих властивостей при заморожуванні, і доступна в будь-який сезон.

 

Листова буряк або Мангольд. Цей овоч багатий каротиноїдами. Позитивно впливає на зір. Вітамін До міститься в Мангольд забезпечує здоров'я нирок, сприяє хорошому засвоєнню кальцію. Вживати листову буряк в поєднанні з оливковою олією.

 

Гранатовий сік. Знижує артеріальний тиск. Покращує кровотворення, зміцнює імунітет. Пити гранатовий сік слід розведеним кип'яченою водою, так як через кислоти він може пошкодити емаль зубів і надати подразнюючу дію на шлунково-кишкового тракту.

 

Чорнослив. Нормалізує тиск, покращує роботу травної системи, позитивно впливає на стан шкіри. Рекомендується вживати в поєднанні з м'ясними стравами.

 

Гарбузове насіння. Вважаються самої живильної частиною гарбуза. Містять велику кількість магнію. Вживання гарбузового насіння, надають стимулюючу дію на мозок, тим самим покращуючи пам'ять. У день вживати не більше 50 сирих насіннячок, так як в них міститься висока кількість саліцилової кислоти, яка може викликати запальні процеси в шлунково-кишковому тракті.

Читай ще:   Народні методи лікування кашлю

 

Обліпиха. Містить практично весь комплекс вітамінів. Попереджає ризик серцево-судинних захворювань. Має властивість омолодження клітин і тканин організму.

 

Ірина Трутенка спеціально для журналу LadyHealth.com.ua

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *