11 правил харчування для красивої фігури

11 правил харчування для красивої фігури

харчування і фігура   Кожна жінка хоче мати струнку фігуру, а кожна чи знає, як потрібно правильно харчуватися? Наводимо для вас, дорогі жінки, список основних правил здорового харчування. 1. Випивайте достатню кількість води протягом доби. Ця кількість визначається з розрахунку: 30 мг води на 1 кг ваги. 2. За 20-30 хвилин до їжі випивайте склянку води. 3. Не пийте холодну воду під час їжі. 4. Перед їжею прагніть з'їдати порцію салату. Він містить мало калорій і дає відчуття ситості. 5. При заправці салатів слід уникати жирних соусів. Краще використовувати несолодкий натуральний йогурт, ніж майонез. 6. Якщо Ви любите солодке, то перевагу віддавайте сухофруктам і желейного мармеладу. 7. Використовуйте «правило двох тарілок». Делите свою порцію навпіл, розклавши на 2 тарілки і тільки, якщо Ви відчуваєте, що Вам недостатньо половини порції з'їдаєте залишилася. 8. Вибираєте сир в якості закуски з вмістом жиру не більше 20 %. 9. Молоко вибирайте з вмістом жиру не більше 1,5 %. 10. Пам'ятайте, що у смаженої птиці найшкідливіша і жирна частина - це хрустка скоринка. Від неї варто зовсім відмовитися. 11. Ніколи не доїдайте за іншими і не їжте з метою тільки, щоб продукт не встиг зіпсуватися. Візьміть для себе за правило завжди трохи залишати на тарілці.

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Лікарі розкрили 5 міфів про метаболізм

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *