11 قواعد لتغذية شخصية جميلة

11 قواعد لتغذية شخصية جميلة

الغذاء والشكل   كل امرأة تريد أن يكون لها شخصية ضئيلة، وإذا يعرف كل كيفية تناول الطعام بشكل سليم؟ هنا هو لك والنساء الأعزاء، قائمة القواعد الأساسية لتناول الطعام الصحي. 1. شرب كمية كافية من الماء خلال النهار. يتم تحديد هذا المبلغ من الحساب: 30 ملغ من الماء لكل 1 كغم من وزنه. 2. لمدة 20-30 دقيقة قبل وجبة الطعام، وشرب كوب من الماء. 3. لا تشرب الماء البارد أثناء وجبات الطعام. 4. قبل الأكل، في محاولة لأكل جزء من السلطة. أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ويعطي شعورا بالشبع. 5. يجب تجنب الصلصات الدهنية عند التزود بالوقود صلاح الدين. فمن الأفضل لاستخدام اللبن غير المحلى من المايونيز. 6. إذا كان لديك معسول اللسان، ثم إعطاء الأفضلية للالفواكه المجففة والفاكهة هلام. 7. استخدام "سيادة اثنين من لوحات". تقسيم نصيبك في النصف، انتشرت على لوحات 2 وفقط إذا كنت تشعر بأنك تأكل وجبات كافية من المتبقي نصف. 8. اختيار وجبات خفيفة الجبن مع محتوى الدهون لا تتجاوز 20 %. 9. الحليب اختيار محتوى الدهون لا تتجاوز 1،5 %. 10. تذكر أن الدواجن مشوي الأكثر ضررا وجزء الزيتية - انها هشة. من يجب أن تتخلى تماما. 11. أبدا تلتهم عن الآخرين وعدم تناول الطعام لغرض إلا أن المنتج لا يمكن أن تتدهور. خذ لنفسك لعادة تترك دائما قليلا على طبق من ذهب.

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


اقرأ المزيد:   كشف أطباء 5 أساطير حول عملية التمثيل الغذائي

إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *