5 الفيتامينات والمعادن، وتسريع فقدان الوزن

5 الفيتامينات والمعادن، وتسريع فقدان الوزن

الفيتامينات والمعادن والتخسيس كيف لانقاص وزنه بشكل أسرع؟ ودعا الخبراء 5 الفيتامينات والمعادن التي تقضي على الدهون ويساعد في بناء العضلات. يبدأ لدينا قائمة صغيرة من فيتامين B12. مكملات منتظم مع هذا الفيتامين يزيد من مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي، مما يساهم في فقدان الوزن الزائد. يعزز هذا الفيتامين أيضا السير العادي لعمل الدماغ والجهاز العصبي، وهو أمر مهم لنمو العضلات. المغنيسيوم يؤدي عدة وظائف هامة عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ والجسم. أولا، فإنه يحول الغذاء إلى طاقة، وهو ما يعني أننا يمكن أن تنفق المزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية. ثانيا، المغنيسيوم يساعد في تقليل التعب والحد من التشنجات العضلية، مما يحسن أيضا الأداء خلال التدريب. للأسف، وتشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف الروس لا تحصل بالتالي فإن ما يكفي من التغذية المغنيسيوم تكون المكملات شراء زائدة هذا المعدن. ويوجد فيتامين C في الأطعمة مثل الفراولة والبرتقال والفلفل الأحمر. هذا هو فيتامين أساسي، ونقص في يسبب مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك يقفز في ضغط الدم والسكتات الدماغية وأنواع معينة من السرطان. فيتامين C هو مضاد للأكسدة مهمة، فمن الضروري جدا لبناء كتلة العضلات وحرق الدهون. الناس الذين يستهلكون كميات كافية من فيتامين C و، كان أقل من مؤشر كتلة الجسم. Glucomannan - السكاريد للذوبان في الماء، والتي تعتبر الألياف الغذائية. كما تعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من امتصاص الدهون في الجسم. Glucomannan يبقيك الشعور بالشبع لفترة أطول، فإنه يزيل الإفراط في تناول الطعام. يكمل تصنيف لدينا الكالسيوم، الذي هو ضروري ليس فقط للعظام وأسنان صحية، ولكن أيضا لنمو العضلات. نظرا لنقص الكالسيوم في الجسم لإطلاق سراح الكالسيتريول الهرمونات، مما يؤدي إلى مجموعات من كميات كبيرة من الدهون تحت الجلد. 

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


اقرأ المزيد:   كشفت الأطباء عن أسباب الإجهاد العاطفي

إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *