نظام غذائي سريع - إلى ناقص 4 كجم لمدة 4 أيام

نظام غذائي سريع - إلى ناقص 4 كجم لمدة 4 أيام

نظام غذائي سريع   في الحياة الحديثة الكثير من الاكتئاب، والتوتر، وعدم وجود نوع معين من النشاط البدني، وأسوأ شيء هو تناول خطأ والمفاجئة من المواد الغذائية. وهذا يؤدي إلى نتائج كارثية جميع وتراكم الكيلوغرامات الزائدة التي تتداخل بشكل كبير مع جسمك لجعل الكمال. كيف يمكن لهذا يمكن مكافحتها؟ أول ما قد يتبادر إلى الذهن - هو الجلوس لاتباع نظام غذائي سريع والتي من الممكن أن تفقد الوزن في وقت قصير جدا. إذا بعد بعض الاحتفالات تشعر الوزن الزائد على الجسم الخاص بك، فإنك لا تحتاج إلى تعذيب نفسك الوجبات الغذائية طويلة ومرهقة. يكفي لمدة أربعة أيام نظام غذائي سريع لانقاص وأربعة كيلو تجنيد وبالإضافة إلى ذلك في نفس الوقت، وجعل حجم أصغر من خصرها والوركين.  

كيف هي عملية الإغراق من الوزن الزائد في اتباع نظام غذائي سريع

  ومثل هذا النظام الغذائي ستكون بالتأكيد قادرة على مساعدة، وقبل بعض الحدث الهام. والنتيجة التي سوف تكون واضحة حتى بعد اليوم الأول من الاستخدام. أهم قاعدة نظام غذائي سريع - هي الاعتدال. لا ننجرف بعيدا جدا. بأضيق النظام الغذائي، وانها دائما اختبار كبير، والإجهاد على الجسم، لذلك لا يمكن تطبيقها أكثر من 2-3 مرات في السنة. يجب أن نعرف أن بسرعة ملقاة كلغ، وبسرعة والعودة. لهذا لم تكن هناك حاجة إلى ترك النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا، لا يزال اكثر فترة من الوقت للحد من أجسادهم من أجل الغذاء. لا بد من إزالتها تماما من النظام الغذائي من الوجبات السريعة وطرق إعدادها. وتوفر معظم النظام الغذائي وفقدان الوزن لمدة تصل إلى 5 كجم في وقت قصير. وغالبا ما تتضمن النظام الغذائي لعدد كبير من أنواع مختلفة من الأسماك والخضروات واللحوم الخالية من الدهون، والتوصية باتخاذ مجموعة متنوعة من المجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية الخاصة. للحفاظ على جمال وصحة - كان ذلك ضروريا. لحمية سريعة لائحة واضحة من المنتجات. إذا كنت تتبع ذلك، يمكنك التخلص من 3 كيلو، ومنها اليوم 4. بعد هذا النظام الغذائي هو ضروري للانتقال إلى نظام غذائي طبيعي سلس. ومن المقرر أن إخراج السوائل أساسا فقدان الوزن في مثل هذا الوقت القصير. ميزة أخرى، بالإضافة إلى فقدان الوزن، وهذا التخفيض من حجم المعدة في فقدان الوزن، وإذا قبل أنه أكل كثيرا. غير الهامة وعود بشأن زيادة التمثيل الغذائي. النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية - هو المجهدة للجسم، والتي تعطي احتمال أنه بعد اتباع نظام غذائي، وسوف محاولة إنشاء العرض أكبر من الدهون. لذلك لا حاجة لفترة أطول لتجديد نظام غذائي سريع. بعد اتباع نظام غذائي هو ضروري لالامتناع عن كميات كبيرة من المواد الغذائية. النشاط البدني يمكن أن يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي. مزيج من الأحمال التغذية المعتدلة والمناسبة - وهذا هو الخيار الأفضل لصيانة وتنظيم الوزن. ومن هذا وسيعتمد على نتيجة دائمة موثوقة وطويلة.  

اقرأ المزيد:   المنتجات شارب - الخيار الأمثل في الحرارة، ويقول الخبراء

خطة النظام الغذائي سريعة لمدة 4 أيام

  فإن اليوم الأول سيكون يوما من الإعداد، مما يجعل من الممكن للحد من الحاجة إلى الغذاء، وهيئة يصر على حدوده. في هذا اليوم تستخدم أنواع مختلفة من الخضار باستثناء الذرة والبطاطا، أي ثمار، باستثناء الموز والعنب. يمكنك أيضا تناول اللحوم الحمية - صدور الدجاج واللحوم وتركيا، وأنواع لا الدهنية جدا من الأسماك. الأكثر فائدة هي الحمضيات والفواكه والخضروات الخضراء. في اليوم الثاني، والخضار بحتة. ليوم كامل يجب أن تأكل الخضار وحدها، مع أفضل الخام، خبز أو المطبوخ على زوجين الساخنة. في اليوم الثالث هو يوم الفاكهة - التوت. اليوم الرابع - سيكون تكرارا لأول، في هذا اليوم، هو الانتقال السلس من النظام الغذائي سريع. ليزيل المواد الضارة بسرعة، تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من السوائل، حول حول لترين. الخيار الأفضل - بل هو اللبن قليل الدسم، والشاي الأخضر والماء. فهو يقلل الشهية تلقي كوب واحد من الماء أو اللبن قبل الأكل. إذا كنت ترغب بشدة لتناول الطعام، يمكنك الوجبات الخفيفة المسموح بها. سوف يساعد هذا النظام الغذائي في وقت قصير التخلص من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها. فقط قبل استخدام فمن الضروري استشارة الطبيب.  

توصية لنظام غذائي سريع

  قبل البدء في مراقبة نظام غذائي سريع يجب القضاء على اثنين من العوامل - التدخين والكحول. على مقدار ما تؤثر حقا الأيض. التمثيل الغذائي العادي ببساطة لا يمكن أن يتحقق مع استخدام الكحول والتدخين. على الرغم من أن لا يحتوي على الكحول والدهون، وأنه يحتوي على الكربوهيدرات الضارة. وخاصة السكر والتي في النهاية يترسب كما تراكم الدهون. 1 غرام من الكحول 7 كيلو كالوري مناسبا، فمن المؤكد أنها أقل من على سبيل المثال في الدهون، ولكن أكثر من السكر. إلى كل هذا، انها مجرد السعرات الحرارية الفارغة، التي لا تسمح للجسم للقيام بأي المواد الغذائية - المعادن والفيتامينات والبروتينات. خبراء التغذية نعرف أن الجسم لا يستطيع نفسها تنتج كلوريد الصوديوم، والذي هو السبب في أن الحياة مستحيلة بدون ملح. ان ذلك يعتمد على كمية ونوعية الملح. أقل كمية من كلوريد الصوديوم، والكثير من العناصر النزرة مفيدة للغاية الواردة في الملح الصخري الأرض، هو على وجه التحديد لأن فمن المستحسن للاستخدام. فمن الضروري تقليل إلى أدنى حد ممكن المبلغ الإجمالي من استهلاكها. يمكن أن يكون وجبات استعداد بدون ملح وإضافته بالفعل في الطبق النهائي.  

اقرأ المزيد:   كيف لانقاص و2-3 كغم. 3 أيام؟ كيفية الحفاظ على الوزن بعد عطلة؟

القائمة غذائي سريع لمدة 4 أيام

  في اليوم الأول على اتباع نظام غذائي   الإفطار: يمكنك أن تأكل سلطة الخضار والبرتقال والشاي الأخضر. ويمكن للضيوف تناول العشاء صدور الدجاج مع الخضار والتفاح وشرب كوب من الماء. العشاء: يخنة الخضار، والأناناس، وكذلك السائل شرب كوب صغير من اللبن.   اليوم الثاني في النظام الغذائي   الإفطار: الشاي الأخضر أو الزبادي، سلطة من الخيار والطماطم والأعشاب. الغداء: حساء الكرفس، خبز الخضار مع الأعشاب والشاي. العشاء: الحساء وسلطة الخضار، بالإضافة إلى كوب من الكفير.   النظام الغذائي اليوم الثالث   الإفطار: سمحت سلطة الفاكهة وكوب من اللبن الزبادي. الغداء: زبادي بالفواكه والشاي والفواكه وهريس التوت. العشاء: فاكهة البرتقال أو غيرها من المسموح بها، وكوب من اللبن، والكيوي.   اليوم الرابع غذائي سريع   ويتكرر كل القوائم من اليوم الأول. بالإضافة إلى تستغرق أربعة أيام نظام غذائي سريع لا يزال عدد كبير من الوجبات السريعة التي تسمح إلى حد كبير للتخلص من الكيلوغرامات التي لا داعي لها، في فترة قصيرة جدا من الزمن.  

النظام الغذائي في الصيف سريعة لمدة 5 أيام

  وغالبا ما يطلق عليه - اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن بسرعة. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام. النظام الغذائي هذا النظام الغذائي محدود جدا. هذا هو السبب في اتباع نظام غذائي لا ينبغي فترة زمنية ممتدة. الصيف نظام غذائي سريع محدود قدر ممكن من الدهون والكربوهيدرات المختلفة. يتم استبدال كل هذه الأطعمة التي تحتوي على المواد الغذائية النباتية. وبسبب يسمى هذا النظام الغذائي في الصيف. عند الانتهاء من النظام الغذائي المقترح، يجب أن تستمر في الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من أجل لم يعودوا إلى كلغ ملقاة. بدءا من أشهر الصيف الأولى، وأحيانا حتى من نهاية الربيع حتى أواخر الخريف، والحدائق والبساتين تبدأ لتنضج مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة والفواكه والتوت والأعشاب، وشارك فيه عدد كبير جدا من الفيتامينات الطبيعية والألياف. الجزء الرئيسي من النظام الغذائي في الصيف، وأداء هذه الأطعمة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المنتجات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، والنظام الغذائي لا يسبب أي ضرر للجسم، ولكن بدلا يعطي فوائد كبيرة وملموسة في الصحة. لا ينبغي إهمالها، ومع ذلك، والنشاط البدني. محاولة القيام بتمارين على الأقل لمدة نصف ساعة أو ساعة في اليوم. النشاط الحركي هذا جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي، وتساعد على خفض الوزن من كيلوغرام واحد في اليوم الواحد.  

اقرأ المزيد:   النظام الغذائي الجديد greyzing: مبدأ والقوائم

القائمة غذائي صارم لفقدان الوزن بسرعة

  الإفطار: البسكويت الجاف أو الخبز المحمص، وقطعة صغيرة من خبز الجاودار وكوب من الشاي غير المحلى. الغداء: حصة واحدة من الملفوف الطازج أو مطهي والحساء الخفيف الخضروات الطازجة، وقطعة صغيرة من السمك المسلوق وسلطة من الجزر أو الطماطم مع الخيار. العشاء: الفلفل والكوسا والبندورة والفطر، وأنواع مختلفة من الملفوف والباذنجان والقرع والثوم. يمكنك أيضا تناول قطعة صغيرة من خبز الجاودار. مع هذا النمط من العرض هو إعادة تعيين اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات خلال خمسة أيام. ردود الفعل من هؤلاء الناس الذين حاولوا الوجبات الغذائية المختلفة، ويقولون أن المشكلة الرئيسية - ليست هذه هي مجموعة من المنتجات، ألا وهو الجانب النفسي، لأنه لا بد من كبح جماح نفسي لا لتفريغ الثلاجة. إذا كان لديك صعوبة في أن يكون لكبح جماح الجوع الخاص بك، فإنك بحاجة إلى الالتفات إلى واحد أكثر الغذائي.   سريع حمية البيض البرتقالي   هذا النوع من النظام الغذائي هو مناسبة مترهل بشكل جيد. بالتأكيد واحدة من أكثر الأطعمة المغذية - والبيض. فهي ليست قيمة الطاقة العالية جدا. بيضة واحدة 70-90 سعرة حرارية. هذا هو السبب في بعد لا يشعر استخدام مثل هذه المنتجات الجوع. وفي الوقت نفسه، فإنها تساعد بنشاط لانقاص الوزن في النظام الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، لديهم الكثير من المواد المفيدة للصحة. في الوقت الحاضر ألياف البرتقال الخضروات والفيتامينات البحر. ويوفر هذا النظام الغذائي لفترة خمسة أيام التي يمكنك من خلالها التخلص من ما يصل الى ثلاثة كيلوغرامات من وزنه الزائد. جوهر هذا النظام الغذائي هو أن يأكل ثلاث والبرتقال واثنين من البيض. تحتاج إلى شرب بسيط (وأنه من الممكن والمعدنية

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *