وصفات

شوربة السعرات الحرارية الغذائية
وصفات

شوربة السعرات الحرارية الغذائية

ترتبط عادة مع مرق الحساء مغذ وجريئة والقلبية. ولكن اليوم، ونحن المطبوخة النظام الغذائي، والحساء منخفضة السعرات الحرارية. دون اللحوم والبطاطا والقشدة الحامضة. استخدام لن يؤدي إلا الخضار وقليلا من زيت الزيتون. يجب أن نحصل على فيتامين حساء لذيذ التي يمكن أن تؤكل دون ضرر على الأرقام. المكونات - المياه - 2L - براعم الشابة - [...]

قراءة المزيد
فيليه الدجاج مع الخضار للحمية دوكان
وصفات

فيليه الدجاج مع الخضار للحمية دوكان

وقطع العطاء من الدجاج والخضروات وغارقة في رائحة الثوم يكون مثاليا لتناول العشاء الغذائية متواضع. إيلاء اهتمام خاص لأولئك الذين يجلسون على نظام غذائي Ducane. في هذه الوصفة، واستخدام وافق فقط على المكونات Dyukanu: بوستون الدجاج والبروكلي والفلفل والقرع. لإضافة نكهة هو الثوم، جنبا إلى جنب مع اليقطين، وأنه يعطي طعم المطلوب. المقادير: - دجاج [...]

قراءة المزيد
الفطائر الغذائية من الكوسا مع صلصة خفيفة
وصفات

الفطائر الغذائية من الكوسا مع صلصة خفيفة

الآن حان الوقت لاتباع نظام غذائي الصيف وصفات بسيطة التي تستخدم الخضروات الموسمية. على سبيل المثال، الفطائر من الكوسة في الفرن - طبق القلبية، لذيذ جدا وصحية التي هي سريعة التحضير. وإذا كان له أن يعد صلصة بيضاء حار، سوف تلعب oladushek طعم بطريقة جديدة. الفطائر المقادير: - كوسة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى. - بيضة دجاجة - [...]

قراءة المزيد
باس البحر خبز على وسادة الخضار
وصفات

باس البحر خبز على وسادة الخضار

السمك - بديلا رائعا لحوم، وهذا يجب أن يعرف أي شخص فكرت في تناول الطعام الصحي. إنه كامل من البروتين والقليل من الدهون، وهي مناسبة لأي نظام غذائي. فمن الأفضل أن تختار أصناف قليلة الدسم من الأسماك، أو سمك السلمون، والتي، على الرغم من الدهون، ولكنها مفيدة والدهون أوميغا، التي تدعم صحة الجسم. منذ جيدة [...]

قراءة المزيد
بيتا محلية الصنع - وصفة للخميرة خميرة
وصفات

بيتا محلية الصنع - وصفة للخميرة خميرة

اليوم سوف تظهر لك كيفية تحضير الخبز محلية الصنع. وصفة بسيطة جدا وسريعة. لإعداد ثمانية معينات سوف يستغرق حوالي نصف ساعة. وأنه من الجيد أن يكون دافئ الخبز محلية الصنع. آخر مرة كان لدينا بيتا فطير محلية الصنع. وصفة مع الخميرة أشبه ذلك. بيت يتحول ليونة في الملمس والمزيد من مثل المتجر، وألذ فقط. [...]

قراءة المزيد
Funchoza سلطة، سمك السلمون والكرفس
وصفات

Funchoza سلطة، سمك السلمون والكرفس

الزجاج الشعرية Funchoza تمزج بشكل جيد مع أي الخضروات واللحوم. انه ليس لديها ذوق خاص به، ولذلك فمن السهل على امتصاص رائحة المرافق المكونات. اليوم أردت أن إعداد سلطة مع Funchoza آسيا على غرار - مع صلصة الصويا والسمسم وتلميح حار من الزنجبيل والكرفس المر قليلا. فإن الدور الرئيسي تتصرف السلمون منقع. يتم خلط كل هذا مع Funchoza، و [...]

قراءة المزيد
حساء البازلاء الغذائية مع اللحم والدجاج
وصفات

حساء البازلاء الغذائية مع اللحم والدجاج

من البازلاء يمكن طهي حساء لذيذ، والتي ستكون على حد سواء مرضية ومنخفضة السعرات الحرارية. لدي بعض الوصفات مجربة مناسبة للالقائمة الغذائية. واحدة من هذه وصفة - حساء البازلاء مع اللحم والدجاج. وقال انه يملأ جيدا أنه خلال اتباع نظام غذائي فمن الممكن استبدال وجبة. الشيء الرئيسي هو عدم وضعه في اللحوم والبطاطا حساء المدخن. [...]

قراءة المزيد
فيتامين (أ)
وصفات

فيتامين (أ)

فيتامين A (الريتينول) - فيتامين (أ) التي تذوب في الدهون التي يجب الحصول عليها من الغذاء. انها تلعب دورا حاسما في تشكيل طبقة الطلائية في الجلد والأغشية المخاطية، وعملها بكفاءة وإنتاج إفراز المطلوب. هذا الفيتامين ضروري أيضا لإنشاء هيئة ما يسمى "المرئي الأرجواني" رودوبسين، صبغة حساس، لا غنى عنه للالقدرة على رؤية في الضوء الخافت. مصادر جيدة من فيتامين [...]

قراءة المزيد
سلطة الغذائية من البنجر المسلوق
وصفات

سلطة الغذائية من البنجر المسلوق

في أوائل الربيع الجسم يشعر نقص الفيتامينات، ويعطيه التغذية اللازمة، يمكنك إعداد سلطة البنجر صحية. الخضروات في وقت مبكر لا يزال المذاق والمائي، والبنجر لا يزال لذيذ، مقدد وحلوة. عادة السلطات الغذائية المصنوعة من البنجر الخام، على سبيل المثال، سلطة الشهيرة "فرشاة". ولكن طبق سيحصل أيضا غير مغذية ومفيدة من البنجر المسلوق. ما [...]

قراءة المزيد
النظام الغذائي وصفات: 5 بالطبع عشاء مع جبن موزاريلا
وصفات

النظام الغذائي وصفات: 5 بالطبع عشاء مع جبن موزاريلا

الأطباق الرئيسية وصفات النظام الغذائي: 5 بالطبع عشاء مع جبن موزاريلا 2013/01/09 الموزاريلا الايطالية الشهيرة منذ فترة طويلة يعتبر واحدا من أفضل الأغذية الصحية. وهو مصدر ممتاز من البروتين، وهو أمر مهم لإنتاج الطاقة. ولذلك، فإنه كثيرا ما يستخدم في مختلف حمية البروتين. ولكن لاحظ أن ذلك يعتمد على قاعدة الدهون الألبان السعرات الحرارية. ويتكون المنتج من نفس واحدة [...]

قراءة المزيد
محشوة الغذائية مع تركيا
وصفات

محشوة الغذائية مع تركيا

اليوم لتناول طعام الغداء كنت قد محشوة حمية الملفوف. وصفة مختلفة منهم من التقليدية، ولكن النتائج ليست أسوأ، والأكثر أهمية أقل من السعرات الحرارية. بدلا من اللحم المفروم، أخذت اللحوم تركيا العصير، التي تعتبر واحدة من أكثر صحية ويحتوي على القليل من الدهون. بدلا من ذلك، أضافت رايس الخضروات الطازجة. بكين الملفوف استبدالها. أوراقها رقيقة، وبعد المعالجة الحرارية [...]

قراءة المزيد
وصفات

الخضار المطبوخة

السعرات الحرارية المنتج سعرة حرارية لكل 100 غرام من طبق خضار مسلوق * 66 * السعرات الحرارية 30 سعرة حرارية القرنبيط، والملفوف والكرنب والكرفس، والفاصوليا الخضراء والسبانخ والفلفل والكوسا واليقطين، والفطر 

قراءة المزيد
سلطة مع الكمثرى والجبن Adygei والملابس العسل والجير
وصفات

سلطة مع الكمثرى والجبن Adygei والملابس العسل والجير

خفيفة الوزن، والربيع سلطة مع خلع الملابس مثيرة للاهتمام. المكونات (2 حصص) - 60 غرام من الخس (راديتش وجرجير) - 1 الكمثرى الحلو كبير (كايزر فئة I) - 70 غرام جبن Adyg - الجير 1-1 ملعقة شاي - زيت الزيتون - 1 ملعقة شاي العسل - الملح والفلفل - رقائق اللوز وصفة 1. الخس [...]

قراءة المزيد
الكينوا الأحمر مع الطماطم والثوم
وصفات

الكينوا الأحمر مع الطماطم والثوم

وصفة أخرى جعلت من الكينوا البيضاء مع الدجاج والفطر. والآن أريد أن تبين لكم كيف لطهي الكينوا، إذا كان أي شيء على الإطلاق في الثلاجة ليست - لم يكن لدي سوى الطماطم والثوم. الكينوا هذه المرة لدي الأحمر والأبيض على أنه لا يختلف، إلا أن تحتاج لطهي لبضع دقائق وقتا أطول، [...]

قراءة المزيد
حلوى لأولئك الذين هم على نظام غذائي
وصفات

حلوى لأولئك الذين هم على نظام غذائي

الحلويات الحلويات لأولئك الذين هم على نظام غذائي 2013/12/18 الجميلة واللذيذة الفراولة - الكمال المنتجات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها في أي وقت من السنة. وفي حرارة الصيف الحلويات مع الفراولة تحتل مكانا خاصا في القائمة لدينا. اليوم، لدينا وصفة بسيطة اتباع نظام غذائي حلوى الفراولة مع أوصت به التغذية Kovalkova. ونحن نستعد الفراولة مع اللبن والموز [...]

قراءة المزيد
كيفية جعل النقانق الدجاج محلية الصنع
وصفات

كيفية جعل النقانق الدجاج محلية الصنع

محلات النقانق لاتباع نظام غذائي صحي ليست مناسبة. ومع ذلك، فإن هذا لا يعني أن عليك أن تتخلى عن الأطباق المفضلة لديك. على سبيل المثال، أطبخ لهم نفسي، ونفسك وطفلك. اليوم، وأنا نصيبي صفة معك وشرح بالتفصيل كيفية جعل النقانق الدجاج محلية الصنع. حصولها على نفسه لذيذ، ولكن من دون شك، E. أساس في بيتي [...]

قراءة المزيد
الكابريزي مع الشمندر المشوي
وصفات

الكابريزي مع الشمندر المشوي

وهناك تباين حول موضوع وصفة الايطالية الشهيرة، ولكن أي نجاح! لقد وجدت لنفسي حل كيفية طهي وجبة خفيفة بلدي المفضلة في الوقت الذي الطماطم "صحية" في أي مكان)) لتحل محلها مع البنجر! في فصل الشتاء، عندما يكون هناك نقص في الفواكه الطازجة والأعشاب والخضراوات، وخاصة البنجر هو ضروري لأنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة. المكونات [...]

قراءة المزيد
الحساء الأخضر من القراص الشباب
وصفات

الحساء الأخضر من القراص الشباب

في حين أنه من الصيف، ويمكنك الحصول على القراص الشباب، لا تفوت هذه اللحظة - طبخ حساء لذيذ وصحي وملء الجسم بالفيتامينات. المكونات 3 أجزاء - صدور الدجاج واحدة - 3-4 البطاطا - بصلة متوسطة الحجم - نبات القراص الشباب - شعاع عالية - 2-3 بيض الدجاج (طهي المغلي) - الملح والفلفل، وصفة أوراق الغار 2 [...]

قراءة المزيد
الفطائر الجبن الغذائية مع الزبيب والشوفان في الفرن
وصفات

الفطائر الجبن الغذائية مع الزبيب والشوفان في الفرن

إذا كنت تريد لطهي الجبن الغذائية، ثم سرعان ما الاحماء الفرن وإزالة عموم. الجبن تحولت إلى غير مغذية، فإنها تحتاج إلى خبز، ولكن لا تقلى في الزبدة. نحن لا نستخدم الدقيق. بدلا من ذلك، واتخاذ الشوفان وانها ستلتزم معا الجبن والسماح له للحفاظ على الشكل. يمكن استبدال السكر مع ملعقة من العسل والزبيب إضافة لحلاوة إضافية. [...]

قراءة المزيد
حساء مع الأفوكادو والخيار - 186 سعر حراري
وصفات

حساء مع الأفوكادو والخيار - 186 سعر حراري

الأفوكادو - فريدة من نوعها في كمية من المواد الغذائية للمنتج. هذه الفاكهة يحتوي على أكثر من 20 من العناصر النزرة والفيتامينات، والتي من أثمن - الحديد والزنك والبوتاسيوم. تناول الأفوكادو مع فقر الدم والضعف، وزيت الأفوكادو يحتوي على خصائص تجديد، والتي يتم استخدامها في التجميل. في 100 غرام من الأفوكادو 160 سعرة حرارية. الخيار مفيدة جدا للبشرة. نورمان [...]

قراءة المزيد
كعك الشوكولاته حمية دون الدقيق والبيض
وصفات

كعك الشوكولاته حمية دون الدقيق والبيض

الحلويات اللذيذة يمكن أن تكون مفيدة، أو أفضل على العكس من ذلك - المعجنات مفيدة يمكن أن يكون لذيذ. لاثبات ذلك لكم، وأنا سوف تجعل كعك الشوكولاته الغذائية دون الطحين والبيض والزبدة. والمكونات الرئيسية ستكون الكاكاو الطبيعي والشوفان. للحصول على الكعك الحلو، سأضيف الزبيب والعسل. ومن الجدير بالذكر أن تضيف التوت البري المجفف. بدلا من الزبيب يمكنك استخدام أي [...]

قراءة المزيد
الشاي "الابسانغ سوتشنغ": الشراب شرب "الدخان"
وصفات

الشاي "الابسانغ سوتشنغ": الشراب شرب "الدخان"

شرب الشاي "الابسانغ سوتشنغ": الشراب شرب "الدخان" 16/03/2018 الشاي الصيني "الابسانغ سوتشنغ" مفاجآت مع الثواني الأولى من التاريخ لا رائحة مرج معشوشب وراتنج الصنوبر، فإن أفضل وجبات خفيفة لهذا الحزب الشاي - جبن الماعز وbasturma. حقيقة أنه هو مجموعة مذهلة ومثل يخمر، وقال خبراء الشركة NewTea. المدخن نكهة - ربما كان آخر شيء [...]

قراءة المزيد
الكعك والحبوب الكاملة والنخالة مع الجزر
وصفات

الكعك والحبوب الكاملة والنخالة مع الجزر

الكعك مفيدة خيار كبير للشاي الصباح أو وجبة خفيفة. ليحل محل الإصدار العجاف من اللبن في وصفة لعصير التفاح. المكونات (10 قطعة) 1 الحادي والحبوب الكاملة دقيق 1 وعاء (125 غ) من الزبادي الطبيعي (الزبادي يمكن أن تحل محل سميكة) 1 جزرة صغيرة 1 تفاحة صغيرة 2 ملعقة طعام نخالة 1 ملعقة كبيرة 1 ملعقة صغيرة من العسل القرفة 1 [...]

قراءة المزيد
الجبن والآيس كريم التخسيس
وصفات

الجبن والآيس كريم التخسيس

ويبدو أن الآيس كريم - ترفا بالنسبة لأولئك الذين هم اتباع نظام غذائي. وإذا كان هذا هو الجبن والآيس كريم؟ نعم لا كريم، لا السكر والدهون الزائدة؟ ثم انه لامر جيد، وتناول وجبة خفيفة وحلوى لذيذ التخسيس - ثلاثة في واحد. لتحسين طعم الحلوى، ويطهى مع الفراولة والموز. المكونات - اللبن الرائب (ويفضل دسم) - [...]

قراءة المزيد
سمك السلمون المشوي مع الكسكسي
وصفات

سمك السلمون المشوي مع الكسكسي

الحصول على أوميغا 3 الدهنية التي طبق لذيذ. المكونات (2-3 أجزاء) - 1 سمك السلمون شريحة لحم - 4-6 شرائح من الليمون - 150 غ الكسكس * - 200 مل لكل منهما من الماء أو مرق الخضار - 2 حبات متوسطة الحجم - 2 فصوص من الثوم، سحق نصل السكين - 1/2 ملعقة صغيرة القرفة - قليل من جوزة الطيب - 1/2 ملعقة شاي مسحوق [...]

قراءة المزيد
عصير الخوخ مع الأفوكادو وبذور الكتان
وصفات

عصير الخوخ مع الأفوكادو وبذور الكتان

عصائر القلبية وصحية لتناول الإفطار! أفضل فكرة لبدء يوم صيفي. أنا حقا مثل بذور الكتان، وغالبا ما يستخدمونها في صلاح الدين، إضافة في الجبن والزبادي والكفير. في هذا الوقت قررت أن تنويع العصائر صباح وأضاف الكتان هناك. كان لذيذ جدا! المكونات (لمدة 2 حصص) - 1 أفوكادو صغيرة - 1 كبير [...]

قراءة المزيد
سلطة خضراء مع جبن الكممبير والتين والجوز
وصفات

سلطة خضراء مع جبن الكممبير والتين والجوز

الفرنسية تحب الطعام؟ والجبن؟ بالنسبة لي، الكممبير بقدر ما هو رمز فرنسا كما الرغيف الفرنسي وكرواسون. المقادير 1-2 حصص - مزيج 100 غرام من الخس - حفنة أوراق النعناع - ج 70-100 الكممبير - 100g من التين المجفف - حفنة حبات الجوز - 2/1 ملعقة كبيرة زيت الجوز (أو أي خضار) [...]

قراءة المزيد
الطبخ مع التوت المجمدة
وصفات

الطبخ مع التوت المجمدة

الحلويات الطبخ مع التوت المجمدة 2013/3/18 حتى هو موسم التوت الطازج وfruktiki، لا تحرم نفسك متعة وفوائد استخدام الفواكه المجمدة. بعد كل شيء، وهذا الأسلوب من حصاد يسمح لك أن تبقي معظم vitaminchiki والمغذيات الدقيقة. ما يمكنك ان تجعل من هذه تخزينها لاستخدامها في المستقبل الهدايا المسام الحارة، دون حرمانهم من الخصائص الثمينة، ونحن سوف [...]

قراءة المزيد
وجبة غذائية: كباب من شرائح الدجاج مع الخضار
وصفات

وجبة غذائية: كباب من شرائح الدجاج مع الخضار

هذه الوصفة هي من فئة عالمية، لأنه لا يمكن أن يعزى بشكل واضح إلى كل يوم أو احتفالي. ولذلك، فإنه يمكن محاولة في أي يوم معين. ومن الجدير بالذكر أن كباب الدجاج يمكن أن تقدم مع أي طبق جانبي، ولكن المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية هو أفضل، وإذا كان من الخضروات. وعلى الرغم من بساطة المكونات، فإن الكثيرين يعتقدون صحن كباب الدجاج صعبة للاستعداد. أود أن دحض هذا [...]

قراءة المزيد
كريم الشوكولاتة مع المانجو
وصفات

كريم الشوكولاتة مع المانجو

تحولت صفة من ليس بالضبط منخفضة السعرات الحرارية، ولكن ما هو لذيذ، إن لم يكن من المستحيل أن تصف. أولئك الذين يحبون لي مشاهدة على الوزن، وأقترح أن هناك حلوى في الصباح، وعلى أي حال ليس في المساء. خلال النهار، لا يزال لديك الوقت لقضاء تلك السعرات الحرارية في المساء أنها تأجلت فقط على شكل دهون. المكونات (2 حصص) - نصف [...]

قراءة المزيد