وصفات

الحساء الأخضر من القراص الشباب
وصفات

الحساء الأخضر من القراص الشباب

في حين أنه من الصيف، ويمكنك الحصول على القراص الشباب، لا تفوت هذه اللحظة - طبخ حساء لذيذ وصحي وملء الجسم بالفيتامينات. المكونات 3 أجزاء - صدور الدجاج واحدة - 3-4 البطاطا - بصلة متوسطة الحجم - نبات القراص الشباب - شعاع عالية - 2-3 بيض الدجاج (طهي المغلي) - الملح والفلفل، وصفة أوراق الغار 2 [...]

قراءة المزيد
الفطائر الجبن الغذائية مع الزبيب والشوفان في الفرن
وصفات

الفطائر الجبن الغذائية مع الزبيب والشوفان في الفرن

إذا كنت تريد لطهي الجبن الغذائية، ثم سرعان ما الاحماء الفرن وإزالة عموم. الجبن تحولت إلى غير مغذية، فإنها تحتاج إلى خبز، ولكن لا تقلى في الزبدة. نحن لا نستخدم الدقيق. بدلا من ذلك، واتخاذ الشوفان وانها ستلتزم معا الجبن والسماح له للحفاظ على الشكل. يمكن استبدال السكر مع ملعقة من العسل والزبيب إضافة لحلاوة إضافية. [...]

قراءة المزيد
حساء مع الأفوكادو والخيار - 186 سعر حراري
وصفات

حساء مع الأفوكادو والخيار - 186 سعر حراري

الأفوكادو - فريدة من نوعها في كمية من المواد الغذائية للمنتج. هذه الفاكهة يحتوي على أكثر من 20 من العناصر النزرة والفيتامينات، والتي من أثمن - الحديد والزنك والبوتاسيوم. تناول الأفوكادو مع فقر الدم والضعف، وزيت الأفوكادو يحتوي على خصائص تجديد، والتي يتم استخدامها في التجميل. في 100 غرام من الأفوكادو 160 سعرة حرارية. الخيار مفيدة جدا للبشرة. نورمان [...]

قراءة المزيد
كعك الشوكولاته حمية دون الدقيق والبيض
وصفات

كعك الشوكولاته حمية دون الدقيق والبيض

الحلويات اللذيذة يمكن أن تكون مفيدة، أو أفضل على العكس من ذلك - المعجنات مفيدة يمكن أن يكون لذيذ. لاثبات ذلك لكم، وأنا سوف تجعل كعك الشوكولاته الغذائية دون الطحين والبيض والزبدة. والمكونات الرئيسية ستكون الكاكاو الطبيعي والشوفان. للحصول على الكعك الحلو، سأضيف الزبيب والعسل. ومن الجدير بالذكر أن تضيف التوت البري المجفف. بدلا من الزبيب يمكنك استخدام أي [...]

قراءة المزيد
الشاي "الابسانغ سوتشنغ": الشراب شرب "الدخان"
وصفات

الشاي "الابسانغ سوتشنغ": الشراب شرب "الدخان"

شرب الشاي "الابسانغ سوتشنغ": الشراب شرب "الدخان" 16/03/2018 الشاي الصيني "الابسانغ سوتشنغ" مفاجآت مع الثواني الأولى من التاريخ لا رائحة مرج معشوشب وراتنج الصنوبر، فإن أفضل وجبات خفيفة لهذا الحزب الشاي - جبن الماعز وbasturma. حقيقة أنه هو مجموعة مذهلة ومثل يخمر، وقال خبراء الشركة NewTea. المدخن نكهة - ربما كان آخر شيء [...]

قراءة المزيد
الكعك والحبوب الكاملة والنخالة مع الجزر
وصفات

الكعك والحبوب الكاملة والنخالة مع الجزر

الكعك مفيدة خيار كبير للشاي الصباح أو وجبة خفيفة. ليحل محل الإصدار العجاف من اللبن في وصفة لعصير التفاح. المكونات (10 قطعة) 1 الحادي والحبوب الكاملة دقيق 1 وعاء (125 غ) من الزبادي الطبيعي (الزبادي يمكن أن تحل محل سميكة) 1 جزرة صغيرة 1 تفاحة صغيرة 2 ملعقة طعام نخالة 1 ملعقة كبيرة 1 ملعقة صغيرة من العسل القرفة 1 [...]

قراءة المزيد
الجبن والآيس كريم التخسيس
وصفات

الجبن والآيس كريم التخسيس

ويبدو أن الآيس كريم - ترفا بالنسبة لأولئك الذين هم اتباع نظام غذائي. وإذا كان هذا هو الجبن والآيس كريم؟ نعم لا كريم، لا السكر والدهون الزائدة؟ ثم انه لامر جيد، وتناول وجبة خفيفة وحلوى لذيذ التخسيس - ثلاثة في واحد. لتحسين طعم الحلوى، ويطهى مع الفراولة والموز. المكونات - اللبن الرائب (ويفضل دسم) - [...]

قراءة المزيد
سمك السلمون المشوي مع الكسكسي
وصفات

سمك السلمون المشوي مع الكسكسي

الحصول على أوميغا 3 الدهنية التي طبق لذيذ. المكونات (2-3 أجزاء) - 1 سمك السلمون شريحة لحم - 4-6 شرائح من الليمون - 150 غ الكسكس * - 200 مل لكل منهما من الماء أو مرق الخضار - 2 حبات متوسطة الحجم - 2 فصوص من الثوم، سحق نصل السكين - 1/2 ملعقة صغيرة القرفة - قليل من جوزة الطيب - 1/2 ملعقة شاي مسحوق [...]

قراءة المزيد
عصير الخوخ مع الأفوكادو وبذور الكتان
وصفات

عصير الخوخ مع الأفوكادو وبذور الكتان

عصائر القلبية وصحية لتناول الإفطار! أفضل فكرة لبدء يوم صيفي. أنا حقا مثل بذور الكتان، وغالبا ما يستخدمونها في صلاح الدين، إضافة في الجبن والزبادي والكفير. في هذا الوقت قررت أن تنويع العصائر صباح وأضاف الكتان هناك. كان لذيذ جدا! المكونات (لمدة 2 حصص) - 1 أفوكادو صغيرة - 1 كبير [...]

قراءة المزيد
سلطة خضراء مع جبن الكممبير والتين والجوز
وصفات

سلطة خضراء مع جبن الكممبير والتين والجوز

الفرنسية تحب الطعام؟ والجبن؟ بالنسبة لي، الكممبير بقدر ما هو رمز فرنسا كما الرغيف الفرنسي وكرواسون. المقادير 1-2 حصص - مزيج 100 غرام من الخس - حفنة أوراق النعناع - ج 70-100 الكممبير - 100g من التين المجفف - حفنة حبات الجوز - 2/1 ملعقة كبيرة زيت الجوز (أو أي خضار) [...]

قراءة المزيد
الطبخ مع التوت المجمدة
وصفات

الطبخ مع التوت المجمدة

الحلويات الطبخ مع التوت المجمدة 2013/3/18 حتى هو موسم التوت الطازج وfruktiki، لا تحرم نفسك متعة وفوائد استخدام الفواكه المجمدة. بعد كل شيء، وهذا الأسلوب من حصاد يسمح لك أن تبقي معظم vitaminchiki والمغذيات الدقيقة. ما يمكنك ان تجعل من هذه تخزينها لاستخدامها في المستقبل الهدايا المسام الحارة، دون حرمانهم من الخصائص الثمينة، ونحن سوف [...]

قراءة المزيد
وجبة غذائية: كباب من شرائح الدجاج مع الخضار
وصفات

وجبة غذائية: كباب من شرائح الدجاج مع الخضار

هذه الوصفة هي من فئة عالمية، لأنه لا يمكن أن يعزى بشكل واضح إلى كل يوم أو احتفالي. ولذلك، فإنه يمكن محاولة في أي يوم معين. ومن الجدير بالذكر أن كباب الدجاج يمكن أن تقدم مع أي طبق جانبي، ولكن المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية هو أفضل، وإذا كان من الخضروات. وعلى الرغم من بساطة المكونات، فإن الكثيرين يعتقدون صحن كباب الدجاج صعبة للاستعداد. أود أن دحض هذا [...]

قراءة المزيد
كريم الشوكولاتة مع المانجو
وصفات

كريم الشوكولاتة مع المانجو

تحولت صفة من ليس بالضبط منخفضة السعرات الحرارية، ولكن ما هو لذيذ، إن لم يكن من المستحيل أن تصف. أولئك الذين يحبون لي مشاهدة على الوزن، وأقترح أن هناك حلوى في الصباح، وعلى أي حال ليس في المساء. خلال النهار، لا يزال لديك الوقت لقضاء تلك السعرات الحرارية في المساء أنها تأجلت فقط على شكل دهون. المكونات (2 حصص) - نصف [...]

قراءة المزيد
سلطة الملفوف لذيذة مع خردل ديجون
وصفات

سلطة الملفوف لذيذة مع خردل ديجون

لا يوجد شيء أفضل للحفاظ على الشكل النحيف من سلطات الخضار الخفيفة. الخضروات المائي - الملفوف والخيار والطماطم (البندورة) - يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، لا يزيد عن 30 إلى 100 غرام، مما يعني أنه يمكنك أن تأكل من دون أي قيود، دون خوف للحصول على أفضل. ومن المهم أن يكون على استعداد صفات قليلا أكثر إثارة للاهتمام في النظام الغذائي النباتي لم تكن بالملل. اليوم انا اقول لكم [...]

قراءة المزيد
وصفات

البروتينات

ماذا تعني عبارة "الأغذية البروتينية"؟ يتم إجراء جميع المواد الغذائية التي نتناولها تتكون من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. "الأطعمة البروتين" يشير إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. تناول وجبة من الدجاج أو الجبن، وتحصل على الكثير من البروتين. وتناول نفسه وزنا من شريحة من الخبز أو الأرز - صغير. المنتجات مع أعلى نسبة بروتين الكربوهيدرات في الغذاء [...]

قراءة المزيد
شوربة الغذائية مع الخيار والجرجير
وصفات

شوربة الغذائية مع الخيار والجرجير

اليوم زيارة الموقع Dietplan.ru مدون شعبية ara_bublik. في مذكراته على Livejournal.com ارينا المشتركة مؤخرا وصفة لحساء pohudatelnogo مادونا. والآن لموقعنا أنها المطبوخة حساء حمية من الخيار والجرجير، والذي يحتوي على سعرات حرارية فقط 50. دعونا نرى كيف يستعد. المقادير: - 200 غراما من الخيار - 25 غ جرجير - [...]

قراءة المزيد
يخنة العدس مع السبانخ
وصفات

يخنة العدس مع السبانخ

بعد عيد الثقيل ولذيذ، والمعدة تحتاج بقية فقط حتى الآن. أكل الفصح شريحة مشاركة تنتهي الكعك، والكعك والفطائر ذهب. حتى اليوم مفيد فقط والمواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. أنا أتمنى أن يكون العدس سمع، وقراءة، وابدأ الكتابة في النظام الغذائي الخاص بك هو الفاصوليا مفيدة. العدس أكل كثير من الأحيان. واحدة من بلدي [...]

قراءة المزيد
كيفية طهي والمسكرات لذيذ في المنزل؟!
وصفات

كيفية طهي والمسكرات لذيذ في المنزل؟!

كيفية طبخ شرب الخمور لذيذ في المنزل؟! 26/02/2013 كحول - الخمور التي تحتوي على 15٪ على الأقل الكحول الإيثيلي، و 100 غرام / لتر من السكر. وعلاوة على ذلك، في مختلف المشروبات الكحولية قد تحتوي على شوائب الخضروات التي تخلق باقة فريدة من النكهات والعطور. وهكذا، فإن الخمور يمكن إعدادها باستخدام التوت والفواكه والأعشاب والجذور [...]

قراءة المزيد
السمك مع الخضار: لدينا وجبة بروتين
وصفات

السمك مع الخضار: لدينا وجبة بروتين

ومن المعروف أن معظم الأسماك الغذائية - وهذا السمك الأبيض، تعيش في البحار الباردة. سمك القد مثل هذا الصف - غير دهني، غير المغذية - 82 كيلو كالوري / 100G، ذات المحتوى العالي من البروتين - 18 غرام لكل 100 غرام من المنتج. فمن الأفضل لشراء سمك القد كله، مع جداول وليس في شكل شرائح مجمدة المزجج. اليوم لدينا جيدة [...]

قراءة المزيد
سلطة السبانخ مع الفراولة وجبن الماعز
وصفات

سلطة السبانخ مع الفراولة وجبن الماعز

حتى السلطة أكثر صحية يمكن أن يكون لذيذ. هذه الوصفة هي دليل مباشر على ذلك. سلطة بأسلوب الاندماج مع الخضر الطازجة الشباب والفراولة والعصير وجبن الماعز منعش. في ذروة موسم الفراولة، وأود أن أذكر عن فوائد التوت. الفراولة تحتوي على مجموعة من الفيتامينات، بما في ذلك C (عدد المرتبة الثانية بعد الكشمش الأسود) وB5، [...]

قراءة المزيد
سلطة بسيطة لفقدان الوزن
وصفات

سلطة بسيطة لفقدان الوزن

أبسط وجبات الحمية لإنقاص الوزن التي يمكنك طهي - انها سلطة من الخضار الطازجة والأعشاب. لذلك كان لذيذ خاصة، تحتاج إلى اتخاذ عصيرا، والطماطم أفضل الوردي، وتأجيج إضافة عصير الليمون. هذه السلطة أقل من 30 كيلو كالوري في 100g. سلطة الغذائية تملأ المعدة ويغذي. هناك هو أفضل [...]

قراءة المزيد
شوربة العدس مع والسبانخ
وصفات

شوربة العدس مع والسبانخ

حساء المعلم جيمي أوليفر المطبخ البريطاني يناسب في جميع الأطر التغذية السليمة. لذيذة وسهلة الغداء! المكونات (4 حصص) - 1 كبير الجزرة - 1 الكرفس - 1 صغيرة البصل - 1 فص ثوم - قطعة زنجبيل - 1/2 أحمر الفلفل الحار - 1 كبير الطماطم - 150 غ من العدس الأحمر [...]

قراءة المزيد
وصفات

الكربوهيدرات

لبدء فقدان الوزن، فمن الضروري، أولا وقبل كل شيء، إلى التوقف عن تناول الكربوهيدرات، وهذا هو، والقضاء على الخبز والدقيق والبطاطا والأرز الأبيض والحلويات. هذه المنتجات تحتوي على ما يسمى الكربوهيدرات سريعة. ما يطلق عليه بسرعة لأنها كسر بسرعة إلى أسفل، ورفع نسبة السكر في الدم بشكل حاد وتخزينها على شكل دهون الزائدة. الكربوهيدرات بطيئة - تلك التي تنقسم ببطء في الجسم، [...]

قراءة المزيد
وصفة سهلة التجزئة
وصفات

وصفة سهلة التجزئة

الصيف، الكتم وzharaaaa ... بالمناسبة، في هذه الحرارة لا شيء أفضل منعشة التجزئة الباردة العذبة. في التعريف الكلاسيكي، التجزئة - حساء بارد على أساس kvas، المكون الرئيسي هو كتلة الخضر مع إضافة اللحم أو السمك. واسم - تجزئة، مشتق من الفعل "ختم"، وبالفعل يصف بوضوح هيكل وجبات الطعام. وهناك العديد من [...]

قراءة المزيد
أفضل 10 كوكتيل الغذائية للصحة والجمال
وصفات

أفضل 10 كوكتيل الغذائية للصحة والجمال

المشروبات أعلى 10 كوكتيل الغذائية الصحة والجمال 13/06/2014 الكوكتيلات الغذائية - وسيلة رائعة لتشبع الجسم بالفيتامينات، وإطالة نضارة وتحسين الصحة. بالإضافة إلى ذلك، الكوكتيلات الغذائية - جيدة للوقاية من السمنة. إذا قمت باستبدال عشاء التوت أو الفواكه العصائر، لك بسرعة نقول وداعا لبضعة كيلوغرامات اضافية. بدلا من الأنبوب، واتخاذ ملعقة صغيرة من الفيتامينات واستمتع [...]

قراءة المزيد
الجرانولا البرتقال مع المشمش المجفف والأناناس
وصفات

الجرانولا البرتقال مع المشمش المجفف والأناناس

إذا كان لديك الوقت للحصول على بالملل من دقيق الشوفان - إعداد الجرانولا. الجرانولا - وهذا المزيج محلية الصنع. خصوصية لها هي أنها ليست مجرد مختلطة مع الفواكه المسكرة والمكسرات، وقبل خبز على ورقة الخبز في الفرن (في هذه الوصفة حتى مع عصير البرتقال). لذيذ جدا! تناول وجبة الفطور أو العشاء، إضافة الحليب والكفير أو اللبن. ويمكنك [...]

قراءة المزيد
الجزرة حلوى "نظارات الشمس"
وصفات

الجزرة حلوى "نظارات الشمس"

الجزر مفيد جدا، فمن المعروف أن كل تلميذ. هل الجميع يعرف أن الجزر يمكن أن يعد ليس فقط السلطات والأطباق التقليدية، ولكن أيضا الحلويات اللذيذة. هذه الحلوى الجزرة دعوت "نظارات الشمس". اتساق أنه يشبه موس كثيفة، والذي هو مشرق وفاتح للشهية للنظر في كوب أو كوب. المكونات لمدة 6 حصص - [...]

قراءة المزيد
سلطة الغذائية مع الدجاج
وصفات

سلطة الغذائية مع الدجاج

أساس النظام الغذائي - وسلطات منخفضة السعرات الحرارية مع الدجاج والخضروات. العجاف الأبيض دجاج اللحم ديه جرعة بروتين الصدمة، وحيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا. 100 غرام من الدجاج المطبوخ من 116 سعرة حرارية و 21 غرام من البروتين. الكثير جدا من المواد الغذائية للحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية وصغيرة بما يكفي لعدم الحصول على أفضل. اليوم نحن [...]

قراءة المزيد
بسيطة وصفة النظام الغذائي الحلوى مع الفراولة
وصفات

بسيطة وصفة النظام الغذائي الحلوى مع الفراولة

الفراولة الجميلة واللذيذة - الكمال المنتجات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها في أي وقت من السنة. وفي حرارة الصيف الحلويات مع الفراولة تحتل مكانا خاصا في القائمة لدينا. اليوم، لدينا وصفة بسيطة اتباع نظام غذائي حلوى الفراولة مع أوصت به التغذية Kovalkova. ونحن نستعد الفراولة مع اللبن الرائب وكريم الموز. وهناك حد أدنى من السعرات الحرارية، والمتعة القصوى. المكونات اللازمة ل1 خدمة من [...]

قراءة المزيد
سلطة الغذائية مع الفراولة وجرجير
وصفات

سلطة الغذائية مع الفراولة وجرجير

الفراولة الطازجة كبيرة لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في التوت متوسطة يحتوي على 4 فقط من السعرات الحرارية. لذلك، يمكن أن يكون هناك هو فقدان الوزن بأمان وفي أي وقت من اليوم. منذ الحلويات الفراولة الحمية يمكن أن تكون على استعداد، على سبيل المثال، كوتا بنة أو شربات الفراولة. ومن السلطات بطبيعة الحال، لأن هذا التوت هو الجمع مثالي مع الأعشاب. اليوم سوف نقوم بإعداد سلطة النظام الغذائي مع الفراولة و [...]

قراءة المزيد