ماذا نأكل لبناء العضلات

ماذا نأكل لبناء العضلات


الأكل الصحي

ماذا نأكل لبناء العضلات

2014/04/01 طباعة البريد الإلكتروني E-
الغذاء والتغذية والعضلاتأولئك الذين يريدون أن تبدو وكأنها فيل هيث، تحتاج إلى ممارسة الكثير. يتعرف كمال الاجسام الشهير أن الصالة الرياضية يمشي مثل العمل 6 أيام في الأسبوع لمدة 5-6 ساعات. كما يسمح له للحفاظ على شكل ممتاز وكسب المركز الأول في العديد من البطولات في كمال الاجسام. ولكن ماذا لو بالإضافة إلى الرياضة ولديك حياة طبيعية؟ للذهاب إلى العمل أو الدراسة. الوقت لممارسة، في أحسن الأحوال، 1-2 ساعات في اليوم. وأنه من المرجح أن 2-3 مرات في الأسبوع الذي حدد في صالة الألعاب الرياضية في الساعة 3:00. كيفية تحقيق نتائج جيدة؟ فمن الضروري وضع جدول التدريب الفردي. انها ليست الثلاثاء إلى الخميس لمدة ثلاث ساعات، والجدول الزمني للدروس لمجموعات العضلات. إيلاء اهتمام خاص لأقل البلدان نموا. إذا كنت رياضيا مبتدئا، وكنت أفضل العمل مع مدرب، الذي هو كتابة تماما بالنسبة لك جميع التدريبات اللازمة وعدد من النهج. وسوف تكون قادرة على السيطرة عليك مرة واحدة في الشهر، إجراء تعديلات على الخطط. الانضمام إلى نمط حياة صحي. لا حاجة لرمي كل شيء دفعة واحدة، ولكنها ليست زائدة عن الحاجة إلى التذكير بأن السلطة الرياضيين لا يدخنون. لأنهم يريدون لتدريب بشكل كامل. أما بالنسبة للمشروبات، 100 {} 0c15e627fbc0718ff8d38e007d5fa2a769fa21b34d63d68d0cdbdcb89051e94e البيرة ليست الشراب المفضلة لديهم. في حين أن جميع يستطيعون الاسترخاء. وهذا أمر طبيعي تماما. التغذية الجيدة. جزء مهم جدا من حياة رياضي. تم بناء الأنسجة العضلية على حساب المواد التي توفرها في بناء الجسم. كيفية تناول الطعام الصحيحة، كلما كان ذلك أفضل عضلاتك. بالاضافة الى ذلك، التغذية الجيدة هي قدرة ساعات طويلة من التدريب مع أية مشاكل على ما يبدو. وهذا يعني أن لديك ما يكفي من الطاقة للمشاركة في أطول وسوف الانتعاش سيعقد في نهاية التدريب أسهل وأسرع. وفي الأماكن الصحيحة لن تكون الدهون مترهل، ومرونة العضلات. الملاحق الرياضية. إذا كنت لا يمكن أن تتأرجح يوميا لمدة 3 ساعات، وبعد ذلك سوف يكون من الصعب للغاية لتحقيق نتائج جيدة. لديك، بطبيعة الحال، سوف تكون العضلات، ولكن سيكون من مستوى "الخفيفة" - أحد الهواة. لكانت النتيجة لا تصدق، كنت في حاجة الى والرياضة والتغذية الخاصة: الرابحون والبروتينات والكرياتين. إذا كان لديك مشاكل مع الوزن الزائد، يمكن أن يساعد حرق الدهون، مما توزيع احتياطيات الدهون مواقع أكثر المرجوة. وخلال التدريب الذي يمكن أن تدعم العمليات الابتنائية المشروبات الرياضية الخاصة. مجموعة من الملاحق الرياضية ضخمة. لكل مشكلة لها حل خاص بها. الممارسة الكاملة مهمة جدا، ولكن إذا كان هدفك - لتحقيق مستوى عال، مثل كمال الاجسام المهنية، وسوف تحتاج إلى إكمال الامتثال لجميع القواعد. zdravonews.ru

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


اقرأ المزيد:   أيام الصوم: فقدان الوزن على التفاح

إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *