حمية الدكتور كيرك - ناقص 5 كغم لمدة أسبوعين

حمية الدكتور كيرك - ناقص 5 كغم لمدة أسبوعين

فقدان الوزن   غير راضين ثلثي النساء دائما مع وزنهم - وهذه حقيقة طبية. بعد فصل الصيف، يشعر كثير ثقيلة قليلا مع. ولكن على الجلوس على اتباع نظام غذائي صارم وأكثر الجوع ليست المرة - وكما الفيتامينات في فصل الشتاء ليست كافية. وقد وضعت التغذية البريطانية اتباع نظام غذائي تجنيب لأولئك الذين يرغبون في postroynet بسرعة مع الفوائد الصحية. تقدم البالغ من العمر 54 عاما الدكتور فيونا كيرك قائمة مفصلة عن كل يوم. النظام الغذائي فائقة شعبية في أوروبا الآن لا يترك أنت جائع، لا يحرم العشاء ويجعل مجموعة متنوعة صحية. DAY ONE الإفطار (8-10 صباحا): الفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة أو الكوكتيلات. الغداء (12 ساعة) 100 غرام من المكسرات غير المملحة. الغداء (15-16 ساعة): ماجي مع الشعير، سلطة الخضار مع الجبن (مثل البلغارية). في منتصف النهار (18 ساعة): عجة البخار. العشاء (20-21 ساعة): مشوي سمك السلمون شرائح اللحم مع زيت الزيتون وتقلى على نار معتدلة لمدة سبع أو ثماني دقائق. يرش عصير الليمون. اليوم الثاني الإفطار: سلطة الفواكه، والشاي الأخضر. الغداء: كعك الشوفان، سلطة السلمون المعلب والخيار. الغداء: حساء البطاطس، سلطة الدجاج (نوع قيصر، ولكن من دون إعادة تعبئة المايونيز). في منتصف النهار: يمكنك التقاط كعكة الحبوب الكاملة. العشاء: صدور الدجاج بدون جلد مطبوخ لمدة 10-15 دقيقة لمدة عامين، ثم استجواب لمدة سنتين أو ثلاث دقائق. اليوم الثالث الإفطار: الفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة. الغداء: سلطة من الخضار الطازجة. الغداء: دجاج أو حساء لحم البقر مع الكرفس وسلطة الخفيفة. في منتصف النهار: اليقطين الفطائر. العشاء: قطعة من الدجاج بالكاري وسلطة من السبانخ أو السمك الطازج شرائح على البخار أو المشوية في احباط. اليوم الرابع الإفطار: الفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة. الغداء: دجاج مسلوق البرد والطماطم والمكسرات الطازجة. الغداء: Chechevinaya تشوودير والخضار على البخار. في منتصف اليوم: الخضار سلطة مع السالسا. العشاء: طهي أو الجمبري المشوي (150 غرام) مع الخس. اليوم الخامس الإفطار: الفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة. الغداء: سلطة الفاصوليا. الغداء: حساء الخضار مع الدجاج، سلطة بدون المايونيز. في منتصف النهار: الخضار النيئة والجبن. العشاء: شريحة لحم من اللحوم الخالية من الدهون مع قشر الليمون وقليل من القرفة وزيت الزيتون لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية على استجواب لمدة اربع دقائق على كل جانب لمحبي اللحوم "وردي"، أو لفترة أطول قليلا حتى تنضج. قبل التقديم، صب كمية خروف صغير من عصير البرتقال. سادسا DAY الإفطار: الفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة. الغداء: الزيتون مع الجبن الفيتا. الغداء: حساء الدجاج وسلطة مع السبانخ. في منتصف النهار: حزمة صغيرة من المكسرات الطازجة. العشاء: شريحة من لحم الخنزير في المتن، محنك مع كمية صغيرة من صلصة الفلفل الحار. الطبخ شواء لمدة دقيقتين، ثم اتجه وإعداد دقيقتين أكثر. يقدم هذا الطبق مع شرائح من التفاح الطازج والمفروم الكزبرة الطازجة أو النعناع. DAY SEVEN الإفطار: الفواكه الطازجة وعصير الفواكه، والشاي. الغداء: الخضار النيئة وحبوبا (الأفوكادو المهروسة فاتح الشهية، ويمكن استخدام صلصة سميكة). الغداء: الدجاج والحساء الخفيف، سلطة الخضار. في منتصف النهار: سلطة الهليون والكرفس سيقان. العشاء: الجيروسكوبات - قطعة من اللحم مع الخضار (الخضروات الطازجة والتوابل) في عجة الذرة. في الأسبوع الثاني لتنضم إلى نفس النظام الغذائي من الأول إلى اليوم السابع. لا ينبغي أن تتجاوز كل حصة 100-150 غرام. ولا الكحول والكعك!

اقرأ المزيد:   حتى الحق في إجازة لا يخلصك من التعب، ويقول الأطباء

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *