النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم

النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم

كولسترول   ووفقا لنتائج الدراسة الطبية والاستنتاجات فائض الكولسترول يمكن أن تصبح الحجة الرئيسية في تشكيل أمراض القلب والأوعية الدموية. الأدوية ليست دائما العلاج الرئيسي لخفض مستويات الكولسترول في الدم، واستخدامها ليست بالضرورة في العلاج والوقاية من هذا المرض. أحيانا شخص فقط تحتاج إلى تغيير جذري عادات الأكل اليومية عموما تغير شيئا في طريق حياته. وبالتالي فمن الأفضل أن يبدأ هذا العلاج على الفور واللجوء إلى عمل الرجل الأصلي نفسه - انه في حاجة الى نظام غذائي خاص ناقص شحميات الدم.  

حمية - القواعد الرئيسية

  القاعدة الأساسية وأول ما يتبادر إلى الذهن - وهذا يشكل خروجا عن استخدام المنتجات مع مستويات مرتفعة من الكولسترول فيها. كما هو معروف على نسبة عالية من الكوليسترول الموجود في منتجات الألبان دهني، الزيتية (دسم) في صفار البيض، وخاصة اللحوم الدهنية، وكذلك المنتجات الثانوية: الكلى والكبد والدماغ. قائمة كاملة من مستوى الكوليسترول في حصة المنتجات الغذائية، هو في نهاية هذه المقالة، في خاص. وعلى الرغم من الجهود الجبارة التي تبذلها العلماء لإثبات عدم وجود صلة مباشرة بين مستويات الكولسترول في الدم من مضمونها في الغذاء، ويحث الأطباء لليلة ويستخدم الشخص الكوليسترول في مجموعه لا يزيد عن 200 ملغ. ومن الضروري والمهم جدا في القضاء على نظام غذائي ناقص شحميات الدم من الدهون غير المشبعة (الدهون الاصطناعية: الكعك، والوجبات السريعة) والدهون المشبعة (صفار البيض والنقانق والجبن كريم، والزبد، وجميع أنواع من الدهون). على خفض نسبة الكوليسترول عليك أن تعرف أن دم كل الدهون المشبعة يمكن أن تنتج ما لا يزيد عن 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 السعرات الحرارية. ومن الضروري أيضا لاستخدامها في المنتجات الغذائية الغنية بالألياف، كما أنه يقلل من كمية الكولسترول، ويأخذ الصفراء، فإنه يساعد على تطهير الجسم من ذلك. فمن الأفضل لاستخدام الألياف القابلة للذوبان، والتي وجدت الكثير جدا في الفواكه والخضروات والبقول والحبوب من نباتات الحبوب.

 

الأطعمة المحرمة في النظام الغذائي مع ارتفاع الكوليسترول في الدم

  تماما يجب إزالتها من منتجات "القائمة الشخصية" مثل:

اقرأ المزيد:   أعلى 7 إجراءات لجمال الأنثى

  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ومجموعة متنوعة من المعجنات والحلويات.
  • الطعام المطبوخ من أعضاء الحيوانات: القلب والكلى والدماغ والكبد.
  • شطيرة من النفط والنقانق.
  • منتجات الألبان (كريم والمايونيز والقشدة الحامضة)، لأنها دهنية جدا الأطعمة، وينبغي أن تستهلك حتى أن أصغر حجما، وذلك أفضل بكثير. وينبغي أن يكون الحظر خاصا لالمايونيز. السلطات في هذه الحالة لا بد من ملء الذرة، وعباد الشمس، وزيت الزيتون. اهتماما خاصا يليق زيت بذر الكتان، لأنه مفيد جدا لجسم الإنسان.
  • أن صفار البيض، باستثناء البروتين، ولكن في الاسبوع يكون من الأفضل أن تأكل اثنين فقط إلى ثلاث بيضات.
  • الدواجن وتناول الأسماك لتحل محل اللحوم الدهنية.
  • النقانق والسجق.
  • الآيس كريم لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر، والتي تضر القلب والأوعية الدموية.
  • الساخن الكلب.
  • همبرغر.
  • رقائق.
  • الوجبات السريعة.

أي اللحوم الدهنية، وأنه هو المنتج الرئيسي، الذي يضم كل غير مرغوب فيه لاستخدام الدهون. وكقاعدة عامة، استبدال اللحوم بالأسماك والدواجن. السمك يساعد على خفض نسبة الكوليسترول. للقيام بذلك، استخدم أكثر الأسماك الدهنية. للقيام بذلك، استخدم كوهو، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط والرنجة، لأنها تقدم الكثير من الفيتامينات المفيدة والأساسية "3 أوميغا الأحماض الدهنية". عندما تحتاج إلى استخدام المزيد من طبق اللحوم، مع اللحوم قبل الطبخ، أو الساخنة فقط عن الحاضر فمن الضروري إزالة الدهون، مجرد قطع بسكين. وعن طريق اختيار اللحوم، فمن الأفضل أن تأخذ لتحضير لحوم البقر أو الضأن.  

يساعد في تقليل الكوليسترول المنتجات التالية

  هذه المنتجات تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكنك طهي الأطباق المفضلة لديك منها، دون خوف من العواقب.

  • السمن بدلا من الزبدة. في المقابل، السجق القائم على شطيرة، والزبد يمكن أن تؤكل ساندويتش مع الخس أو الجبن.
  • الحليب هو أفضل لتناول الطعام مع محتوى الدهون لا تتجاوز 1 %؛
  • الشاي الأخضر هي أيضا جيدة ومهدئ.
  • الثوم الطازج (التي لا معنى لها ويفضل وتفقد كل خصائصه المفيدة.
  • مطلوبة لاستخدام الزيوت الوحيدة من أصل نباتي.
  • فول الصويا، الفول، الفاصوليا يساعد على تخفيض الكولسترول.
  • الأسماك الغنية بالزيوت، ومن الغريب أنه يمكن أن يؤثر على خفض الكولسترول السيئ.
  • مشتركة "الفيلات" ما يكفي من الأطعمة، مثل الجزر والتفاح والجريب فروت.
  • اشترى نخالة، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون في الجسم مفيد
اقرأ المزيد:   4 أخطاء كبيرة في مجال العناية بالشعر - خبراء

لا تنسى أن منع استخدام ليوم واحد لا يقل عن 400 غرام في النظام الغذائي ناقص شحميات الدم. مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة. مما لا شك فيه، والأكثر فائدة هي الحمضيات - هو التفاح والجريب فروت. والجزر الأكثر فائدة بين الخضروات. وخير مثال على الأكثر ملموس، واستخدام الكثير عندما تعرف المستهلكة الفواكه مع الفواكه المختلفة إلى دول أوروبية مثل فرنسا والبرتغال وإسبانيا، حيث السكان المحليين منذ ولادة الكثير من يأكل بانتظام الفواكه والخضار، في حين تأخذ انجلترا وايرلندا وفنلندا "الرائدة وضع "بين معدلات الوفاة من آثار نوبة قلبية. السيطرة على عملية تعديل خصائص الدم البشري يمكن أن يكون بشكل فردي لكل شخص. للقيام بذلك، يجب أن تجعل لنفسها، ما يسمى الفردية النظام الغذائي لمكافحة الكوليسترول.  

القائمة لهذا اليوم مع ارتفاع الكوليسترول في الدم

  هذه هي القائمة الخام، وتحسب من تاريخ الذي يظهر في والكولسترول.

  • أول أكل الشوفان حبوب الإفطار (الماء) وتجفف.
  • في الثانية - سلطة المبشور التفاح والجزر والجزر أو 2.
  • لتناول طعام الغداء، والحساء النباتي (مرق أو الديك الرومي)؛ طبق جانبي الثاني من الخضروات.
  • في الغداء - الكمثرى، الموز أو التفاح.
  • لتناول العشاء - يمكنك غلي الأرز مع الخضار، مطبوخة في شواء الفرن، سلطة الخضار مع الزيوت النباتية.

الطرق الرئيسية لخفض الكولسترول دون اللجوء إلى أي حمية خاصة لخفض الكولسترول 1. الإقلاع عن التدخين! تدخين التبغ يتأثر سلبا جدا من الحد بشكل كبير من العدد المطلوب من الكوليسترول "المفيد". الآثار الجانبية النيكوتين له على الاطلاق أي مبلغ من استخدامه. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن حتى التدخين السلبي يؤثر سلبا على الكولسترول ومنع الخلل في الدم. ولذلك فمن الضروري أن تتخلى تماما عن هذه العادة الضارة وتجنب الاتصال الوثيق مع الناس في التدخين. 2. تخفيض كبير في استخدام المشروبات الكحولية، وخاصة في أي حاويات المعلبة، والضرر الكبير الذي أثبت منذ فترة طويلة الخبراء؛ 3. إذا كان هناك غير المرغوب فيها، والتدخل حياة رغدة "الوزن الزائد"، الوزن الزائد في الواقع - أنه يمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع الكوليسترول في الدم. فعالة جدا في القيام بذلك، هو في حد ذاته خفض الوزن، وبالتالي فإن تخفيض الوزن، ويمكن خفض مستوى الكوليسترول في الدم. 4. يجب أن تكون على الأقل ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع لإعطاء جسمك ممارسة جيدة، من خلال الجري والمشي الشمالي، أو أي ألعاب الهاتف النقال، اذ انه وفقا لاختصاصيي الأبحاث التي أجريت مرارا علميا المؤشرات المؤكدة من "سيئة وجيدة" تحسنت كثيرا الكولسترول في الدم في نفس الوقت. حتى في الختام، تجدر الإشارة، وجعل كبير، نتيجة ثبت أن الأمر لا يقتصر على نمط حياة صحي، واستخدام النظام الغذائي مع ارتفاع الكوليسترول في الدم هي المؤشر الرئيسي لمستوى الكوليسترول في الدم، ولكن هذا الرقم لا في أقل اعتمادا على الحالة الداخلية لل شخص. لذلك، جيد، روح الإنسان الإيجابي، والغياب الكامل للإجهاد، والحفاظ على نمط حياة صحي، ويمكن الغذاء الصحي يؤثر بشكل إيجابي على مستوى الكولسترول في الدم. واللجوء إلى أي التي ليس لها معنى خاص، والنظام الغذائي الخاص بك لا يكون ضروريا. باستخدام النصائح في هذه المقالة والتعلم التي توفر النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم، يمكنك السماح لهم ليس جذريا، ولكن تأثير كبير على التركيب الكيميائي للدم ومنع وضع غير مرغوب فيه للغاية، والمضاعفات والأمراض الخطيرة في المستقبل متوترة، لأن المرض يمكن أن تتطور وقتا طويلا ولم يعط واضح علامات أي شذوذ. لذلك، كما يقولون، أي مرض هو أسهل بكثير للقضاء على مستوى المبكر للتطوير من محاولة علاج بالفعل، في بعض الأحيان، مهملة ميؤوس منها في تطوير الهيئات المرض. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى الامتثال لمنتج غذائي اليومي، بانتظام رصد أحد المؤشرات الرئيسية لتكوين الدم - مستويات الكوليسترول في الدم.

اقرأ المزيد:   كيف للبقاء فترة طويلة شابة وجميلة

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *