كيفية تحسين سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك؟

كيفية تحسين سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك؟

التمثيل الغذائي والتغذية

 
بالنسبة لمعظم الناس، والتمثيل الغذائي، للأسف، لا يزال بعيدا عن الكمال. لحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، وتحتاج إلى مساعدة جسمك بشكل دوري. كيف يمكن القيام بذلك؟ دعونا نتعلم مقال بمجلة سهلة.
 
تأكد من تناول وجبة الفطور
 
التمثيل الغذائي الخاص بك يبدأ في التباطؤ في الليل، لأنه في هذا الوقت، وينبغي للإنسان أن لا حتى تأخذ الطعام. التنازل عن وجبة الإفطار - هو إشارة التمثيل الغذائي الخاص بك بحيث تأجيل تفعيله. ونتيجة لذلك، يواصل العمل حتى وقت متأخر من الليل، مما اضطر حرفيا من السرير والذهاب إلى الثلاجة. 
 
في كثير من الأحيان شرب الشاي الأخضر
 
ومن هنا أن يحتوي على مركب البوليفينول. فإنه يساعد على تطهير الكبد، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم الضارة. لا ينبغي لنا أن ننسى مبحث توليد الحرارة - المواد التي تحفز عملية الأيض لجعل العملية أكثر كفاءة، ولها أيضا قدرة فريدة على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
 
الالتفات الى ما تأكله
 
أحيانا لا يهم ما تأكله. الأهم من ذلك، كيف نفعل ذلك. عملية الهضم تبدأ حتى ذلك الحين، بمجرد شم رائحة الطعام. ولذلك، فمن غير المستحسن أن يكون لدغة في الكمبيوتر، ومشاهدة التلفزيون أو قراءة مجلة المفضلة لديك. يجب أن نركز على مسار وجبة، وفعل ذلك ببطء ومضغ بدقة كل لدغة من المواد الغذائية. 
 
أي نظام غذائي يحتوي المراوغات الخاصة
 
بطبيعة الحال، فإن مجموعة متنوعة من المنتجات هي عنصر أساسي من عناصر القوة المناسبة والمختصة. وفي الوقت نفسه، أوصى الإفطار لجعل استثناء صغير. فمن الأفضل لتناول الطعام كل صباح عصيدة شاقة مع الفاكهة واللبن الطبيعي، وشرب العصير الطازج.
 
لا ننسى التمارين البدنية
 
ليس هناك فرق عند الانخراط في ممارسة - الصباح أو في المساء. أكثر أهمية هو أنها نفذت بفعالية وبشكل منتظم، ما هي الا في هذه الحالة سوف تزيد الكتلة العضلية، وتشريد الدهون. منذ أكثر من تلقى اليوم السعرات الحرارية المستهلكة من أجل زيادة التمثيل الغذائي في العضلات سوف يبذل المزيد من الجهد الكثير. 
 
كل يوم تمشي
 
حتى لو لم يكن لديك الوقت للنزهة، يمكنك استخدام وسيلة أكثر سهولة. على سبيل المثال، إلى الامتناع عن استخدام المصعد في منزله ومكتبه. إذا كان مكتبك أو شقة مرتفع جدا، قد يكون من عدة طوابق يمكن الوصول إليها عن طريق المصعد، والباقي - الدرج. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن يصعد المصعد، ولكن يسير بالفعل. والوضع مشابه للنقل العام إذا في الطريق إلى البيت أو العمل، سوف تأتي إلى توقف قبل مضمونة لتقديم أنفسهم نوعا من ممارسة الرياضة. لا شك في أن عملية التمثيل الغذائي أشكر لك على الفور للعمل المنجز.
 
الفيتامينات والمعادن - أهم عنصر ليوم ناجح
 
الحديد والزنك والكالسيوم والفسفور والمعادن الأخرى ويساعد بشكل كبير على الجهاز الليمفاوي على العمل بكفاءة أكبر. تأخذ من الوقت للتشاور مع طبيبك أو أخصائي التغذية حول ما الفيتامينات والمعادن هي مناسبة لجسمك.

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky

اقرأ المزيد:   الاسم الخضروات التي من الأفضل أن لا تؤكل نيئة

إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *