دائما جائع - ما هي أسباب الجوع؟

دائما جائع - ما هي أسباب الجوع؟

الجوع، والجوع   الأسباب التي شخص جائع باستمرار، وربما عدد قليل، من بينها - على أنه مرض، والعادات الغذائية غير الصحية. لحسن الحظ، في معظم الحالات، للتعامل مع الجوع المفرط ممكن. أنت أكلت مؤخرا، الافطار الكامل، ولكن بعد ساعة أو ساعتين مرة أخرى تشعر بالجوع ... و، غير قادر على كبح جماح نفسه، وأكل نصف شريط من الشوكولاته أو عبوة بسكويت. قريبا، ومع ذلك، فإن الجوع يعود، وكان لديك لتشغيل مرة أخرى إلى الثلاجة، إلى الجهاز، وتبيع المكسرات والحلوى والوجبات الخفيفة الأخرى، أو في أقرب مقهى. مألوفا؟ كما تظهر استطلاعات الرأي، والجوع المستمر - مشكلة شائعة جدا بين سكان الدول المتقدمة. في معظم الحالات وهذا يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، ولكن التغيير في الأرقام ليست للأفضل لا يساعد مواجهة الجوع.  

لماذا تريد دائما أن يكون؟

الأسباب الأكثر احتمالا من الجوع المزمن هي:  

  • التوتر والقلق، والتي لا يمكن التعامل

  كل الناس من وقت لتجربة الوقت والتوتر والقلق، ولكن ليس كل شيء، وهذا يؤدي إلى ظهور جوع قوي بشكل غير طبيعي أو العواقب السلبية الأخرى. تنشأ مشاكل إذا كان الشخص، لأي سبب من الأسباب التي لا يمكن السيطرة الإجهاد. في كل مرة يكون الشخص تحت الضغط، جسمها ينتج هرمون الأدرينالين، الذي يقمع الشهية. ومع ذلك، إذا استمر التوتر لفترة طويلة، ويبدأ إنتاج هرمون آخر - الكورتيزول، الذي، على سبيل المثال، يزيد من الشهية. إذا كنت تريد دائما لتناول الطعام بسبب الإجهاد، وعليك أن تجد طريقة للتعامل معها. محاولة القيام اليوغا أو التأمل، والعثور على الهوايات التي من شأنها أن تساعد على تشتيت أو الذهاب إلى الطبيب النفسي.  

  • الاضطرابات النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب

وترتبط هذه الاضطرابات مع وجود خلل في المواد الكيميائية التي تنتج في الدماغ، ونقص بعض الهرمونات والعوامل الوراثية. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الجوع المفرط. على سبيل المثال، يتميز الاضطراب الثنائي القطب تقلبات مزاجية، وشخص مع مثل هذا التشخيص في فترات معينة من الشهية قد تصبح قوية بشكل غير عادي، وبعد ذلك - تختفي عمليا. في أي اضطرابات نفسية الشخص يحتاج إلى مساعدة من المهنية المختصة.  

  • الشره المرضي

الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي في كثير من الأحيان يشكون من أنهم يعانون من الجوع بشكل مستمر. في هذه اضطرابات الطعام الشخص وجبة دسمة أولا، ثم التخلص من أكل، التقيؤ في المنزل. وكقاعدة عامة، لا يستطيع الناس التعامل مع الشره المرضي، لذلك إذا لاحظت في نفسك أو في شخص إغلاق أي من معالمه كما طلب المشورة من الطبيب في أقرب وقت ممكن.  

  • الإفراط في تناول الطعام القهري
اقرأ المزيد:   العلماء ينصحون كيفية حفظ الرقم

ويعتقد أن أسباب الشراهة عند تناول الطعام قد يكون الاستعداد الوراثي، والعادات التي وضعت عادة في مرحلة الطفولة. في كثير من الأحيان هو يحدث في الناس الذين، والأطفال، تناول الطعام هو ليس فقط لإشباع الجوع، ولكن أيضا إلى الابتعاد عن أي مشكلة انتهاك. في حياة الكبار، والطعام بالنسبة لهم وسيلة للاسترخاء والإجهاد الإدارة: وكذلك بالنسبة لبعض الناس - الكحول أو المخدرات. في معظم الحالات، إذا كان الشخص يمكن قمعها وعادة الإفراط في تناول الطعام، ما هي الا لفترة من الوقت، ولكن بعد بضعة أيام أو أسابيع، وهناك فشل.  

  • Gipoglikemiya

نقص السكر في الدم - وهو الشرط الذي على مستويات السكر في الدم أقل من المعتاد، أيضا، يمكن أن يسبب الشعور المستمر من الجوع. الأعراض الأخرى من نقص السكر في الدم هي التعب، والصداع، والتعرق، والهزات ضعيفة. في كثير من الحالات، هذه الأعراض تحدث فقط أثناء الصيام لفترات طويلة أو أثناء الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وبعد الشرب أو ممارسة التمرينات الرياضية. هم بعد وقت قصير من يأكل الشخص ومستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي. لكن بالنسبة لبعض أمراض نقص السكر في الدم الكبد يمكن أن تصبح مزمنة والجوع - ثابت عمليا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه هو الكبد بتحويل المواد المستمدة من الغذاء إلى جلوكوز. عندما لا يمكن أن تعمل بشكل صحيح، سوف تنخفض نسبة الجلوكوز لا محالة. عندما يشتبه نقص السكر في الدم يجب أن ترغب في رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.  

  • داء السكري من النوع 2

مرض آخر، لأن الذي يمكن للشخص جائع باستمرار. بالكاد فوق قلنا إن انخفاض مستوى السكر في الدم يسبب الجوع المفرط. وبالتالي، فإن التركيز المتزايد من السكر لديه نفس التأثير؟ انها حقا. كل خلية في جسمنا يحصل السكر بسبب نشاط هرمون الأنسولين. إن لم يكن ما يكفي من الانسولين، أو وظيفتها ضعف، يتراكم السكر في الدم، ولكن لا يمكن أن ندخل الخلايا التي تحتاج إليها. ولذلك، فإن هذه "الإشارات" خلايا المخ، يبلغه فيها أن الجسم يحتاج المزيد من الطعام، وبالتالي الشعور بالجوع. إذا كان الشخص لا تتخذ تدابير للسيطرة على مستويات الأنسولين، وقال انه كان جائعا باستمرار.  

  • الأدوية

على سبيل المثال، الستيرويدات، مضادات الاكتئاب سيبروهيبتادين، وثلاثية الحلقات يمكن أن يؤدي إلى الشعور الدائم بالجوع. إذا بعد البدء بتناول أي أدوية لاحظت هذه الآثار الجانبية، والتحدث الى الطبيب. ربما، وسوف تقلل الجرعة أو وصف أدوية أخرى.  

  • متلازمة ما قبل الحيض

الشعور المستمر من الجوع - أعراض شائعة جدا من متلازمة ما قبل الحيض (PMS). تظهر أعراضه عادة في النصف الثاني من الدورة الشهرية، تمر من خلال واحد أو يومين بعد ظهور الحيض. بالإضافة إلى شهية مفرطة، يمكن أن أعراضه يكون الانتفاخ والصداع والإسهال أو الإمساك، والحنان الثدي، وتقلب المزاج، ومشاكل النوم.  

  • فرط نشاط الغدة الدرقية - أمراض الغدة الدرقية هي واحدة من الأسباب المحتملة أن أي شخص جائع باستمرار. في هذه الحالة، فإن الغدة الدرقية انتهاك تنتج الكثير من الهرمون، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي، وفرط النشاط، والأرق، والجوع المستمر، وهو أمر صعب للغاية لتلبية. لعلاج فرط استخدامها كعلاج المخدرات والتدخل الجراحي.
اقرأ المزيد:   الخاصية البنجر السرية، والتي لم أكن أعرف

    الاضطرابات الوراثية   اضطرابات وراثية مثل متلازمة برادر ويلي، وتصبح أحيانا سببا للشهية قوية للغاية. وبالإضافة إلى ذلك، لمتلازمة تتميز السمنة التقدمية، قصر القامة، والتخلف العقلي. متلازمة برادر ويلي - السبب الأكثر شيوعا للسمنة وراثية، ولكن لماذا يسبب الجوع المستمر غير معروف. ووفقا للباحثين، فإنه قد تترافق مع زيادة مستويات هرمون جريلين الهرمون الذي يتحكم في الشهية. الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب مستويات هرمون جريلين، في المتوسط، أعلى ثلاث مرات من المعتاد.  

  • المشروبات الغازية إساءة

  هذه المشروبات هي مصادر غنية من شراب الذرة الذي يحتوي على نسبة عالية من سكر الفواكه. وقد تمت دراسة تأثيرها على الإنسان في دراسة واحدة، بمشاركة عشرين البالغين الأصحاء. يفعلون التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ بعد أن تستهلك المشروبات مع تركيزات عالية من سكر الفواكه. واتضح أن هذه المشروبات انخفضت تدفق الدم إلى أجزاء من الدماغ الذي ينظم الشهية وقمع نشاطها. وفي الوقت نفسه يشعر الناس أقل الكامل، من بعد استهلاك المشروبات التي تحتوي على الجلوكوز فقط. وفي دراسة أخرى، وجد أن الفركتوز "الغش" في الدماغ، الامر الذي ادى الى تتطلب المزيد من الطعام، حتى عندما لدينا المعدة ممتلئة بالفعل.  

  • كنت تأكل الكثير من المواد الغذائية المعلبة

  وكثير منهم تحتوي على كميات كبيرة من ثنائي الفينول أ، الذي يمكن أن يسبب انخفاض حاد في مستوى الهرمونات المرتبطة الشبع.  

  • كنت لا يتناولون وجبة الإفطار أو تناول وجبة الفطور القليل جدا

  في غضون أربع سنوات، لاحظ الباحثون على 6764 من الأشخاص الأصحاء. أولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار في حوالي 300 سعرة حرارية خلال هذا الوقت المكتسبة، في المتوسط، ضعفي الوزن من أولئك الذين الإفطار الواردة 500 سعرة حرارية أو أكثر. السبب في ذلك هو أن الأشخاص الذين يتناولون الافطار، ومستوى السكر في الدم على مدار اليوم يختلف إلى حد أقل من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار متواضع جدا، أو حتى تخطي وجبة الإفطار. ولذلك، فإنها أحيانا شهية طبيعية والشعور بالجوع ليست لها تأثير لعدة ساعات بعد الوجبة الغذائية. الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار لا يكفي ضيق، وغالبا ما يرغبون باستمرار لتناول الطعام، وإذا لم يتمكنوا من السيطرة على الشهية، ويمكن زيادة الوزن بسرعة. وعلاوة على ذلك، يعتقد العلماء أن مكافحة الجوع المزمن مهمة جدا لتناول وجبة الفطور 30-39 غراما من البروتين. حتى البيض، والجبن، واللبن الزبادي، والجبن - أطعمة الإفطار أكثر شعبية من الفطائر أو الخبز المحمص.  

  • كنت لا تشرب الشاي
اقرأ المزيد:   ودعا الخبراء منتجات لتحسين النوم

  الناس الذين يشربون كوب من الشاي الأسود بعد تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات، بعد ساعتين ونصف مستويات السكر في الدم وجبة، في المتوسط، 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b أقل من أولئك الذين لا يشربون الشاي، وبعد ذلك أقل في كثير من الأحيان تواجه التحدي المتمثل في الجوع المستمر. ومن المفترض أن هذا التأثير يرجع إلى مركبات polyphenolic الواردة في الشاي الأسود.  

  • هل تشرب كمية كافية من الماء

  الجفاف يمكن أن تحاكي الشعور بالجوع. إذا كنت قد أكلت الكثير جدا والتي لا تزال تشعر بالجوع، وشرب كوب من الماء. عادة بعد أن الشخص يشعر بالشبع، والرغبة في تناول المكملات يمر. حقيقة أن يريد ليس فقط للتعامل مع شهية قوية بشكل مفرط، ولكن أيضا لانقاص وزنه، فمن المستحسن قبل وجبة شرب كأسين من الماء. ينصح الناس الذين يؤدون هذه تستهلك خلال وجبة في 75-90 سعرة حرارية أقل من أولئك الذين لا تشرب قبل وجبة الطعام.  

  • كنت بالملل

  غالبا ما يميل الناس مرة أخرى لتناول الطعام ليس ما فارغة حقا المعدة، ولكن لأنهم تعبوا من ما يقومون به وترغب في الهروب. الطعام في هذه الحالة هو نوع من وسائل الترفيه. إذا أخذت بعد آخر وجبة أقل من أربع ساعات، بدلا من ذلك حاول تناول خمس دقائق العمل بها شيء آخر: على سبيل المثال، إذا كنت كنت مشغولا مع العمل، تغذ السير، أو على الأقل نظرة على بعض فيديو مضحك. إذا كنت قد فعلت التنظيف، وتحويل أعلى من صوت الأغنية المفضلة لديك أو دعوة صديق لمناقشة خطط عطلة نهاية الأسبوع. إذا لم تكن جائعا حقا، هي احتمالات انك لن تنسى عن الطعام، ولكن إذا ذهب الجوع - الذهاب وجبة خفيفة. في المستقبل، في محاولة لتشمل فترات راحة قصيرة، والتي هي وقائية جيدة ضد الملل في أنشطتها.

اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *