شوربة العدس مع والسبانخ

شوربة العدس مع والسبانخ

حساء المعلم جيمي أوليفر المطبخ البريطاني يناسب في جميع الأطر التغذية السليمة. لذيذة وسهلة الغداء!

المكونات

(4 حصص)

- 1 جزرة كبيرة
- 1 الكرفس
- 1 بصلة صغيرة
- 1 فص ثوم
- قطعة زنجبيل
- 1/2 أحمر الفلفل الحار
- 1 طماطم كبيرة
- 150 غ من العدس الأحمر
- 100 غ من السبانخ
- 1.5 ليتر من مرق الدجاج
- الملح والفلفل
- زيت الزيتون

وصفة

1. يقشر الجزر والبصل ويقطع ناعما لهم. الكرفس يقطع ناعما. يقطع الثوم.

2. سخني ملعقة كبيرة مقلاة عميقة 1 الزيتون الخضروات النفط ويقلى فيه حتى تكتسب اللون البني الذهبي (10-15 دقيقة)، واثارة. صب مرق الدجاج الساخن والسماح يغلي. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.

3. قشر الزنجبيل ويقطع ناعما. الفلفل الحار إزالة البذور، وختم. قطع الطماطم إلى قطع صغيرة. ضجة في مرق يغسل العدس والطماطم والفلفل والزنجبيل. الملح والفلفل حسب الذوق.

 

4. تغلي مدة 10 دقائق حتى تنضج العدس. إضافة أوراق السبانخ غسلها ويطهى لمدة 30 ثانية.

وجبة شهية.

ويمكن تقديم الحساء على الفور، ولكن يمكن أن يكون pyurirovat خلاط يدوي، ثم تحصل على حساء كريم. يقدم هذا الطبق مع اللبن غير المحلى الطبيعي أو قليل الدسم والقشدة الحامضة. لذيذ جدا وطبق لذيذ. العدس ليس لها اي طعم محددة، لذلك لا تخافوا لاكتشاف هذه الأنواع القديمة من البقوليات. حساء تبين القلبية جدا ومغذية!

القيمة الحرارية

المكونات عدد B / F / V سعرة حرارية
جزرة كبيرة 1 جهاز كمبيوتر. (200 غرام) 1.5 / 5/16 108
كرفس 1 جهاز كمبيوتر. (40G) 0/0/1 6
بصلة صغيرة 1 جهاز كمبيوتر. (70G) 0/0/7 30
فص من الثوم 1 جهاز كمبيوتر. 0/0/1 4
زنجبيل قطعة (7 غ) 0/0/1 6
الفلفل الحار الأحمر 1/2 جهاز كمبيوتر شخصى. 1/0/2 9
طماطم كبيرة 1 جهاز كمبيوتر. (240 غ) 1.5 / 0/7 38
العدس الأحمر 150 غ 10/13/28 247
سبانخ 100 غرام 1.5 / 0/2 11
مرق الدجاج 1.5 لتر 30/9/6 240
زيت زيتون 1 ملعقة طعام (14 غرام) 0/14/0 119
في المجموع 818 سعرا حراريا
100 غرام 39 سعر حراري
اقرأ المزيد:   الفراولة الموز مع اللبن يهز محلية الصنع

هذه الوصفة هي من فئة

طبق من العدس والحساء الغذائية


اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *