الدهون

الدهون

نتاج محتوى
الدهون لكل 100 غرام المنتج
زبدةالزيوت النباتيةبقعة

النفط (السمن النباتي والزبدة)،
السمن النباتي والزيوت الطبخ، خنزير الدهون

أكثر من 80 غراما
القشدة الحامضةبطكعكة

الحامض 20٪ (أو أعلى) الدهون والجبن ولحم الخنزير، والبط،
والأوز، والمدخنة طهي النقانق، والحلويات، و
معجون والشوكولاته

20-40 غرام
بيضلحمسجقسمك

الجبن الدسم، والآيس كريم، كريم، و
الضأن، ولحم البقر والدجاج والبيض والنقانق ولحم البقر والنقانق، سمك السلمون، سمك الحفش، سمك الصورى، الرنجة، الكافيار

من 10 إلى 19 غراما
الجبنخبزرمح

الجبن والزبادي قليل الدسم، جثم، سمك القد، لينغ، سمك النازلي والحبوب والخبز

أقل من 2 غرام

الدهون - أقوى مصدر للطاقة، وبالتالي كيلوغرامات اضافية، إذا لم يصرف هذه الطاقة. وتشمل مصادر الدهون والزيوت النباتية، وكذلك اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان.

الدهون الزائدة هو ضار، ولكن الدهون المشبعة تحتوي على والأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات التي تذوب في الدهون A، B، E، ليستين، وغيرها من المواد التي يحتاجها الجسم. أنها توفر الامتصاص من الأمعاء من المعادن والفيتامينات التي تذوب في الدهون. الدهون تحسين طعم الطعام والشعور بالشبع. أنها يمكن أن تتكون من الكربوهيدرات والبروتينات، لكنهم لا تعويضها.

توفير كائن يحتاج فقط لمزيج من الدهون الحيوانية والنباتية، لأنها تكمل بعضها المواد الحيوية الأخرى. المعدل اليومي للبالغين - 100-150، ويبلغ متوسط ​​الحصة اليومية من الدهون يجب sostayat 60-70٪ من الدهون الحيوانية، و30-40٪ - من النبات.



اختر لغتك

الأوكرانيالإنجليزية ألماني الأسبانية اللغة الفرنسية الإيطالي البرتغالية اللغة التركية العربية اللغة السويدية الهنغارية البلغارية الإستونية الصينية (المبسطة) الفيتنامية الرومانية التايلاندية سلوفيني السلوفاكية صربي لغة الملايو النرويجية اللاتفية اللتوانية الكورية اليابانية الأندونيسية الهندية العبرية اللغة الفنلندية اللغة اليونانية هولندي تشيكي دانماركي الكرواتية الصينية (التقليدية) الفلبين الأردية Azeybardzhansky الأرميني البيلاروسية بنغالي الجورجية الكازاخية التشيكية Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij التيلجو Uzbetsky


اقرأ المزيد:   تطهير السموم، سلطة الملفوف مع

إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *