maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün 5 asan yolları

maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün 5 asan yolları

maddələr mübadiləsi, maddələr mübadiləsi, zayıflama   Hər hansı bir yaxşı həkim və ya nutritionist bədən mümkün qədər çox kalori yandırır ki, artıq çəki qarşı uğurlu mübarizə bədəndə maddələr mübadiləsi prosesi sürətləndirmək lazımdır ki, sizə xəbər verəcəkdir. Bu təsiri nail olmaq üçün altı yolları.   İdman   idman zalı çəkilər qaldırıcı zaman, biz əzələ kütləvi qururuq. Bu zaman bədən daha çox enerji tələb edir, çünki bu proses maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Amma və enerji üçün kalori yandırır.   Daha tez-tez yemək   Bizim bədən qida həzm, belə ki, gündə 5-6 yemək üçün getmək üçün enerji kiçik bir məbləğ lazımdır. bu metodların hər zamanı maddələr mübadiləsi prosesi sürətləndirmək üçün daha çox 200-300-dən çox kalori yemək lazımdır. Bu halda, 6 müxtəlif yeməklər hər gün bişirmək üçün lazım deyil. Məsələn, 11 saat və iki saat ikinci yemək iki hissələri və ilk sizin səhər yeməyi bölmək olar.   İçki daha çox su   su mübadiləsində kimyəvi reaksiyalar sürətləndirilməsi üçün tamamilə vacibdir. Əgər kifayət qədər su almaq deyilsə, maddələr mübadiləsi prosesi daha az səmərəli edir. Burada thumb yaxşı bir qayda var, meyvə və tərəvəz şirələri, qəhvə, çay və düz su daxildir maye, 3-4 litr, hər gün almaq üçün çalışırıq.   daha lif   liflər həzm üçün çox asan deyil, belə ki, bədən onları emal üçün əlavə kalori yandırır, çünki onlar faydalıdır. Bu gündəlik 25 lif 30 g istehlak ki, maddələr mübadiləsi sürətlənir.   Daha çox protein   əzələlərin məhv zaman, maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır çünki bizə əzələ kütləvi qurmaq üçün zülallar və amin turşuları lazımdır. Zülallar əzələ kütləvi bərpa və artıra bilər. Qadın gündə protein 70 qram yemək tövsiyə olunur.  

Dil seçin

Ukraynaingilis alman ispan french italyan portuqal türk ərəb isveç macar Bolqar eston Chinese (Simplified) vietnamese rumın thai Sloveniya slovak serb malay norveçli Latviya Litva Koreya yapon indoneziya hindi Hebrew fin yunan holland çex Danimarka Xorvat Chinese (Traditional) Philippine Urdu Azeybardzhansky erməni Belarus benqal gürcü qazax catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Daha ətraflı:   Nutritionists aşağı yağ pəhriz seçmək tövsiyə

Yorum əlavə et

Sizin e-mail dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *