yüksək xolesterol üçün Diet

yüksək xolesterol üçün Diet

xolesterol   tibbi faktlar və nəticələr artıq xolesterol görə ürək-damar xəstəliyi formalaşmasında əsas arqument ola bilər. Dərman həmişə qan xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması üçün əsas müalicə deyil və onların istifadəsi bu xəstəliyin müalicə və profilaktikası mütləq deyil. Bəzən bir şəxs yalnız kökündən ümumiyyətlə gündəlik yemək vərdişləri dəyişdirmək onun həyat yolu bir şey dəyişdirmək lazımdır. Belə ki, dərhal bu müalicə başlamaq və orijinal fəaliyyət insan özü müraciət etmək daha yaxşıdır - o, xüsusi hypolipidemic pəhriz lazımdır.  

Diet - əsas qaydaları

  əsas qayda və ağla gələn ilk şey - bu onlara xolesterinin yüksək səviyyəsi ilə məhsul istifadə bir gediş edir. böyrək, qaraciyər və beyində: xüsusilə yağlı ət, eləcə də byproducts yumurta sarısı süd məhsulları yağlı, yağlı (qaymaqlı) aşkar xolesterol yüksək məzmun Bilindiyi kimi. ərzaq məhsullarının payı xolesterol səviyyəsinin tam siyahısı, xüsusi, bu maddənin sonunda. qida onun məzmunu qan xolesterol səviyyəsi arasında birbaşa əlaqənin olmaması sübut etmək üçün alimlərin ən yaxşı səylərə baxmayaraq, həkimlər gece çağırırıq və şəxs artıq 200 mq cəmi xolesterol istifadə edir. (Yağlar bütün növ yumurta sarısı, kolbasa, krem ​​pendir, kərə yağı) və doymuş yağ: Bu zəruri və trans yağlar (tortlar, fast food süni yağlar) və hypolipidemic pəhriz aradan qaldırılması üçün çox vacibdir. aşağı xolesterol bütün doymuş yağ qan artıq 7 % kalori istehsal edə bilər ki, bilmək lazımdır. Bu, xolesterol suqəbuledici azaldır öd edir kimi bu bədən təmizləmək kömək edir, həmçinin lif zəngin qida məhsulları istifadə etmək lazımdır. Bu olduqca çox meyvə, tərəvəz, lobya və dənli bitkilər taxıl aşkar bir həll lif istifadə etmək yaxşı deyil.

 

yüksək xolesterol ilə pəhriz Qadağan qidalar

  Tamamilə kimi "şəxsi menyu" məhsulları çıxarılmalıdır:

Daha ətraflı:   Top qadın gözəllik 7 prosedurları

  • yüksək şəkər məzmunu, pastries və desertlər bir sıra Foods;
  • heyvan orqanlarından Bişirilmiş qida: ürək, böyrək, beyin, qaraciyər;
  • neft və kolbasa Sandwich;
  • onlar çox yağlı qidalar və kiçik, belə ki, daha yaxşı ki, istehlak edilməlidir Süd məhsulları (krem, mayonez, xama). Xüsusi qadağan mayonez olmalıdır. Zəruri bu halda Salads qarğıdalı, günəbaxan, zeytun yağları doldurun. Bu insan orqanizmi üçün çox faydalıdır, çünki kətan yağı layiqli xüsusi diqqət;
  • Yumurta protein başqa yumurta sarısı, lakin bir həftə yalnız iki-üç yumurta yemək daha yaxşı olardı;
  • Poultry və balıq suqəbuledici yağ ət əvəz etmək;
  • Kolbasa, sosiska;
  • Dondurma ürək və qan damarlarının üçün zərərli şəkər, böyük məbləği var, çünki;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • fiş;
  • Fast food.

Hər hansı bir yağ ət, bu yağlar istifadə etmək üçün bütün arzuolunmaz ibarətdir əsas məhsul, edir. Bir qayda olaraq, balıq və quş ilə ət əvəz. Fish aşağı xolesterol kömək edir. Bunu etmək üçün, ən yağlı balıq istifadə edin. onlar faydalı vitamin və əsas bir çox təqdim kimi Bunu etmək üçün, COHO, qızıl, alabalıq, siyənək istifadə "Omega-3 yağ turşuları." Siz yemək əvvəl ət, daha ət yeməyi istifadə etmək lazımdır, və ya isti bütün indiki zaman, yağ aradan qaldırılması yalnız bir bıçaq ilə kəsmək lazımdır. Və ət seçerek, bir mal və ya qoyun əti hazırlamaq almaq daha yaxşıdır.  

xolesterol aşağıdakı məhsulları azaldır

  Bu məhsulları nəticələrinin qorxusu olmadan, onların sevimli yeməklər bişirmək bilər, qan xolesterol azaltmaq kömək edir.

  • əvəzinə yağ marqarin. Əvəzində, sendviç-based kolbasa, kərə yağı kahı və ya pendir ilə sendviç yeyilə bilər;
  • Süd yağ content 1-dən çox olmayan yemək daha yaxşıdır %;
  • Yaşıl çay da yaxşı və bir sakitləşdirici edir;
  • Fresh sarımsaq (üstünlük köhnə və onun bütün faydalı xüsusiyyətlərini itirir;
  • bitki mənşəli yalnız yağları istifadə tələb olunur;
  • Soy, lobya, lobya aşağı xolesterol kömək edə bilər;
  • Yağlı balıq, işin kifayət qədər pis xolesterol azaldılması təsir göstərə bilər;
  • Belə yerkökü, alma və qreypfrut kimi kifayət qədər ümumi "yay kottec" qidalar;
  • onlar faydalı bədən yağ bir çox ehtiva edir, çünki, kəpək satın
Daha ətraflı:   saç qayğı 4 əsas səhvlər - ekspertlər

hypolipidemic pəhriz hər bir gün ən azı 400 qram istifadə qarşısını almaq üçün unutmayın. təzə meyvə və tərəvəz bir sıra. Şübhəsiz ki, ən faydalı sitrus meyvə - bu alma və qreypfrut edir. Və tərəvəz ən faydalı kök. müxtəlif meyvə ilə aparan meyvə belə yerli doğum bir çox bəri müntəzəm meyvə və tərəvəz yemək Fransa, Portuqaliya və İspaniya, İngiltərə, İrlandiya və Finlandiya almaq isə "aparıcı Avropa ölkələrində məlumdur ən konkret, çox istifadə yaxşı bir nümunə infarkt təsiri ölüm dərəcələri arasında "yer. hər bir şəxs ola bilər insan qan xassələri değiştirmeyle prosesi nəzarət. Bunu etmək üçün, siz özləri üçün qondarma fərdi anti-xolesterol pəhriz etmək lazımdır.  

yüksək xolesterol ilə gün üçün Menu

  Bu yüksək xolesterol göstərilir olan tarixi hesablanmış kobud menyu edir.

  • ilk yemək səhər yeməyi dənli yulaf (su) və qurudulmuş;
  • ikinci - salat alma və yerkökü yerkökü və ya 2 grated;
  • nahar, vegetarian şorba (bulyon və ya hinduşka) üçün; tərəvəz ikinci garnitür;
  • nahar - bir armud, banan və ya bir alma;
  • nahar üçün - siz soba qril bişirilmiş tərəvəz ilə düyü, bitki yağı ilə tərəvəz salatı qaynatmaq olar.

Əsas siqaret çıxın 1. xolesterol azaltmaq üçün heç bir xüsusi diyeti müraciət etmədən aşağı xolesterol yolları! Tütün smoking çox mənfi əhəmiyyətli dərəcədə "faydalı" xolesterinin tələb sayının azaldılması təsir edir. Yan təsirləri nikotin istifadə tamamilə hər hansı bir məbləği var. Bundan əlavə, hətta passiv siqaret mənfi xolesterol təsir göstərə bilər və qan dengesizliği qarşısını alır. Ona görə də tamamilə məhvedici vərdiş imtina və insanlar siqaret ilə sıx əlaqə qarşısını almaq lazımdır; xüsusilə hər hansı konservləşdirilmiş qablarda spirtli içkilərin istifadəsi 2. əhəmiyyətli azaldılması, uzun ekspert sübut böyük zərər; istenmeyen varsa 3. əslində yerinə həyat "əlavə çəki", artıq bədən çəkisi müdaxilə - bu yüksək xolesterol əsas səbəb ola bilər. bunu olduqca effektiv özü çəki azalır, belə ki, çəki azaldılması və qan xolesterol səviyyəsi azaltmaq bilər; 4. Bu dəfələrlə aparılmış tədqiqat mütəxəssislərə "pis və yaxşı" elmi sübut göstəriciləri görə ildən, çalışan, Nordic gəzinti, və ya hər hansı bir mobil oyunlar vasitəsilə, sizin bədən yaxşı həyata vermək bir həftə ən azı üç və ya dörd dəfə olmalıdır eyni zamanda qanda xolesterinin çox artır. Belə nəticəyə qeyd, və böyük, sübut nəticəyə gəlmək etmək lazımdır ki, yalnız sağlam həyat tərzi, yüksək xolesterol ilə pəhriz istifadə qanda xolesterinin səviyyəsinin əsas göstəricisi, lakin bu rəqəm daxili dövlət ən az asılı deyil şəxs. Buna görə də, sağlam həyat tərzi saxlanılması yaxşı, müsbət insan ruhu, stress tam olmaması, sağlam qida müsbət qan xolesterol səviyyəsi təsir göstərə bilər. Və heç bir xüsusi mənası var ki, hər hansı bir kurort, sizin pəhriz lazım olmayacaq. xəstəlik inkişaf edə bilər, çünki yüksək xolesterol üçün pəhriz edir Bu maddənin və öyrənmə məsləhətlər istifadə edərək, deyil, kökündən onlara imkan, ancaq qan kimyəvi tərkibi çox əhəmiyyətli təsir və gərgin gələcəkdə bir çox arzuolunmaz, təhlükəli ağırlaşmaları və xəstəliklərin inkişafına mane ola bilər uzun müddət və hər hansı bir anormallikler bir aydın əlamətləri vermədi. onlar kimi Ona görə də, hər hansı bir xəstəlik bəzən, naümidcəsinə xəstəlik orqanlarının inkişafında baxımsız, artıq müalicə üçün cəhd daha inkişaf erkən səviyyədə aradan qaldırılması üçün çox asandır. xolesterol səviyyəsi - Bunu etmək üçün, yalnız müntəzəm məhsul gündəlik pəhriz riayət onların qan tərkibinin əsas göstəricilərindən biri nəzarət etmək lazımdır.

Daha ətraflı:   gənc və gözəl qalmaq necə uzun

Dil seçin

Ukraynaingilis alman ispan french italyan portuqal türk ərəb isveç macar Bolqar eston Chinese (Simplified) vietnamese rumın thai Sloveniya slovak serb malay norveçli Latviya Litva Koreya yapon indoneziya hindi Hebrew fin yunan holland çex Danimarka Xorvat Chinese (Traditional) Philippine Urdu Azeybardzhansky erməni Belarus benqal gürcü qazax catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Yorum əlavə et

Sizin e-mail dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *