Fransanın cənubunda Aralıq dənizi pəhriz

Fransanın cənubunda Aralıq dənizi pəhriz

Ümumiyyətlə, sözü "pəhriz" olduqca doğru deyil. İtaliya, İspaniya, Yunanıstan, Fransanın cənubunda - Bu olduqca həyat müəyyən bir şəkildə, məhsulları, Aralıq dənizi bölgəsində ümumi vərdişləri bir sıra edir.


Bu uzun bu ölkələrin yüksək ömür, daha az ümumi ürək xəstəliyi və onkologiya olduğunu müşahidə olunub. Amerika fərqli olaraq, Aralıq dənizi insanların tam kifayət deyil. Bu zeytun yağı və şərab ilə tərəvəz doldurmaq üçün balıq yemək burada ehtimal edilir. Bu kənd təsərrüfatı məhsulları və istirahət bir çox almaq qərarına gəlib. "Biz də bu kimi yaşaya bilər" - Amerika nutritionists Anselmi və Margaret Keys qərarına gəldik. Onlar 1950-ci ildə olmuşdur. Biz yeni bir anlayış coined - ". Aralıq dənizi pəhriz"

sahil həyat araşdırmaq üçün bir çox gün sərf sonra, onlar tədricən çəki azaltmaq və bir çox illər üçün qorumaq bilər ki, aşağıdakı əsas qaydalar aldı. Bundan başqa, bu mütləq Fransanın cənubunda bir ev yoxdur.

Hər gün tərəvəz yemək üçün əmin olun gündə bir kiloqram haqqında. xam, qaynadılmış, müxtəlif birləşmələri, buxarda hazırlanmış: hər hansı bir formada. salatlar göyərti, sarımsaq və soğan çox istifadə edin. çərəz kimi üç dəfə bir gün meyvə yemək. meyvə ilə birlikdə tərəvəz - (taxıl çörək və bərk buğda makaron, düyü) gənc qalmaq kimi uzun mümkün kimi istəyən qadınlar və krasivymiDrugie karbohidrat zəngin qidalar üçün xüsusilə faydalıdır kompleks karbohidratlar və antioksidantların mənbəyi bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir. Sweet - bal və ya cem ev. Balıq və dəniz məhsulları (squid, mussels, scallops, xərçəng) bir həftə menyu ən azı 4 dəfə görünür lazımdır. balıq deyil meyilli, zeytun yağı qızardılır bilər. Fish polyunsaturated yağ turşuları ürək müsbət təsir edir.

Daha ətraflı   Şampundan Yumurta

ət həmişə arıq - 2-5 dəfə bir həftə, yemək başına heç bir 100-dən çox qram yemiş bilər.

yağlar əsas mənbəyi (Aralıq dənizi pəhriz bitki yağları olan zeytun və ya kanola).

süd məhsulları qatıq üstünlük, bərkitmədinmi süd, qatıq, pendir vermək daha yaxşıdır.

Orta spirt istehlakı, yəni quru qırmızı şərab , ürək xəstəliyi riskini azaltmaq və gənclər uzatmaq kömək edir.

Karbohidratlar və protein aşağıdakı kimi gün ərzində paylanır: - taxıl, muesli, çörək - karbohidrat qidalar zülal ərzaq və tərəvəz - Əgər səhər yeməyi (onlar öyrənilmiş və bel off qoymaq deyil gün), nahar və şam yeməyi üçün yemək lazımdır.

dünyada elmi-tədqiqat tərəfindən təsdiq Aralıq dənizi pəhriz və sağlamlıq vəziyyəti arasında əlaqə.

Diet Pros :

Bu zülallar, yağlar və karbohidratlar tərkibində balanslaşdırılmış və buna görə də, belə asanlıqla sağlamlığına zərər olmadan, həm də onun xeyrinə deyil, bütün həyatını yeyə bilərsiniz.

Çünki ...

Aralıq dənizi pəhriz - zərərli nişasta, yağ və süni əlavələr yoxdur sağlam qida.

Buna görə də ...

Bu pəhriz siz bütün ailə "qoymaq" bilər. Məhz ayrıca əri və uşaqlar üçün yemək hazırlamaq üçün ehtiyac bir çox qadınlar bir pəhriz getmək qarşısını alır. Və bəzən belə ağır temptation müqavimət.

Və nəhayət,

Bir restoran getmək və diyet düşünmək ola bilməz: yalnız Aralıq dənizi mətbəxinin bir menyu seçin.

eksiklikleri :

Aralıq dənizi pəhriz bişirmək və yarımfabrikatlar məhsulları istifadə vərdişi tərk etmək üçün çox vaxt tələb edir.

Bu ən bahalı diyeti biridir. Amma səhiyyə daha bahalı.

Aralıq dənizi pəhriz kilo üz yavaş-yavaş getmək, lakin çox güman ki, siz əbədi onlarla ayırdı ki, - siz tez arıqlamaq istəyirsinizsə, bəzi digər diyeti download.

Daha ətraflı:   kilo və gözəl itburnu üçün Running



Dil seçin

Ukraynaingilis alman ispan french italyan portuqal türk ərəb isveç macar Bolqar eston Chinese (Simplified) vietnamese rumın thai Sloveniya slovak serb malay norveçli Latviya Litva Koreya yapon indoneziya hindi Hebrew fin yunan holland çex Danimarka Xorvat Chinese (Traditional) Philippine Urdu Azeybardzhansky erməni Belarus benqal gürcü qazax catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Yorum əlavə et

Sizin e-mail dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *