mərcimək və ispanaq ilə Çorbası

mərcimək və ispanaq ilə Çorbası

Soup guru Jamie Oliver Britaniya mətbəxi düzgün qidalanma bütün çərçivəsində uyğun. Delicious və asan nahar!

maddələr

(4 porsiyon)

- 1 böyük kök
- 1 kərəviz
- 1 kiçik soğan
- mixək 1 sarımsaq
parça zəncəfil -
- 1/2 qırmızı chili bibər
- 1 böyük pomidor
- 150 qırmızı mərcimək g
- 100 q ispanaq
- toyuq fond 1,5 litr
- duz, istiot
- zeytun yağı

resept

1. Peel yerkökü və soğan, gözəl onlara doğramaq. Kərəviz gözəl doğramaq. sarımsaq doğramaq.

2. dərin pan 1 tbsp istilik zeytun yağı və sote tərəvəz orada qızıl qəhvəyi (10-15 dəqiqə) qədər qımzanma. isti toyuq bulyonu tökün və boil bildirin. istilik azaltmaq və 10 dəqiqə qaynamaq.

3. Ginger qabığı və gözəl doğramaq. Chili bibər, chop toxum çıxarın. Pomidor xırdalamaq. bulyonda karıştırın mərcimək, pomidor, Chilli və zəncəfil yuyulur. Duz və istiot dadmaq.

 

4. qaynatmaq 10 dəqiqə mərcimək bişirilir qədər. yuyulur ispanaq yarpaqları əlavə və başqa 30 saniyə bişirilir.

Sizin yemək Enjoy.

şorba dərhal xidmət edə bilər, lakin o, sonra krem ​​şorbası almaq pyurirovat əl blender ola bilər. təbii unsweetened yoğurt və ya aşağı yağ xama ilə xidmət edir. Çox dadlı və flavorful yeməyi. Mərci heç bir xüsusi dad var, belə paxlalılar bu qədim növ tapmaq üçün qorxma. Soup çox canlı və qida çıxır!

calorific dəyər

maddələr nömrə B / F / V kcal
böyük kök 1 pc. (200 g) 1.5 / 5/16 108
kərəviz 1 pc. (40g) 0/0/1 6
kiçik soğan 1 pc. (70g) 0/0/7 30
sarımsaq mixək 1 pc. 0/0/1 4
zəncəfil parça (7 g) 0/0/1 6
qırmızı chili 1/2 əd. 1/0/2 9
böyük pomidor 1 pc. (240 g) 1.5 / 0/7 38
qırmızı mərcimək 150 g 10/13/28 247
ispanaq 100 g 1.5 / 0/2 11
toyuq bulyonu 1.5 l 30/9/6 240
zeytun yağı 1 kaşığı (14 g) 0/14/0 119
cəmi 818 kcal
100 qr 39 kcal
Daha ətraflı:   çiyələk-banan ev qatıq ilə silkələmək

Bu resept Kateqoriya edir

mərcimək Dish, pəhriz şorba


Dil seçin

Ukraynaingilis alman ispan french italyan portuqal türk ərəb isveç macar Bolqar eston Chinese (Simplified) vietnamese rumın thai Sloveniya slovak serb malay norveçli Latviya Litva Koreya yapon indoneziya hindi Hebrew fin yunan holland çex Danimarka Xorvat Chinese (Traditional) Philippine Urdu Azeybardzhansky erməni Belarus benqal gürcü qazax catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Yorum əlavə et

Sizin e-mail dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *