yağlar

yağlar

məhsul məzmunu
100 g məhsul başına yağ
kərə yağıbitki yağıləkə

Oil (bitki ghee, kərə yağı),
margarines, yemək yağları, yağ donuz

80-dən çox qram
xamaördəktort

Turş 20% (və ya daha yüksək) yağ, pendir, donuz əti, ördək,
qaz, hisə verilmiş və bişirilmiş kolbasa, pastries,
pastası və şokolad

20 dən 40 qram
yumurtaətkolbasabalıq

Kəsmik şişman, dondurma, krem,
quzu, mal və toyuq, yumurta, mal əti kolbasa, sosiska, qızılbalıq, nərə, Saury, siyənək, kürü

10 19 qram
kəsmikçörəkcida

Kəsmik və aşağı yağ yoğurt, perch, cod, ling, hake, taxıl, çörək

az 2 qram

Fats - enerji ən güclü mənbə, və bu səbəbdən əlavə kilo, bu enerji sərf edildi. yağ mənbələri bitki yağları, eləcə də ət, balıq, yumurta, süd və süd məhsulları daxildir.

Artıq yağ zərərli deyil, lakin yağ doymuş ehtiva və doymamış yağ turşuları, yağ həll vitamin A, B, E, lesitin və digər maddələr bədənin ehtiyac duyduğu. Onlar da Minerallar və yağ həll vitamin bağırsaq udma təmin edir. Fatsa qida dadı və toxluq hissi artırır. Onlar karbohidratlar və zülal təşkil edilə bilər, lakin onlar tam əvəz etmir.

Onlar bir-birinə mühüm maddələr tamamlayır kimi orqanizm, heyvan və bitki mənşəli piylər yalnız bir yerdə lazımdır təmin edir. böyüklər üçün gündəlik dərəcəsi - 100 150-dən yağ orta gündəlik rasionu heyvan yağ 60-70%, və 30-40% sostayat etməlidir - bitki.



Dil seçin

Ukraynaingilis alman ispan french italyan portuqal türk ərəb isveç macar Bolqar eston Chinese (Simplified) vietnamese rumın thai Sloveniya slovak serb malay norveçli Latviya Litva Koreya yapon indoneziya hindi Hebrew fin yunan holland çex Danimarka Xorvat Chinese (Traditional) Philippine Urdu Azeybardzhansky erməni Belarus benqal gürcü qazax catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Daha ətraflı   kələm ilə Təmizləyici Detox-salat

Yorum əlavə et

Sizin e-mail dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *