рэцэпты

Дыетычны нізкакаларыйны боршч
рэцэпты

Дыетычны нізкакаларыйны боршч

Звычайна боршч асацыюецца з наварыстага мясным булёнам, тлустым і сытным стравай. Але сёння мы зварым дыетычны, нізкакаларыйных боршч. Без мяса, бульбы і смятаны. Выкарыстоўваць будзем толькі гародніна і трохі аліўкавага алею. У нас павінен атрымацца смачны вітамінавы суп, які можна ёсць без шкоды для постаці. Інгрэдыенты - вада - 2 л - капуста маладая - [...]

Чытаць далей
Курынае філе з гароднінай для дыеты Дзюка
рэцэпты

Курынае філе з гароднінай для дыеты Дзюка

Далікатныя кавалачкі курынага філе, прасякнутыя водарам гародніны і часныку падыдуць для сціплага дыетычнага абеду. Асабліва звярніце ўвагу тыя, хто сядзіць на дыеце Дзюка. У гэтым рэцэпце выкарыстоўваюцца толькі дазволеныя па Дюкану інгрэдыенты: постоное курынае філе, брокалі, салодкі перац і гарбуз. Для водару тут дадаецца часнык, разам з гарбузом, ён дае патрэбны густ. Інгрэдыенты: - курынае [...]

Чытаць далей
Дыетычныя аладкі з кабачкоў з лёгкім соўсам
рэцэпты

Дыетычныя аладкі з кабачкоў з лёгкім соўсам

Зараз якраз час для летніх простых дыетычных рэцэптаў, для якіх выкарыстоўваюцца сезонныя гародніна. Да прыкладу, аладкі з кабачкоў ў духоўцы - сытна, вельмі смачнае і карыснае страва, якое хутка рыхтуецца. А, калі да яго прыгатаваць пікантны белы соус, то смак оладушек зайграе па-новаму. Інгрэдыенты Аладкі: - шынок - 2 шт. - яйка курынае - [...]

Чытаць далей
Сібас, запечаны на агародніннай падушцы
рэцэпты

Сібас, запечаны на агародніннай падушцы

Рыба - выдатная альтэрнатыва мясу, і пра гэта павінен ведаць кожны, хто хоць раз задумваўся аб здаровым харчаванні. У ёй шмат бялку і мала тлушчаў, яна падыходзіць для любой дыеты. Лепш за ўсё выбіраць нятлустыя гатункі рыбы, альбо ж чырвоную рыбу, якая хоць і тоўстая, аднак гэта карысныя Амега-тлушчы, якія падтрымліваюць здароўе арганізма. Так як добрую [...]

Чытаць далей
Хатняя Піта - рэцэпт на дражджавы заквасцы
рэцэпты

Хатняя Піта - рэцэпт на дражджавы заквасцы

Сёння я пакажу вам, як рыхтуецца хатняя Піта. Рэцэпт вельмі просты і хуткі. На прыгатаванне васьмі аладак сыдзе прыкладна паўгадзіны. А як прыемна ёсць цёплы хлеб ўласнага прыгатавання. У мінулы раз у нас была хатняя бездрожжевого Піта. Рэцэпт з дрожджамі мне падабаецца больш. Піта атрымліваецца мякчэй і па тэкстуры больш падобная на крамную, толькі смачней. [...]

Чытаць далей
Салата з фунчозой, ласосем і салерай
рэцэпты

Салата з фунчозой, ласосем і салерай

Шкляная локшына фунчоза добра спалучаецца з любымі гароднінай і мясам. Яна не мае ўласнага густу, таму лёгка ўбірае водар спадарожных інгрэдыентаў. Мне сёння захацелася прыгатаваць салата з фунчозой ў азіяцкім стылі - з соевым соусам, кунжутам, пікантнай ноткай імбіра і лёгкай гарчынкай салеры. У галоўнай ролі выступіць марынаваны ласось. Усё гэта змяшаецца з фунчозой, і [...]

Чытаць далей
Дыетычны гарохавы суп з курынымі фрыкадэлькамі
рэцэпты

Дыетычны гарохавы суп з курынымі фрыкадэлькамі

З гароху можна рыхтаваць смачныя супы, якія будуць адначасова і сытная і малакаларыйную. У мяне ёсць некалькі правераных рэцэптаў, падыходных для дыетычнага меню. Адзін з такіх рэцэптаў - гарохавы суп з курынымі фрыкадэлькамі. Ён так добра насычае, што падчас дыеты ім можна замяніць цэлы абед. Галоўнае, не класці ў гэты суп вэнджаніна і бульбу. [...]

Чытаць далей
вітамін А
рэцэпты

вітамін А

Вітамін А (рэтынол) - гэта тлушчараспушчальны вітамін, які неабходна атрымліваць з ежай. Ён гуляе найважную ролю ў фарміраванні эпітэліяльнай пласта скуры і слізістай абалонкі, іх эфектыўнай працы і вытворчасці неабходнага сакрэту. Гэты вітамін таксама неабходны для стварэння арганізмам так званага «глядзельнай пурпуру», родопсина, святлоадчувальнага пігмента, незаменнага для здольнасці бачыць у цьмяным святле. Добрыя крыніцы вітаміна [...]

Чытаць далей
Дыетычны салата з варанай буракоў
рэцэпты

Дыетычны салата з варанай буракоў

Ранняй вясной арганізм адчувае недахоп вітамінаў, і каб даць яму такую ​​неабходную падсілкоўванне, можна прыгатаваць карысны бурачны салата. Раннія гародніна пакуль яшчэ безгустоўныя і вадзяністыя, а буракі ўсё яшчэ апетытная, храбусткая і салодкая. Звычайна дыетычныя салаты рыхтуюць з сырой буракоў, напрыклад, знакаміты салата «шчотка». Але з варанай буракоў страва таксама атрымаюцца некаларыйны і карысным. Што [...]

Чытаць далей
Дыетычныя рэцэпты: 5 страў з моцарелла
рэцэпты

Дыетычныя рэцэпты: 5 страў з моцарелла

Галоўныя стравы Дыетычныя рэцэпты: 5 страў з моцарелла 2013/09/01 Знакаміты італьянскі сыр моцарелла даўно па праве лічыцца адным з лепшых дыетычных прадуктаў. Гэта выдатны крыніца бялку, які важны для выпрацоўкі энергіі. Таму ён часта ўжываецца ў розных бялковых дыетах. Але ўлічыце, што яго каларыйнасць напрамую залежыць ад тлустасці малочнай асновы. Прадукт, выраблены з суцэльнага [...]

Чытаць далей
Дыетычныя галубцы з індычкай
рэцэпты

Дыетычныя галубцы з індычкай

Сёння на абед у мяне будуць дыетычныя галубцы. Рэцэпт іх адрозніваецца ад традыцыйнага, але вынік не горш, а галоўнае менш калорый. Замест ялавічнага фаршу я ўзяла сакавітае мяса індычкі, якое лічыцца адным з самых здаровых і змяшчае мала тлушчу. Замест рысу дадала свежыя гародніна. Белакачанную капусту замяніла пекінскай. Яе лісце танчэй, а пасля тэрмічнай апрацоўкі [...]

Чытаць далей
рэцэпты

вараная гародніна

Прадукт Каларыйнасць Ккал на 100 г талерка варанай гародніны * 66 калорый 30 ккал * каляровая капуста, капуста качана, салера, зялёная фасолю, шпінат, салодкі перац, шынок, гарбуз, грыбы 

Чытаць далей
Салата з грушай, адыгейскага сырам і мядова-лаймового запраўкай
рэцэпты

Салата з грушай, адыгейскага сырам і мядова-лаймового запраўкай

Лёгкі, вясновы салата з цікавай запраўкай. Інгрэдыенты (на 2 порцыі) - 60 г салатны лісця (Радзіч і рукалы) - 1 буйная салодкая груша (у мяне гатунак Кайзер) - 70 г адыгейскага сыру - 1 лайм - 1 ч.л. - аліўкавага алею - 1 ч.л. мёду - соль, перац - міндальныя шматкі Рэцэпт 1. салатныя лісце [...]

Чытаць далей
Чырвоная кіно з памідорамі і часныком
рэцэпты

Чырвоная кіно з памідорамі і часныком

У іншым рэцэпце я рабіла белую кіно з курыцай і грыбамі. А зараз хачу паказаць вам, як прыгатаваць кіно, калі ў халадзільніку зусім нічога няма - у мяне былі толькі памідоры і часнык. Кіно ў гэты раз у мяне чырвоная, ад белай яна нічым не адрозніваецца, хіба што варыць яе трэба на некалькі хвілін даўжэй, [...]

Чытаць далей
Дэсерт для тых, хто на дыеце
рэцэпты

Дэсерт для тых, хто на дыеце

Дэсерты Дэсерт для тых, хто на дыеце 2013/12/18 Прыгожая і смачная ягада клубніцы - ідэальны нізкакаларыйных прадукт, які можна ўжываць у любую пару года. А ў летнюю спёку дэсерты з трускаўкі займаюць асаблівае месца ў нашым меню. Сёння ў нас просты рэцэпт дыетычнага дэсерту з трускаўкай, рэкамендаванага дыетолагам Кавалькова. Мы падрыхтуем трускаўку з Йогуртовый-бананавай [...]

Чытаць далей
Як зрабіць хатнія курыныя сардэлькі
рэцэпты

Як зрабіць хатнія курыныя сардэлькі

Крамныя сардэлькі для здаровага харчавання не падыходзяць. Аднак, гэта не значыць, што трэба адмовіцца ад любімай стравы. Я, напрыклад, рыхтую іх сама, і сабе і дзіцяці. Сёння я падзялюся сваім рэцэптам з вамі, і падрабязна распавяду, як зрабіць хатнія курыныя сардэлькі. У хатніх умовах яны атрымліваюцца такія ж смачныя, але без сумніўных Е. Аснова маіх [...]

Чытаць далей
Капрезе з запечанай бураком
рэцэпты

Капрезе з запечанай бураком

Варыяцыя на тэму знакамітага італьянскага рэцэпту, ды якая ўдалая! Я знайшла для сябе рашэнне праблемы, як прыгатаваць маю каханую закуску ў той час, калі "здаровых" памідораў нідзе няма)) Заменім іх на буракі! У зімовы час, калі ўзнікае дэфіцыт свежых садавіны, зеляніны і гародніны, буракі асабліва неабходная, бо ў ёй змяшчаецца мноства карысных рэчываў. Інгрэдыенты [...]

Чытаць далей
Зялёныя капуста з маладой крапівы
рэцэпты

Зялёныя капуста з маладой крапівы

Пакуль на двары лета, і можна дастаць маладую крапіву, не выпусціце момант - зварыце смачныя і карысныя капуста і напоўніце арганізм вітамінамі. Інгрэдыенты на 3 порцыі - адна курыная грудка - 3-4 бульбіны - сярэдняя цыбуліна - маладая крапіва - вялікі пучок - 2-3 курыных яйкі (отваренные ўкрутую) - соль, перац, 2 лісточка лаўра Рэцэпт [...]

Чытаць далей
Дыетычныя сырнікі з разынкамі і аўсянкай ў духоўцы
рэцэпты

Дыетычныя сырнікі з разынкамі і аўсянкай ў духоўцы

Калі вы хочаце прыгатаваць дыетычныя сырнікі, тады хутчэй разагравайце духоўку і прыбірайце патэльню. Каб сырнікі атрымаліся некаларыйны, іх трэба менавіта запякаць, але ніяк не смажыць на алеі. Муку мы выкарыстаць не будзем. Замест яе возьмем аўсянку, яна склеіць тварог і дазволіць яму трымаць форму. Цукар можна замяніць лыжкай мёду, а для дадатковай прысмакі дадаць разынкі. [...]

Чытаць далей
Суп з авакада і агурка - 186 ккал
рэцэпты

Суп з авакада і агурка - 186 ккал

Авакада - унікальны па колькасці пажыўных рэчываў прадукт. Гэты плод змяшчае больш за 20 мікраэлементаў і вітамінаў, з якіх самыя каштоўныя - жалеза, цынк і калій. Авакада ядуць пры анеміях і слабасці, а алей авакада валодае амаладжальнымі ўласцівасцямі, за што яго выкарыстоўваюць у касметалогіі. У 100 гр авакада 160 калорый. Агуркі вельмі карысныя для скуры. Норман [...]

Чытаць далей
Дыетычныя шакаладныя кексы без мукі і яек
рэцэпты

Дыетычныя шакаладныя кексы без мукі і яек

Смачная выпечка можа быць карыснай, або лепш наадварот - карысная выпечка можа быць смачнай. Каб даказаць вам гэта, я падрыхтую дыетычныя шакаладныя кексы без мукі, яек і масла. Галоўнымі інгрэдыентамі стануць натуральнае какава і аўсяныя шматкі. Каб кексы атрымаліся салодкімі, я дадам разынкі і мёд. Асаблівую ноту надасць сушеная журавіны. Замест разынак можна выкарыстоўваць любыя [...]

Чытаць далей
Чай «Лапсанг Сушонг»: заварваць напой «з дымком»
рэцэпты

Чай «Лапсанг Сушонг»: заварваць напой «з дымком»

Напоі Чай «Лапсанг Сушонг»: заварваць напой «з дымком» 2018/03/16 Кітайскі чай «Лапсанг Сушонг» здзіўляе з першых секунд знаёмства: павее не травяным лугам, а хваёвай смалой, лепшыя закускі да такога чаявання - казіны сыр і бастурму. Пра тое, што гэта за дзіўны гатунак і як заварваецца, распавялі эксперты кампаніі NewTea. Вэнджаны водар - напэўна, апошняе, чаго [...]

Чытаць далей
Цельнозерновые маффины з морквай і вотруб'ем
рэцэпты

Цельнозерновые маффины з морквай і вотруб'ем

Карысныя маффины выдатна падыдуць для ранішняга чаявання або ў якасці перакусу. Для нішчымнага варыянту заменіце ёгурт ў рэцэпце на яблычны сок. Інгрэдыенты (на 10 шт.) 1 арт цельнозерновые мукі 1 баночка (125 г) натуральнага ёгурта (можна замяніць густым кефірам) 1 невялікая морква 1 маленькае яблык 2 ст.л. вотруб'я 1 ст.л. мёду 1 ч.л. карыцы 1 [...]

Чытаць далей
Тварожнае марозіва для якія худнеюць
рэцэпты

Тварожнае марозіва для якія худнеюць

Здавалася б, марозіва - недазваляльная раскоша для тых, хто выконвае дыету. А калі гэта тварожнае марозіва? Да без вяршкоў, без цукру і лішняга тлушчу? Тады гэта і карысць, і перакус, і смачны похудательный дэсерт - тры ў адным. Каб палепшыць смакавыя якасці дэсерту, прыгатуем яго з трускаўкай і бананам. Інгрэдыенты - тварог (пажадана кремообразная) - [...]

Чытаць далей
Сёмга запечаная з кус-кусом
рэцэпты

Сёмга запечаная з кус-кусом

Атрымліваем Амега-3 тлушчы з дапамогай смачнай стравы. Інгрэдыенты (на 2-3 порцыі) - 1 стейк з сёмгі - 4-6 дзелек цытрыны - 150 г кавалак-Куса * - 200 мл любога агародніннага булёна або воды - 2 сярэднія морквы - 2 дзелькі часныку, раздушыць лязом нажа - 1/2 ч.л. карыцы - дробка мушкатовага арэха - 1/2 ч.л. парашка [...]

Чытаць далей
Персікавы смузи з авакада і насеннем лёну
рэцэпты

Персікавы смузи з авакада і насеннем лёну

Сытны і карысны смузи для сняданку! Лепшая ідэя для пачатку летняга дня. Я вельмі люблю насенне лёну і часта выкарыстоўваю іх у салатах, дадаю ў тварог, ёгурт, кефір. У гэты раз вырашыла разнастаіць свой ранішні смузи і дадала лён туды. Атрымалася вельмі смачна! Інгрэдыенты (на 2 порцыі) - 1 маленькі авакада - 1 буйны [...]

Чытаць далей
Зялёны салата з камамбер, інжырам і грэцкімі арэхамі
рэцэпты

Зялёны салата з камамбер, інжырам і грэцкімі арэхамі

Вы любіце французcкую кухню? А сыр? Для мяне камамбер з'яўляецца такім жа сімвалам Францыі, як багет і круасан. Інгрэдыенты на 1-2 порцыі - 100 гр мікса салатны лісця - жменю лісця мяты - 70-100 гр камамбер - 100 гр вяленага інжыра - жменю ядраў грэцкіх арэхаў - 1-2 ст.л. алею грэцкага арэха (або любога расліннага) [...]

Чытаць далей
Рыхтуем з замарожанымі ягадкамі
рэцэпты

Рыхтуем з замарожанымі ягадкамі

Дэсерты Рыхтуем з замарожанымі ягадкамі 2013/03/18 Пакуль не наступіў сезон свежанькіх ягадак і фруктиков, не варта адмаўляць сабе ў задавальненні і карысці, скарыстаўшыся замарожанымі пладамі. Бо такі спосаб нарыхтоўкі дазваляе захаваць большую частку витаминчиков і мікраэлементаў. Што можна прыгатаваць з гэтых запасіла празапас дароў цёплай пары, не пазбаўляючы іх каштоўных уласцівасцяў, мы вам [...]

Чытаць далей
Дыетычны абед: люля-кебаб з курынага філе з гароднінай
рэцэпты

Дыетычны абед: люля-кебаб з курынага філе з гароднінай

Гэты рэцэпт з разраду універсальных, бо яго нельга выразна аднесці да будзённым або святочным. Таму яго можна выпрабаваць у любы дзень. Характэрна, што кебаб з курыцы можна падаваць з любым гарнірам, але нізкакаларыйнага харчавання лепш за ўсё, калі гэта будзе гародніна. Нягледзячы на ​​прастату інгрэдыентаў, многія лічаць курыны люля-кебаб складаным у падрыхтоўцы стравай. Хочацца абвергнуць гэты [...]

Чытаць далей
Шакаладны крэм з манга
рэцэпты

Шакаладны крэм з манга

Рэцэпт атрымаўся не зусім нізкакаларыйных, але як жа гэта смачна, нават немагчыма апісаць. Тым, хто як я сочыць на вагой, раю ёсць дэсерт у ранішнія гадзіны, і ні ў якім разе не ўвечары. На працягу дня вы яшчэ паспееце выдаткаваць гэтыя калорыі, увечары яны толькі адкладуць ў выглядзе тлушчу. Інгрэдыенты (на 2 порцыі) - палоўка [...]

Чытаць далей