Што ёсць, каб напампаваць мышцы

Што ёсць, каб напампаваць мышцы


Здаровае харчаванне

Што ёсць, каб напампаваць мышцы

2014/01/04 друк электронная пошта
ежа, харчаванне, мышцыТым, хто хоча выглядаць, як Філ Хіт, трэба вельмі шмат трэніравацца. Знакаміты бодзібілдар прызнаецца, што ў трэнажорную залу ён ходзіць, як на працу: 6 дзён у тыдзень на 5-6 гадзін. Менавіта гэта дазваляе яму захоўваць выдатную форму і зарабляць першыя месцы на шматлікіх чэмпіянатах па бодзібілдынгу. Але што рабіць, калі апроч заняткаў спортам у вас ёсць і звычайная жыццё? Трэба хадзіць на працу ці вучобу. Часу на трэніроўкі, у лепшым выпадку, 1-2 гадзіны ў дзень. А хутчэй за ўсё, што 2-3 разы на тыдзень вы вылучаеце на трэнажорная зала па 3 гадзіны. Як дасягнуць добрых вынікаў? Неабходна распрацаваць індывідуальны графік заняткаў. Гэта не аўторак-чацвер па тры гадзіны, а графік заняткаў па групах цягліц. Асаблівая ўвага звернеце на найменш развітыя. Калі вы пачатковец атлет, то вам лепш пазаймацца з трэнерам, які цалкам распіша для вас ўсе неабходныя практыкаванні і колькасць падыходаў. Ён жа зможа кантраляваць вас раз у месяц, робячы карэкціроўкі ў планах. Захаванне здаровага ладу жыцця. Ня трэба адразу кідаць усё, але не лішнім будзе нагадаць, што сілавыя спартоўцы не паляць. Таму што яны хочуць паўнавартасна трэніравацца. Што тычыцца выпіўкі, то 100 % піва не іх любімы напой. Хоць усе дазваляюць сабе расслабіцца. Гэта цалкам натуральна. Паўнавартаснае харчаванне. Вельмі важная частка жыцця спартсмена. Цягліцавая тканіна будуецца за кошт таго будаўнічага матэрыялу, які вы ставіце ў арганізм. Чым больш правільна харчуецеся, тым якасней вашыя мышцы. Плюс да гэтага, добрае харчаванне гэта магчымасць шматгадзінных трэніровак без відавочных праблем. Што значыць, што ў вас хопіць энергіі займацца даўжэй, а аднаўленне пасля заканчэння трэніроўкі пройдзе лягчэй і хутчэй. І на патрэбных месцах будзе не старэчы тлушч, а пругкая сіла. Спартыўныя дабаўкі. Калі вы не можаце пампавацца штодня па 3 гадзіны, то вам будзе неверагодна складана дасягнуць добрых вынікаў. У вас, вядома, будуць мышцы, але гэта будзе ўзровень "лайт" - аматарскі. Для таго, каб вынік быў неверагодным, вам трэба адмысловае спартовае харчаванне: Гейнер, пратэіны, крэацін. Калі ў вас праблемы з лішнім вагой, то дапамогуць сжигатели тлушчу, якія пераразмяркоўваюць запасы тлушчу ў больш патрэбныя месцы. Падчас заняткаў вы можаце падтрымліваць анабалічныя працэсы адмысловымі спартыўнымі напоямі. Асартымент спартыўных дабавак велізарны. Для кожнай праблемы ёсць сваё рашэнне. Паўнавартасныя заняткі спортам вельмі важныя, але калі ваша мэта - дасягненне высокага ўзроўню, як у прафесійных культурыст, вам спатрэбіцца комплекснае захаванне ўсіх правілаў. zdravonews.ru

Абярыце мову

ўкраінскіанглійская Нямецкі іспанскі французскі італьянскі партугальская турэцкі арабская шведскі венгерская балгарскі эстонскі Кітайскі (спрошчаны) в'етнамская румынская тайская славенская славацкая сербская малайская нарвежская латышская Літоўскі карэйская японскі інданезійская хіндзі іўрыт фінскі грэцкі нідэрландская чэшскі дацкая харвацкая Кітайскі (традыцыйны) тагальская урду Азейбарджанский армянскі беларускі бенгальская грузінскі казахскі каталонская Mongolski Таджитский Tamil'skij тэлугу Узбецкий

Чытай яшчэ:   Разгрузочные дні: пахуданне на яблыках

дадаць каментар

Ваш e-mail не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *