Клубнічнае-бананавы шэйк з хатнім ёгуртам

Клубнічнае-бананавы шэйк з хатнім ёгуртам

На вуліцы ўжо дастаткова цёпла і можна папесціць сябе шыйкамі! Такімі смачнымі, духмянымі, свежымі!

Шыйкі - гэта змешаныя з некалькіх інгрэдыентаў кактэйлі. Рыхтаваць іх неверагодна лёгка і цікава. Часцей за ўсё шыйкі робяць з даданнем малочных прадуктаў, садавіны, ягад і лёду. Часам сустракаюцца шыйкі на аснове марожанага.

Лепш за ўсё выкарыстоўваць натуральны ёгурт. Я раблю ёгурт сама з дапамогай спецыяльнага прыбора - йогуртницы. Атрымліваецца хатні смачны ёгурт, без цукру, кансервантаў і іншай гадасці, якой нашпігаваныя фабрычныя ёгурты.

Рыхтаваць ёгурт ў такім прыборы вельмі проста. Трэба падцяпліць малако да пакаёвай тэмпературы, дадаць закваску (яе можна купіць у супермаркетах або ў аптэцы ці слоічак натуральнага ёгурта (грэцкага) без дабавак, размяшаць, разліць па слоічак, паставіць у йогуртницу, ўключыць прыбор і пакінуць на 8-12 гадзін.

Калі ў вас няма такога прыбора ці вы не плануеце яго купляць, набывайце ў супермаркетах толькі натуральны ёгурт без дабавак, можна яшчэ сустрэць назву - грэцкі.

інгрэдыенты

(На 2 порцыі):

- 1,5 банана
- 300 гр замарожанай трускаўкі (я бяру замарожанае клубнічнае пюрэ)
- 500 гр натуральнага ёгурта *
- лісточкі мяты, молаты міндаль для ўпрыгожвання

* Можна ўзяць замест ёгурта малако або кефір. Ад таго, які малочны прадукт вы будзеце выкарыстоўваць, залежыць кансістэнцыя будучага шыйка.

рэцэпт

Банан ачысціце і нарэжце кружочкамі. Складзеце ў плоскі кантэйнер і пастаўце ў маразілку мінімум на 2 гадзіны.

Складзеце замарожаны банан ў блендер, дадайце замарожаную трускаўку і ўліце ёгурт.

Здрабніце ў блендере да аднастайнага кактэйлю. Калі неабходна, долейте яшчэ ёгурта або малака. Шайко па кансістэнцыі павінен быць даволі густым.

Пераліце ​​ў высокія келіхі, упрыгожце лісточкамі мяты і молатым міндалем. Падавайце адразу.

Чытай яшчэ:   Салата з краснокачанной капусты для якія худнеюць

Прыемнага апетыту!

П.С. У сезон трускаўкі выкарыстоўвайце свежыя ягады. У спякоту неабходна дадаць да шыйкі кубікі лёду. Па жаданні рыхтаваць такі шэйк с і іншымі ягадамі - напрыклад, з малінай і чарніцы.

каларыйнасць

інгрэдыенты колькасць Б / Ж / У ккал
банан 1,5 шт. (180 г) 1,5 / 0 / 41,5 160
замарожаная клубніцы 300 г 1,2 / 0,3 / 27,3 105
натуральны ёгурт 500 г 17,5 / 16,5 / 23,5 305
Усяго (2 порцыі) 570 ккал
1 порцыя 285 ккал
100 гр 57 ккал

Гэты рэцэпт з катэгорыі

Бананы, Шэйкі і смузи


Абярыце мову

ўкраінскіанглійская Нямецкі іспанскі французскі італьянскі партугальская турэцкі арабская шведскі венгерская балгарскі эстонскі Кітайскі (спрошчаны) в'етнамская румынская тайская славенская славацкая сербская малайская нарвежская латышская Літоўскі карэйская японскі інданезійская хіндзі іўрыт фінскі грэцкі нідэрландская чэшскі дацкая харвацкая Кітайскі (традыцыйны) тагальская урду Азейбарджанский армянскі беларускі бенгальская грузінскі казахскі каталонская Mongolski Таджитский Tamil'skij тэлугу Узбецкий

дадаць каментар

Ваш e-mail не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *