Карысны Ці цукар і яго заменнікі?

Карысны Ці цукар і яго заменнікі?

цукар Усё больш людзей звяртаюць сваю ўвагу на правільнае харчаванне. І адзін з прынцыпаў такой сістэмы - гэта адмова ад салодкага. У крайнім выпадку, дазваляецца выкарыстоўваць мёд і заменнік цукру для падсалоджаны. Але многія цалкам грунтоўна задумваюцца, а не ці шкодны заменнік цукру для арганізма? Цукар змяшчаецца абсалютна ў любых ласунках і згубна ўплывае на зубную эмаль. Цукар - прычына парушэнняў у выдзяленні «правільных» ферментаў, неабходных для працы падстраўнікавай залозы, страўніка і кішачніка. Цукар, калі ён «уведзены» у арганізм у залішніх колькасцях, злучаецца з солямі ў арганізме, выводзячы іх. Гэта прыводзіць да обессоливанию. Ужыванне ласункаў павялічвае ўзровень халестэрыну ў арганізме. Ну а пра тое, што празмернае ўжыванне прысмакаў - прычына ўзнікнення лішняга вагі, і казаць не варта. Як бачыш, прысмакі не толькі вельмі смачныя, але і даволі шкодныя, калі імі злоўжываць. Ці шкодны заменнік цукру ці не Дапушчальны, вы вырашылі падправіць постаць і здароўе, цалкам адмовіўшыся ад ужывання салодкага. Але, так як «душа просіць» цукру, вырашылі замяніць яго штучнымі дадаткамі. Наколькі шкодны заменнік цукру? Пачнем з таго, што заменнікі цукру бываюць двух груп: натуральныя і сінтэтычныя. Ясна, што перавагу варта аддаць менавіта натуральным, у складзе якіх прысутнічае фруктоза. Калі вы збіраецеся худнець, то добра падумайце, перш чым замяняць цукар яго штучным увасабленнем. Цукру не менш каларыйныя і з'яўляюцца дрэнным памочнікам худнеюць. Гэта тычыцца натуральных дабавак. Што тычыцца штучных - яны валодаюць нулявы каларыйнасцю. Іх дзеянне засноўваецца на «падмане» рэцэптараў мовы, выкліканне ім пачуцці прысмакі з'ядаць прадукту. Аднак, не спяшайся радасна бегчы ў краму за штучнымі цукру: яны даволі небяспечныя для здароўя. Чым замяніць салодкае? Булачкі, пірожныя, торцікі, цукеркі і многія іншыя «шкоднасці» для цябе засталіся ў мінулым. Ты прыляпіла на халадзільнік фота стройных мадэляў у купальніках і падрыхтавалася худнець. Але што рабіць, калі без салодкага літаральна «ламае»? Іх неабходна замяняць іншымі прадуктамі, інакш зрывы непазбежныя. Правіла 1 Прысмакі - гэта, у першую чаргу, вугляводы. А, значыць, што і замяняць іх трэба ежай з павышаным утрыманнем вугляводаў, але больш карыснай. Напрыклад, садавінай. Таму, калі захацелася з'есці кавалак торта - вазьмі яблык, банан або вінаград. Правіла 2 Готовь лёгкія дэсерты. Салодкае модна замяняць фруктова-тварожныя дэсертамі або малочнымі кактэйлямі (без дадання ў іх марожанага, натуральна). Проста змешвай ў блендере малако або тварог з любімымі садавінай. Правіла 3 Калі ты не гатовая на 100 % адмаўляцца ад прысмакаў, дазваляй іх сабе, але ў невялікай колькасці і толькі ў ранішні час. Так, напрыклад, можна з'ядаць невялікі кавалачак шакаладу на сняданак. Улічы, што ўся вугляводная ежа па вечарах проціпаказаная, таму вечарамі табе ўсё-ткі давядзецца трымацца. Але не хвалюйся, з часам гэта ўвойдзе ў звычку і «зрывы» спыняцца.

Чытай яшчэ:   Правілы догляду за скурай асобы

Абярыце мову

ўкраінскіанглійская Нямецкі іспанскі французскі італьянскі партугальская турэцкі арабская шведскі венгерская балгарскі эстонскі Кітайскі (спрошчаны) в'етнамская румынская тайская славенская славацкая сербская малайская нарвежская латышская Літоўскі карэйская японскі інданезійская хіндзі іўрыт фінскі грэцкі нідэрландская чэшскі дацкая харвацкая Кітайскі (традыцыйны) тагальская урду Азейбарджанский армянскі беларускі бенгальская грузінскі казахскі каталонская Mongolski Таджитский Tamil'skij тэлугу Узбецкий

дадаць каментар

Ваш e-mail не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *