Вагітність - як народити здорову дитину

Вагітність - як народити здорову дитину



Підготовка до вагітності

Вагітність - як народити здорову дитину

07.12.2013 печатка Електронна пошта

вагітністьВагітність - це тест на здоров'я жінки. Якщо в жіночому організмі все збалансовано і гармонійно, то вагітність стає найкращою і дивовижною часом в житті. Під час вагітності у жінки змінюється світовідчуття і саме в цей час вона повинна отримувати тільки позитивні емоції і теплу турботу про себе з боку оточуючих її близьких.

 

Для правильного перебігу вагітності необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку, харчування, гігієни.

Дієта повинна бути індивідуальною, при цьому висококалорійної, вітамінізованої, легко засвоюваній, багатої повноцінними білками і мінеральними речовинами. Вживати їжу слід невеликими порціями до 5 - 6 разів на день, з виключенням гострих страв і алкоголю.

 

Харчуйтеся правильно!

 

У раціон обов'язково повинні входити: кисломолочні продукти, так як в них міститься кальцій; риба, м'ясо - джерело білка; фрукти і овочі - джерела вітамінів і клітковини.

 

Необхідно уникати: чай, кава у великих кількостях; надмірне споживання солі і цукру - це веде до затримки рідини в організмі. Відмовтеся від газованих напоїв, так як вони містять велику кількість цукру, консервантів, вуглекислоти, що може привести до алергічних реакцій.

 

Згадаймо крилатий вислів: «Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі» - воно для нас дуже до речі. Жінка, яка очікує дитину повинна неухильно дотримуватися гігієни: щоденний душ, зміна білизни. Білизна - бавовняна, вільний, що не утрудняють руху; зручне взуття без підборів (тому що незручне взуття може призвести до судом литкових м'язів, набряків ніг, варикозного розширення вен нижніх кінцівок).

 

Помірні фізичні навантаження сприятливо позначаються на перебігу вагітності. Для цього розроблено ряд фізичних вправ, які готують вагітну до пологів. По можливості займатися цією гімнастикою можна на лоні природи, на березі річки, озера, краще в ранковий або вечірній час, так як в цей момент вагітна отримує ультрафіолетове опромінення в достатній кількості, що дозволяє вироблятися вітаміну Д в достатній кількості і є профілактикою виникнення рахіту у дитини. Вранці і ввечері повітря більш насичене озоном, а, приймаючи повітряні ванни, ми впливаємо на шкіру, тим самим, покращуючи кровообіг, посилюється шкірний газообмін - кров краще збагачується киснем. Якщо ви живете в районі чистого водоймища (озеро, річка), то плавання - це краща вправа для зміцнення м'язів спини, живота, тазового дна - хороша підготовка до пологів. Таким чином, вагітна повинна вести активний спосіб життя з дотриманням режиму праці та відпочинку!

 

З 12-тижневого терміну вагітності жінка переводиться на легкий працю і звільняється від нічних і добових змін. Робота повинна бути не більше 8 годин на день з обов'язковими 15-ти хвилинними перервами щогодини. Забороняється робота, пов'язана з вібрацією, високочастотним випромінюванням і іншими професійними шкідливостями.

 

Категорично забороняється вживання алкоголю та куріння, так як це веде за собою затримку внутрішньоутробного розвитку плода, а після народження - його розумового і фізичного розвитку. Чи варто цим ризикувати?

 

Не рекомендується під час вагітності змінювати кліматичний пояс, тому що при зміні клімату можливі загострення хронічних захворювань, які можуть негативно позначитися на перебігу вагітності. Подорожі на автомобілі, довгі перельоти літаком - це тривале вимушене положення в обмеженому просторі, яке може привести до застійних явищ в нижніх кінцівках, поперековій ділянці - в кінцевому підсумку призводять до загрози переривання вагітності. При підйомі на висоту відбувається зміна тиску не тільки в атмосфері, а й в організмі людини, а у вагітної і в навколоплідних водах, що може привести до раннього їх відходженню незалежно від терміну вагітності. Звідси може послідувати переривання вагітності.

 

Щоб вагітність протікала гладко і нормально, доставляла жінці тільки позитивні емоції, щоб можна було вчасно попередити ті чи інші ускладнення даної вагітності - необхідно раннє вставання на облік у зв'язку з вагітністю та тісну співпрацю зі своїм акушером-гінекологом. Тільки так можна вирішити всі виникаючі питання і вчасно попередити ускладнення вагітності.

джерело: pikweek.ru

 

Дивіться також: Головні помилки тесту на вагітність

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький

Читай ще:   Як правильно підготуватися до вагітності

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *