5 лесни начина да се ускори обмяната на веществата

5 лесни начина да се ускори обмяната на веществата

метаболизъм, метаболизъм, отслабване   Всеки добър лекар или диетолог ще ви каже, че успеха на борбата с наднорменото тегло е необходимо да се ускори процеса на обмяната на веществата в организма, така че тялото да изгаря толкова калории, колкото е възможно. Тук са шест начина да се постигне този ефект.   Sports   Когато вдигане на тежести в залата, които изграждаме нашата мускулна маса. Този процес ускорява обмяната на веществата, тъй като тялото в този момент изисква много повече енергия. Но за енергия и тя изгаря калории.   По-чести хранения   Нашето тяло се нуждае от малко количество енергия, за да смели храната, така че отивам за 5-6 хранения на ден. По време на всеки един от тези методи, трябва да се яде не повече от 200-300 калории, за да се ускори процеса на обмяната на веществата. В този случай, не е необходимо да се готви 6 различни ястия всеки ден. Например, можете да разделите закуската си на две части и първите, които се хранят от 11 часа, а вторият в два часа.   Пийте повече вода   Водата е абсолютно необходимо за ускоряване на химичните реакции в обмяната на веществата. Ако не получите достатъчно вода, процеса на обмяната на веществата е по-малко ефективен. Ето едно добро правило, опитайте се да получите всеки ден, 3-4 литра течност, която включва плодови и зеленчукови сокове, кафе, чай и обикновена вода.   повече фибри   Влакната не са много лесни за храносмилане, така че те са полезни, тъй като тялото изгаря допълнителни калории за да ги обработи. Това ускорява метаболизма, така че консумират от 25 до 30 г фибри дневно.   Повече протеин   протеини и аминокиселини, които са необходими за нас, за да се изгради мускулна маса, защото, когато мускулите са унищожени, забавя обмяната на веществата. Протеините могат да възстановят на мускулна маса и да го увеличат. Жените се препоръчва да се яде 70 грама протеин на ден.  

Изберете вашия език

украинскианглийски немски испански френски италиански португалски турски арабски шведски унгарски български естонски Китайски (опростен) виетнамски румънски Thai словенски словашки сръбски малайски норвежки латвийски литовски корейски японски индонезийски хинди иврит фински гръцки холандски чешки датски хърватски Китайски (традиционен) филипински урду Azeybardzhansky арменски белоруски бенгалски грузински казахски каталонски Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky

Прочетете повече:   Диетолозите препоръчват да се избере ниско съдържание на мазнини диета


Добавяне на коментар

Вашият е-мейл няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *