Диета при висок холестерол

Диета при висок холестерол

холестерол   Според медицинските констатации и заключения излишния холестерол може да стане основният аргумент в образуването на сърдечно-съдово заболяване. Лекарствата не винаги са основната лечение за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, и тяхното използване не е задължително при лечението и профилактиката на това заболяване. Понякога човек просто трябва да се промени коренно ежедневните си хранителни навици като цяло промените нещо в начина на живота си. Така е по-добре да се започне това лечение веднага и да се прибегне до оригиналното действие самия човек - той се нуждае от специална диета хиполипидемичното.  

Диета - основни правила

  Основното правило и първото нещо, което идва на ум - това е отклонение от използването на продукти с повишени нива на холестерол в тях. Както е известно, високо съдържание на холестерол намерени в млечни продукти мазна, мазна (крем) в яйчен жълтък, особено тлъсто месо, както и странични продукти: бъбреците, черния дроб и мозъка. Пълен списък на нивото на холестерол в дела на хранителни продукти, е в края на тази статия, в специалните. Въпреки всички усилия на учените да докажат липсата на пряка връзка между нивата на холестерола в кръвта на неговото съдържание в храната, лекарите настояват на нощ и лице използва холестерол в общо не повече от 200 мг. Необходимо е и много важно за премахване на хиполипидемичното диета на транс мазнини (изкуствените мазнини: торти, заведения за бързо хранене) и наситени мазнини (яйчен жълтък, колбаси, крема сирене, масло, всички видове мазнини). За понижаване на холестерола, което трябва да се знае, че кръвта на всички наситени мазнини може да доведе до не повече от 7 % калории. Необходимо е също така да се използват в хранителните продукти богати на фибри, тъй като тя намалява приема на холестерол, се жлъчката, тя помага почистване на тялото от него. Най-добре е да се използват разтворими фибри, което е доста се намира в плодове, зеленчуци, боб и зърнени храни на зърнено-житни култури.

 

Забранени храни в диетата с висок холестерол

  Изцяло трябва да бъдат отстранени от "личен" Продукти, като например:

Прочетете още:   Топ 7 процедури за женската красота

  • Храни с високо съдържание на захар, разнообразие от сладкиши и десерти;
  • Приготвена храна от животински органи: сърце, бъбреци, мозък, черен дроб;
  • Сандвич на масло и колбаси;
  • Млечни продукти (сметана, майонеза, заквасена сметана), тъй като те са много мазни храни и трябва да се консумира, така че по-малки, толкова по-добре. Специална забрана трябва да бъде за майонеза. Салати в този случай е необходимо да се попълнят царевица, слънчоглед, зехтин. Специално внимание заслужава да ленено масло, тъй като той е много полезен за човешкия организъм;
  • Яйчен жълтък, с изключение на протеин, но една седмица ще бъде по-добре да се яде само два до три яйца;
  • Птици и прием на риба, за да замени тлъсти меса;
  • Колбаси, колбаси;
  • Сладолед защото има по-голямо количество захар, което е вредно за сърцето и кръвоносните съдове;
  • Хот-дог;
  • хамбургер;
  • чипове;
  • Бързо хранене.

Всяко тлъсто месо, че е основният продукт, който съдържа всички желателно да се използват мазнини. Като общо правило, да замени месото с риба и птици. Риба помага за понижаване на холестерола. За да направите това, използвайте най-тлъстата риба. За да направите това, използвайте Coho, сьомга, пъстърва, херинга, тъй като те представляват много полезни витамини и основните "Омега-3 мастни киселини." Когато трябва да се използва по-ястие с месо, с месо, преди готвене, или горещ всички присъстващи, че е необходимо да се премахнат мазнините, просто го реже с нож. И като изберете месото, по-добре е да се вземат, за да се подготви говеждо или овнешко месо.  

Спомага за намаляване на холестерола следните продукти

  Тези продукти помагат за намаляване на холестерола в кръвта, може да готви любимите си ястия от тях, без страх от последствия.

  • Маргарин вместо масло. В замяна на това наденицата сандвич-базирани, масло може да се яде сандвич с маруля или сирене;
  • Млякото е по-добре да се яде със съдържание на мазнини не повече от 1 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849;
  • Зеленият чай също е добро и успокоително;
  • Пресен чесън (за предпочитане остаряла и губят всички полезни свойства;
  • Са задължени да използват само масла от растителен произход;
  • Соята, боб, боб може да помогне за намаляване на холестерола;
  • Мазните риби, странно това може да повлияе за намаляване на лошия холестерол;
  • Достатъчно често срещаните "Вили" храни, като например моркови, ябълки и грейпфрут;
  • Закупен трици, тъй като те съдържат много полезна телесните мазнини
Още по темата:   4 основни грешки в грижата за косата - експерти

Не забравяйте да се предотврати използването на един ден най-малко 400 грама на хиполипидемичното диета. разнообразие от пресни плодове и зеленчуци. Без съмнение, най-полезни са цитрусовите плодове - това е ябълки и грейпфрут. И най-полезен морков сред зеленчуци. Един добър пример за най-осезаем, много Използването когато консумират плодове с различни плодове се знае, че европейските държави, като Франция, Португалия и Испания, където местните жители, тъй като раждането много редовно се хранят с плодове и зеленчуци, докато Англия, Ирландия и Финландия вземе "водещ поставите "между темповете на смърт от последиците от инфаркт. Контрол на процеса на модифициране на свойствата на човешка кръв може да бъде индивидуално за всеки човек. За да направите това, трябва да направите за себе си, така наречената индивидуална диета анти-холестерола.  

Меню за деня с висок холестерол

  Това е груб меню, изчислен от датата на която е показана при повишен холестерол.

  • Първите ядат закуска зърнени овес (вода) и се сушат;
  • Във втория - салата настъргани ябълки и моркови моркови или 2;
  • За обяд, вегетарианска супа (бульон или пуйка); втората странична блюдото на зеленчуци;
  • На обяд - една круша, банан или ябълка;
  • За вечеря - можете да ври ориз със зеленчуци, приготвени в скара фурна, салата от зеленчуци с растително масло.

Основните начини за понижаване на холестерола, без да се прибягва до някакви специални диети за намаляване на холестерола 1. откажат от пушенето! Изделия за пушене е много неблагоприятно засегнати от значително намаляване на необходимия брой "полезно" холестерол. Странични ефекти на никотина няма абсолютно всяка сума на неговата употреба. В допълнение, дори пасивното пушене може да повлияе отрицателно на холестерола и предотвратяване на дисбаланс в кръвта. Поради това е необходимо да се откаже напълно гибелния навик и да се избегне близък контакт с хора пушене; 2. Значително намаляване на употребата на алкохолни напитки, най-вече във всички консервирани контейнери, голяма вреда, която отдавна се оказа експерт; 3. Ако има нежелан, намесвайки пълноценен живот "допълнителна тежест", излишната телесна маса в действителност - тя може да бъде основна причина за високото ниво на холестерола. Много ефективно по този начин, е самата понижено тегло, така че намаляването на тегло и може да намали нивото на холестерола в кръвта; 4. Тя трябва да бъде най-малко три или четири пъти седмично, за да даде на тялото ви добро упражнение, чрез тичане, скандинавско ходене, или каквито и игри за мобилни телефони, тъй като според многократно провеждани научни специалисти научно доказано показатели за "зли и добри" холестерол в кръвта в същото време е много по-добри. Така че в заключение, следва да се отбележи, и да направи голям, доказан заключение, че не само здравословен начин на живот, използването на диета с висок холестерол са основният показател за нивото на холестерола в кръвта, но тази цифра не ни най-малко зависима от вътрешното състояние на човек. Ето защо, по-добро, положително човешкия дух, пълната липса на стрес, поддържане на здравословен начин на живот, здравословното хранене може да оказва благоприятно влияние върху нивото на холестерола в кръвта. И прибягва до каквото която няма особен смисъл, вашата диета няма да е необходимо. Използването на съветите в тази статия и обучение, която предлага диета при висок холестерол, можете да ги споделите с не радикално, но много съществено влияние върху химичния състав на кръвта си и да се предотврати развитието на изключително нежелани, опасни усложнения и заболявания в бъдеще време, защото болестта може да се развива доста дълго време и не даде ясни признаци на някакви аномалии. Ето защо, както се казва, всяко заболяване е много по-лесно да се премахнат най-ранна степен на развитие, отколкото да се опита да се лекува вече, на моменти, безнадеждно пренебрегвани в развитието на органите на заболяването. За да направите това, просто трябва да се съобразят с продуктовата си ежедневно хранене, редовно наблюдава един от основните показатели за състава на своите кръв - нива на холестерол.

Още по темата:   Колко дълго да остане млада и красива

Изберете вашия език

украинскианглийски немски испански френски италиански португалски турски арабски шведски унгарски български естонски Китайски (опростен) виетнамски румънски Thai словенски словашки сръбски малайски норвежки латвийски литовски корейски японски индонезийски хинди иврит фински гръцки холандски чешки датски хърватски Китайски (традиционен) филипински урду Azeybardzhansky арменски белоруски бенгалски грузински казахски каталонски Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky


Добавяне на коментар

Вашият е-мейл няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *