Постоянно гладен - какво причинява глад?

Постоянно гладен - какво причинява глад?

глада, гладни   Причини за която лицето постоянно гладен, може би няколко, сред тях - като болест, и нездравословни хранителни навици. За щастие, в повечето случаи, за да се справят с прекомерен глад е възможно. Наскоро ядох пълна, богата закуска, но след час-два отново да се чувствате гладни ... И, не успя да се въздържи, да се хранят половин парче шоколад или опаковка бисквити. Скоро, обаче, гладът се връща, а вие трябва да изпълните обратно в хладилника, към машината, продава ядки, бонбони и други закуски, или в най-близкото кафене. Познати? Както проучванията показват, постоянен глад - много често срещан проблем сред жителите на развитите страни. В повечето случаи това води до бързо увеличаване на теглото, но промяната в цифрите не са за по-добро не помага да се справи с глада.  

Защо винаги искам да имам?

Най-вероятните причини за хроничен глад, са:  

  • Стрес и тревожност, които не могат да се справят

  Всички хора от време на време опит като стрес и тревожност, но не всички, това води до появата на необичайно силен глад или други негативни последици. Проблемите възникват, ако дадено лице, които по някаква причина не можете да контролирате стреса. Всеки път, когато човек е под стрес, тялото му произвежда хормона адреналин, който потиска апетита. Въпреки това, ако стрес продължава дълго време, започва производство на друг хормон - кортизол, които, например, повишава апетита. Ако искате винаги да се яде, защото на стрес, трябва да се намери начин да се справят с него. Опитайте се да направите йога или медитация, намерете хоби, които ще помогнат да се разсее или да отидете на психолог.  

  • Умствени разстройства като биполярно разстройство

Такива заболявания са свързани с дисбаланс на химикали, произведени в мозъка, липсата на някои хормони и генетични фактори. Всичко това може да доведе до прекомерен глад. Например, биполярно разстройство се характеризира с промени в настроението, както и човек с такава диагноза в определени периоди на апетит може необичайно силна, а след това - на практика изчезват. При всички психични разстройства човек се нуждае от помощ от компетентен специалист.  

  • Булимия

Хората, страдащи от булимия често се оплакват, че те са постоянно гладни. В този хранителни разстройства преяждат човек на първо място, а след това да се отървете от ял, предизвиква повръщане у дома. Като общо правило, хората не могат да се справят с булимия, така че, ако забележите в себе си или в някой закрие неговите функции, както се потърси съвет от лекар възможно най-скоро.  

  • компулсивно преяждане
Прочетете повече за:   Учени съветват как да се спаси фигурата

Смята се, че причините за склонност към преяждане, могат да бъдат генетично предразположение и навици, които обикновено са предвидени в детството. Много често това е нарушение се появява при хора, които като деца, хранене не е само за задоволяване на глада, но и да се измъкне от всяка беда. В живота на възрастните, храната е за тях средство за управление на релаксация и стрес: както и за някои хора - алкохол или наркотици. В повечето случаи, ако човек може да бъде потиснат и навика на преяждане, то е само за известно време, но след няколко дни или седмици, това е неизправност.  

  • Гипогликемия

Хипогликемията - състояние, при което нивата на кръвната захар са по-ниски от нормалното, също може да доведе до постоянно чувство на глад. Други симптоми на хипогликемия са умора, главоболие, прекомерно изпотяване, слаби трусове. В много случаи тези симптоми се появяват само по време на продължителното гладуване или по време на ниско въглехидратната диета, след употреба на алкохол или интензивни упражнения. Те са най-скоро, след като човек се храни и нивата на кръвната захар се нормализира. Но за някои заболявания на черния дроб хипогликемия може да стане хронична и глада - практически постоянна. Това се дължи на факта, че тя е в черния дроб преобразува вещества, получени от храната в глюкоза. Когато тя не може да функционира правилно, глюкоза неминуемо ще намалее. Когато подозира хипогликемия искал да отидеш на лекар възможно най-скоро.  

  • Диабет тип 2

Друго заболяване, поради което човек може постоянно гладен. Едва по-горе казахме, че намалява нивото на захар в кръвта причинява силен глад. Следователно, повишената концентрация на захар има същия ефект? Това наистина е така. Всяка клетка в тялото ни получава захар се дължи на активността на хормона инсулин. Ако не е достатъчно инсулин, или функцията му нарушена, захар се натрупва в кръвта, но не могат да получат в клетките, които се нуждаят от нея. Поради това, тези "сигнали" на мозъчните клетки, което го информира, че тялото се нуждае от повече храна, по този начин чувството на глад. Ако човек не се вземат мерки, за да контролира нивата на инсулина, той е постоянно гладен.  

  • лекарства

Така например, кортикостероиди, ципрохептадин и трициклични антидепресанти може да доведе до постоянно чувство на глад. Ако след като започнете да приемате някакви лекарства забележите този страничен ефект, консултирайте се с вашия лекар. Може би, това ще намали дозата или да предпишат други лекарства.  

  • предменструален синдром

Постоянно чувство на глад - много често срещан симптом на предменструален синдром (ПМС). Нейните симптоми обикновено се появяват през втората половина на менструалния цикъл, минават през един или два дни след началото на менструацията. В допълнение към прекомерен апетит, нейните симптоми могат да бъдат подуване на корема, главоболие, диария или запек, чувствителност на гърдите, промени в настроението, проблеми със съня.  

  • Базедовата болест - заболяване на щитовидната жлеза е една от възможните причини за това, че човек постоянно гладен. В този случай, нарушение на щитовидната жлеза произвежда твърде много хормони, което води до ускоряване на обмяната на веществата, хиперактивност, безсъние и постоянен глад, което е много трудно да се задоволи. За лечение на хипертиреоидизъм използва като лекарствена терапия и хирургическа намеса.
Прочетете повече:   Secret собственост на цвекло, което ти не знаеш

    Генетични заболявания   генетични заболявания, такива като синдром на Prader-Willi, понякога стават причина за много силен апетит. В допълнение, за синдром се характеризира с прогресивно затлъстяване, нисък ръст, и умствена изостаналост. синдром на Прадер-Уили - най-честата причина за генетичната затлъстяване, но защо той предизвиква постоянен глад е неизвестен. Според изследователите, може да бъде свързано с повишени нива на грелин на хормон, който контролира апетита. Хората с това заболяване нивата на грелин и средно три пъти по-високи от нормалното.  

  • злоупотреба сода

  Тези напитки са богати източници на царевичен сироп, съдържащи висок процент от фруктоза. Нейното въздействие върху човека е проучен в едно проучване, с участието на двадесет здрави възрастни. Те правят магнитен резонанс на мозъка, след като са консумирали напитки с висока концентрация на фруктоза. Оказа се, че тези напитки са намалели притока на кръв към части от мозъка, която регулира апетита и потискат дейността си. В същото време хората да се чувстват по-малко пълни, отколкото след консумация на напитки, съдържащи само глюкоза. В друго проучване, беше установено, че фруктоза "измама" на мозъка, което води до това да изисква повече храна, дори когато стомахът ни вече е пълен.  

  • Вие ядете много консервирани храни

  Много от тях съдържат големи количества от бисфенол А, което може да доведе до рязко намаляване на нивото на хормони, свързани с ситост.  

  • Не закусите или да закусите твърде малко

  В рамките на четири години, учените наблюдават на 6764 здрави хора. Тези, които се консумират по време на закуска около 300 ккал през това време, натрупан средно два пъти по-голяма тежест от тези, чиито закуска, съдържаща 500 калории или повече. причината за това е, че хората, които ядат богата закуска, нивото на кръвната захар в рамките на деня варира в по-малка степен, отколкото тези, които ядат закуска много скромен и дори пропуснете закуската. Ето защо, те понякога нормален апетит и чувството на глад не е в сила в продължение на няколко часа след хранене. Хората, които закусват не е достатъчно здраво, често постоянно иска да яде, и ако те не могат да контролират апетита, те бързо могат да наддават на тегло. Освен това, учените смятат, че борбата с хроничен глад е много важно да се яде закуска от 30 до 39 грама протеин. Така че яйца, извара, кисело мляко, сирене - по-предпочитаните храни за закуска от палачинки или препечен хляб.  

  • Вие не пия чай
Прочетете повече:   Експерти призоваха продуктите за подобряване на съня

  Хората, които пият по чаша черен чай след консумиране на храна, богата на въглехидрати, два часа и половина, след като нивата на кръвната захар храна, средно, 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b по-ниски от тези, които не пият чай, а след това те по-рядко се сблъскват с предизвикателството на постоянен глад. Предполага се, че този ефект се дължи на полифенолни съединения, съдържащи се в черен чай.  

  • Пиеш ли достатъчно вода

  Дехидратацията може да имитира усещането за глад. Ако сте яли доста и все още се чувствате гладни, изпийте чаша вода. Обикновено след това, че човек се чувства ситост, и желание да приемате допълнително проходи. Фактът, че не само иска да се справи с прекалено силен апетит, но и да отслабнете, се препоръчва преди хранене да се пие две чаши вода. Хората, които го извършват, се препоръчва да се консумират по време на хранене в 75-90 калории по-малко от тези, които не пият преди хранене.  

  • ви е скучно

  Често хората се изкушават отново да се яде, не е това, което те наистина празен стомах, но тъй като те са уморени от това, което правят и искат да избягат. Храната в този случай е вид забавление. Ако след последното хранене отне по-малко от четири часа, вместо това опитайте да яде пет минути да тренират нещо друго: например, ако сте били заети с работа, ходи бодро, или най-малкото да разгледаме някои забавни видео. Ако сте направили почистване, изключете силно любимата си песен или да се обадите на приятел, за да обсъдят плановете за уикенда. Ако не беше много гладен, шансовете са, че ще забрави за храната, но ако гладът е изчезнало - отиват закуска. В бъдеще, се опитваме да включим кратки почивки, които са добър профилактичен срещу скуката в тяхната дейност.

Изберете вашия език

украинскианглийски немски испански френски италиански португалски турски арабски шведски унгарски български естонски Китайски (опростен) виетнамски румънски Thai словенски словашки сръбски малайски норвежки латвийски литовски корейски японски индонезийски хинди иврит фински гръцки холандски чешки датски хърватски Китайски (традиционен) филипински урду Azeybardzhansky арменски белоруски бенгалски грузински казахски каталонски Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky


Добавяне на коментар

Вашият е-мейл няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *