Супа с леща и спанак

Супа с леща и спанак

Супа гуру Джейми Оливър британска кухня се вписва във всички рамки на правилното хранене. Вкусни и лесни обяд!

съставки

(4 порции)

- един голям морков
- 1 целина
- 1 малък лук
- 1 чесън карамфил
- парче джинджифил
- 1/2 червена люта чушка
- 1 голям домат
- 150 г червено леща
- 100 грама спанак
- 1.5 литра пиле склад
- сол, черен пипер
- зехтин

рецепта

1. Обелете морковите и лука, нарязан ги нарежете. Целина фино котлет. Накълцайте чесъна.

2. Загрейте дълбок тиган 1 супена лъжица маслиново масло и зеленчуци соте него до златисто кафяво (10-15 минути), като се разбърква. Изсипете горещ пилешки бульон и оставете възпаление. Намалете огъня и оставете да къкри за около 10 минути.

3. джинджифил кора и фино котлет. Люта чушка отстранете семената, котлет. Домати нарязани на малки парчета. Разбърква се в бульон промива леща, домати, пипер и джинджифил. Сол и черен пипер на вкус.

 

4. Сварете 10 минути, докато се готвят леща. Добавете измити листа спанак и се готви за още 30 секунди.

Приятен апетит.

Супата може да се сервира веднага, но тя може да бъде pyurirovat ръчен пасатор, след което можете да получите супата сметана. Сервирайте с естествен неподсладено кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Много вкусно и ароматно ястие. Леща няма абсолютно никакъв специфичен вкус, така че не се страхувайте да се открие този древен разновидности на бобови растения. Супата се оказва много обилна и питателна!

калоричност

съставки номер B / F / V ккал
голям морков 1 бр. (200 д) 1.5 / 5/16 108
целина 1 бр. (40гр) 0/0/1 6
малка глава лук 1 бр. (70 грама) 0/0/7 30
скилидка чесън 1 бр. 0/0/1 4
джинджифил част (7 д) 0/0/1 6
червено чили 1/2 бр. 1/0/2 9
голям домат 1 бр. (240 гр) 1.5 / 0/7 38
червена леща 150 грама 10.13.28 247
спанак 100 гр 1.5 / 0/2 11
пилешки бульон 1,5 л 30/9/6 240
зехтин 1 супена лъжица (14 д) 0/14/0 119
в общия 818 ккал
100 гр 39 ккал
Прочетете повече:   ягода-банан разклаща с домашно кисело мляко

Тази рецепта е от категорията

Ястие от леща, диетични супи


Изберете вашия език

украинскианглийски немски испански френски италиански португалски турски арабски шведски унгарски български естонски Китайски (опростен) виетнамски румънски Thai словенски словашки сръбски малайски норвежки латвийски литовски корейски японски индонезийски хинди иврит фински гръцки холандски чешки датски хърватски Китайски (традиционен) филипински урду Azeybardzhansky арменски белоруски бенгалски грузински казахски каталонски Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky


Добавяне на коментар

Вашият е-мейл няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *