мазнини

мазнини

продукт Съдържанието на
мазнини на 100 г продукт
маслорастително маслопетънце

Масло (растително топено масло, масло),
маргарин, олио за готвене, свинска мас

повече от 80 грама
сметанапатицаторта

Sour 20% (или по-висока) мазнини, сирене, свинско, патица,
гъска, пушени и варени колбаси, сладкиши,
паста и шоколад

от 20 до четиредесетгр
яйцамесонаденицариба

Извара мазнини, сладолед, сметана,
агнешко, телешко и пилешко месо, яйца, говеждо месо колбаси, колбаси, сьомга, есетра, вид риба, херинга, хайвер

от 10 до деветнадесетграм
изварахлябщука

Извара и нискомаслено кисело мляко, костур, треска, линг, мерлуза, зърнени храни, хляб

по-малко от 2 грама

Мазнини - най-мощният източник на енергия, а оттам и на допълнителни килограми, ако тази енергия не се изразходват. източници на мазнини са растителни масла, както и месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти.

Излишната мазнина е вредно, но мазнини съдържат наситени и ненаситени мастни киселини, мазнини-разтворими витамини А, В, Е, лецитин и други вещества, необходими на организма. Те осигуряват абсорбция от червата на минерали и мастноразтворими витамини. Мазнини подобряват вкуса на храната и чувството за ситост. Те могат да бъдат образувани от въглехидрати и протеини, но те не напълно подменен.

Осигурете организъм се нуждае само от комбинация от животински и растителни мазнини, тъй като те се допълват взаимно жизнено важни вещества. Дневната цена за възрастен - 100-150, средната дневна дажба на мазнини трябва sostayat 60-70% от животинска мазнина, и 30-40% - на растението.



Изберете вашия език

украинскианглийски немски испански френски италиански португалски турски арабски шведски унгарски български естонски Китайски (опростен) виетнамски румънски Thai словенски словашки сръбски малайски норвежки латвийски литовски корейски японски индонезийски хинди иврит фински гръцки холандски чешки датски хърватски Китайски (традиционен) филипински урду Azeybardzhansky арменски белоруски бенгалски грузински казахски каталонски Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij телугу Uzbetsky


Прочетете повече:   Почистваща детоксикация-салата със зеле

Добавяне на коментар

Вашият е-мейл няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *