বিপাক গতি বাড়াতে 5 সহজ উপায়

বিপাক গতি বাড়াতে 5 সহজ উপায়

বিপাক, বিপাক, স্লিমিং   কোন ভাল ডাক্তার বা পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবে যে বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে একটি সফল যুদ্ধ শরীরে বিপাক প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত যাতে শরীর যতটা সম্ভব ক্যালোরি পোড়া প্রয়োজন। এখানে এই প্রভাব অর্জন ছয় উপায় আছে।   স্পোর্টস   যখন জিমে ওজন উদ্ধরণ, আমরা আমাদের পেশী ভর নির্মাণ করা হয়। এই প্রক্রিয়া বিপাক দ্রুত সম্পন্ন করা, কারণ এই সময়ে শরীর অনেক বেশি শক্তি প্রয়োজন। কিন্তু শক্তির জন্য এবং এটি ক্যালোরি পোড়া।   আরো ঘন খাবার   আমাদের শরীরের খাদ্য হজম, তাই প্রতি দিন 5-6 খাবার জন্য যেতে শক্তির অল্প পরিমাণ প্রয়োজন। এই পদ্ধতি প্রতিটি সময় বিপাক প্রক্রিয়া গতি বাড়াতে আর 200-300 চেয়ে ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, এটা প্রতিদিন 6 বিভিন্ন খাবারের রান্না করা প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 11 টার এবং দুইটার দিকে SECOND এ খেতে দুটি অংশ এবং প্রথম মধ্যে আপনার ব্রেকফাস্ট ভাগ করতে পারেন।   পান আরো জল   জল বিপাকের রাসায়নিক বিক্রিয়ার ত্বরান্বিত করার লক্ষ্যে একেবারে অপরিহার্য। আপনি পর্যাপ্ত পানি পান না থাকে, তাহলে বিপাক প্রক্রিয়া কম কার্যকরী। এখানে একটি চলতি নিয়ম আছে, যে প্রতিদিন পেতে, তরল, যা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস, কফি, চা এবং প্লেইন জল অন্তর্ভুক্ত 3-4 লিটার চেষ্টা করুন।   আঁশ   তন্তু হজম করা খুব সহজ নয়, তাই তারা দরকারী, কারণ শরীর সেগুলিকে প্রক্রিয়া করার জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া। এই বিপাক খানি যাতে দৈনন্দিন 25 থেকে ফাইবার 30 গ্রাম গ্রাস।   আরো প্রোটিন   আমাদের, পেশী ভর নির্মাণের জন্য কারণ যখন পেশী ধ্বংস করে দেওয়া হয়, বিপাক গতি নিচে প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন। প্রোটিন পেশী ভর পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং এটা বৃদ্ধি করতে পারেন। মহিলাদের প্রতি দিনে প্রোটিন 70 গ্রাম খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়।  

আপনার ভাষা চয়ন করুন

ইউক্রেনীয়ইংরেজি জার্মান স্পেনীয় ফরাসি ইতালীয় পর্তুগীজ তুর্কী আরবি সুইডিশ হাঙ্গেরীয় বুলগেরীয় এস্তোনীয় চীনা (সরলীকৃত) ভিয়েতনামী রোমানিয়ন থাই স্লোভেনীয় স্লোভাক সার্বীয় মালে নরওয়েজিয়ান লাত্ভীয় লিথুয়েনীয কোরিয়ান জাপানি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় হিন্দি হিব্রু ফিনিশ গ্রিক ডাচ চেক ডেনমার্কের ক্রোয়েশীয় চীনা (ঐতিহ্যবাহী) ফিলিপাইনের উর্দু Azeybardzhansky আর্মেনিয় Belorussian বাঙালি জর্জিয়ান কাজাখ কাতালান Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij তেলুগু Uzbetsky

আরো পড়ুন:   পুষ্টিবিদরা কম চর্বি খাদ্য পছন্দ করে সুপারিশ


একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ই-মেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *