পেশী নির্মাণ করতে কি ভোজন করিব

পেশী নির্মাণ করতে কি ভোজন করিব


সুস্থ খাদক

পেশী নির্মাণ করতে কি ভোজন করিব

04/01/2014 ছাপা ই-মেইল
খাদ্য, পুষ্টি, পেশীযারা ফিল হিথ মত চেহারা চান, আপনি অনেক অনুশীলন করতে হবে। বিখ্যাত বডিবিল্ডার স্বীকার করে যে জিম সে দেখতে পদচারনা 5-6 ঘন্টার জন্য 6 দিন কাজ করতে একটি সপ্তাহ। এটা তাকে শরীরচর্চা অসংখ্য চ্যাম্পিয়নশিপে চমৎকার ফর্ম এবং আদায় প্রথম স্থানে বজায় রাখা করতে পারবেন। কিন্তু ক্রীড়া ছাড়াও কি যদি এবং আপনি একটি স্বাভাবিক জীবন আছে? কাজ বা গবেষণা যান। সময়ে সেরা ব্যায়াম, 1-2 ঘন্টা। এবং এটা যে 2-3 বার সপ্তাহে আপনি 3:00 এ জিমে নির্বাচন সম্ভাবনা থাকে। কিভাবে ভাল ফলাফল অর্জন? এটি একটি পৃথক প্রশিক্ষণ সময়সূচী বিকশিত করা প্রয়োজন। এটা তোলে তিন ঘন্টার জন্য না মঙ্গলবার-বৃহস্পতিবার, ও পেশিতে দলের জন্য ক্লাস সময়সূচি নেই। অন্তত উন্নত বিশেষ অবধান। আপনি একটি শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে আপনি ভাল একটি প্রশিক্ষকের, যা সম্পূর্ণরূপে আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় ব্যায়াম এবং পন্থা সংখ্যার জন্য লিখতে সঙ্গে কাজ চাই। তিনি আপনাকে মাসে একবার নিয়ন্ত্রণ করতে, পরিকল্পনা সমন্বয়ের উপার্জন করতে পারবে। একটি সুস্থ জীবনধারা আনুগত্য। কোন প্রয়োজন নেই একবারে সবকিছু নিক্ষেপ করা, কিন্তু এটা সেই শক্তি ক্রীড়াবিদ ধূমপান করি না পুনরাহ্বান অতিরিক্ত নয়। কারণ তারা সম্পূর্ণরূপে প্রশিক্ষণ চাই। পানীয় হিসাবে, 100 % বিয়ার তাদের প্রিয় পানীয় নয়। সব সময় শিথিল সামর্থ। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। গুড পুষ্টি। একজন ক্রীড়াবিদ জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পেশী টিস্যু উপকরণ যে আপনার শরীরে সরবরাহ নির্মাণের ব্যয় নির্মিত হয়। কিভাবে ঠিক আছে, ভাল আপনার পেশী খেতে। প্লাস, ভাল পুষ্টি কোন আপাত সমস্যার সঙ্গে প্রশিক্ষণ অনেক ঘন্টা ক্ষমতা নেই। তার মানে আপনি এখন আর ব্যস্ত যথেষ্ট শক্তি আছে এবং পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণ সহজ এবং দ্রুত শেষে সঞ্চালিত করবে। এবং ডান জায়গায় তুলতুলে চর্বি, এবং পেশী স্থিতিস্থাপকতা হবে না। স্পোর্টস কাজী নজরুল ইসলাম। আপনি 3 ঘন্টার জন্য একটি দৈনিক ভিত্তিতে বদলাতে পারেন না, তাহলে আপনি ভালো ফল অর্জন করা অত্যন্ত কঠিন হবে। আপনার কাছে, অবশ্যই, পেশী হবে, কিন্তু এটি "আলো" স্তর হবে - একটি অপেশাদার। কাছে ফলাফলের অবিশ্বাস্য ছিল, আপনি একটি বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি প্রয়োজন: সুবিধাপ্রাপকগণ, প্রোটিন, Creatine। আপনি বাড়তি ওজন সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে, তবে এটি চর্বি বার্নার্স, যা চর্বি মজুদ আরো আকাঙ্ক্ষিত অবস্থানে পুনরায় বিতরণ সাহায্য করতে পারেন। প্রশিক্ষণের সময় আপনি অ্যানাবলিক প্রসেস বিশেষ ক্রীড়া পানীয় সমর্থন করতে পারে। ক্রীড়া কাজী নজরুল ইসলাম পরিসীমা বিশাল। প্রতিটি সমস্যার জন্য নিজস্ব সমাধান আছে। ফুল ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদি আপনার লক্ষ্য - একটি উচ্চ পর্যায়ে অর্জন করা, পেশাদার ব্যায়ামবীরবৃন্দ মতো, আপনি সব নিয়ম মেনে সম্পন্ন করতে হবে। zdravonews.ru

আপনার ভাষা চয়ন করুন

ইউক্রেনীয়ইংরেজি জার্মান স্পেনীয় ফরাসি ইতালীয় পর্তুগীজ তুর্কী আরবি সুইডিশ হাঙ্গেরীয় বুলগেরীয় এস্তোনীয় চীনা (সরলীকৃত) ভিয়েতনামী রোমানিয়ন থাই স্লোভেনীয় স্লোভাক সার্বীয় মালে নরওয়েজিয়ান লাত্ভীয় লিথুয়েনীয কোরিয়ান জাপানি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় হিন্দি হিব্রু ফিনিশ গ্রিক ডাচ চেক ডেনমার্কের ক্রোয়েশীয় চীনা (ঐতিহ্যবাহী) ফিলিপাইনের উর্দু Azeybardzhansky আর্মেনিয় Belorussian বাঙালি জর্জিয়ান কাজাখ কাতালান Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij তেলুগু Uzbetsky


আরো পড়ুন:   রোজা দিন: আপেল উপর ওজন হ্রাস

একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ই-মেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *