উচ্চ কলেস্টেরল এর জন্য সাধারণ খাদ্য

উচ্চ কলেস্টেরল এর জন্য সাধারণ খাদ্য

কলেস্টেরল   চিকিৎসা ফলাফল এবং সিদ্ধান্তে বাড়তি কোলেস্টেরল মতে হৃদরোগ গঠনে প্রধান যুক্তি হতে পারে না। ওষুধ সবসময় রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে জন্য প্রধান প্রতিকারও হয় না, এবং তাদের ব্যবহার চিকিত্সা এবং এই রোগ প্রতিরোধে অগত্যা নয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির শুধু আমূল সাধারণত তাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন তার জীবন পথে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। সুতরাং এটা এই চিকিত্সা অবিলম্বে শুরু করতে এবং মূল কর্ম মানুষ নিজেকে অবলম্বন করাই ভালো - তিনি একটি বিশেষ hypolipidemic খাদ্যের প্রয়োজন।  

সাধারণ খাদ্য - প্রধান নিয়ম

  মৌলিক শাসন ও প্রথম যে কাজটা মনে আসে - এই তাদের মধ্যে কলেস্টেরল উবু মাত্রা সঙ্গে পণ্য ব্যবহার থেকে একটি দুর্ভিক্ষ হয়। কিডনি, লিভার ও মস্তিষ্কের: এটা কলেস্টেরল একটি উচ্চ বিষয়বস্তু ডিমের কুসুম মধ্যে দুগ্ধজাত চর্বিযুক্ত, তৈলাক্ত (মাখনের মতো), বিশেষ করে চর্বিজাতীয় মাংস, সেইসাথে উপজাত পাওয়া পরিচিত হয়। খাদ্য দ্রব্য ভাগ ক্ষেত্রে কলেস্টেরলের মাত্রা এর একটি পূর্ণ তালিকা, বিশেষ এ, এই প্রবন্ধের শেষে থাকবে। খাবার এর বিষয়বস্তুর রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা মধ্যে একটি সরাসরি লিঙ্ক অভাবে প্রমাণ করতে বিজ্ঞানীদের সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, ডাক্তার প্রতি রাতের চালনা করা এবং ব্যক্তির বেশী 200 মিলিগ্রাম মোট কলেস্টেরলের ব্যবহার করে। (চর্বি সব ধরণের ডিমের কুসুম, সসেজ, ক্রিম পনির, মাখন) এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট: এটা প্রয়োজনীয় এবং ট্রান্স ফ্যাট (কেক, ফাস্ট ফুড কৃত্রিম চর্বি) এর hypolipidemic খাদ্যের বর্জন জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন কলেস্টেরল হলে জানতে হবে, যে সব সম্পৃক্ত চর্বি রক্ত ​​আর কিছু না 7 % ক্যালোরি তৈরী করতে পারে প্রয়োজন। এছাড়া খাদ্য আঁশ সমৃদ্ধ পণ্য ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, যেমন কলেস্টেরল খাবারের হ্রাস পিত্ত লাগে, এটা থেকে শরীর ধোয়া সাহায্য করে। এটা একটা দ্রবণীয় ফাইবার, যা বেশ অনেক ফল, সবজি, মটরশুটি এবং খাদ্যশস্য গাছপালা শস্য পাওয়া যায় ব্যবহার করতে ভাল।

 

উচ্চ কলেস্টেরল সঙ্গে খাদ্যের নিষিদ্ধ খাবার

  সম্পূর্ণরূপে যেমন "ব্যক্তিগত মেনু" পণ্য থেকে সরিয়ে দেওয়া হবে:

: আরও পড়ুন   মহিলা সৌন্দর্য 7 পদ্ধতি শীর্ষ

  • উচ্চ চিনি বিষয়বস্তু, পেস্ট্রি এবং desserts বিভিন্ন খাবার;
  • পশু অঙ্গ থেকে রান্না করা খাবার: হৃদয়, কিডনি, মস্তিষ্ক, যকৃতের;
  • তেল এবং সসেজ এর স্যান্ডউইচ;
  • ডেইরি পণ্য (ক্রিম, মেয়নেজ, দম্বল), তারা খুব চর্বিযুক্ত খাবার এবং যাতে ছোট, তাই অনেক ভালো খাওয়া দিতে হবে। বিশেষ নিষেধাজ্ঞা মেয়নেজ জন্য হওয়া উচিত। স্যালাড এই ক্ষেত্রে এটা প্রয়োজনীয় ভুট্টা, সূর্যমুখী জলপাই তেল ভরাট। বিশেষ, তিসি তেল যোগ্য কারণ এটি মানব দেহের জন্য খুব উপকারী মনোযোগ;
  • ডিমের কুসুম প্রোটিন ছাড়া, কিন্তু এক সপ্তাহ মাত্র দুটি তিন ডিম খেতে ভাল হবে;
  • পোল্ট্রি ও মাছ খাওয়ার ফ্যাটি মাংস প্রতিস্থাপন;
  • সসেজ, সসেজ;
  • আইস ক্রিম কারণ এটি চিনি, যা হৃদয় ও রক্তনালী জন্য ক্ষতিকর একটি বৃহৎ পরিমাণ আছে;
  • হট- কুকুর;
  • হ্যামবার্গার;
  • চিপ;
  • ফাস্ট ফুড।

কোন ফ্যাটি মাংস, এটি প্রধান পণ্য, যা সব চর্বি ব্যবহার করতে অবাঞ্ছিত গঠিত হয়। একটি সাধারণ নিয়ম অনুযায়ী, মাছ ও পোল্ট্রি সঙ্গে মাংস প্রতিস্থাপন করুন। মাছ কম কলেস্টেরল সাহায্য করে। এই কাজের জন্য, সবচেয়ে ফ্যাটি মাছ ব্যবহার করুন। এটি করার জন্য,, coho, স্যামন, ট্রাউট, হেরিং ব্যবহার হিসাবে তারা উপকারী ভিটামিন এবং প্রধান অনেকটা উপস্থিত "ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড।" যখন আপনি বা গরম সব বর্তমান রান্না করার আগে আরো মাংস থালা ব্যবহার করার মাংস প্রয়োজন, এটি চর্বি অপসারণ করতে, শুধু একটি ছুরি দিয়ে এটিকে কেটে প্রয়োজন। আর মাংস চয়ন করে, এটি একটি গরুর মাংস বা ভেড়ার মাংসের প্রস্তুত করতে নেওয়া উত্তম।  

সাহায্য কমাতে কলেস্টেরলের নিম্নোক্ত পণ্যের

  এই পণ্য রক্তে কলেস্টেরল কমাতে, আপনি পরিণতি ভয় ছাড়াই তাদের থেকে আপনার পছন্দসই খাবারের রান্না করতে পারে।

  • মাখন পরিবর্তে মার্জারিন। বিনিময়ে, স্যান্ডউইচ ভিত্তিক সসেজ, মাখন লেটুস বা পনির সঙ্গে স্যান্ডউইচ খাওয়া যেতে পারে;
  • দুধ একটি চর্বি বিষয়বস্তু অনধিক 1 খাওয়াই ভাল %;
  • সবুজ চা ভালো এবং ঘুমের ঔষধ নেই;
  • টাটকা রসুন (বিশেষ মামুলি এবং এর সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য হারান;
  • উদ্ভিজ্জ বংশোদ্ভুত শুধুমাত্র তেলরং ব্যবহার করতে প্রয়োজন বোধ করা হয়;
  • সয়া সস, মটরশুটি, মটরশুটি নিম্ন কলেস্টেরল সাহায্য করতে পারেন;
  • তৈলাক্ত মাছ, আশ্চর্যের ব্যাপার যে এটা খারাপ কলেস্টেরল হ্রাস প্রভাবিত করতে পারে;
  • যেমন গাজর, আপেল এবং জাম্বুরা যেমন পর্যাপ্ত সাধারণ "গ্রীষ্ম কুটির" খাবার,;
  • ক্রয় করা তুষ কারণ তারা দরকারী শরীরের চর্বি অনেকটা ধারণ
আরো পড়ুন:   চুলের যত্ন 4 প্রধান ভুল - বিশেষজ্ঞদের

জন্য একদিন hypolipidemic খাদ্যের প্রতি অন্তত 400 গ্রাম ব্যবহার প্রতিরোধ করতে ভুলবেন না। তাজা ফল ও সবজি বিভিন্ন। নিঃসন্দেহে সবচেয়ে দরকারী লেবু হয় - এটি আপেল এবং জাম্বুরা হয়। ও শাকসবজি মধ্যে সবচেয়ে দরকারী গাজর। সবচেয়ে বাস্তব, অনেক ব্যবহারের একটি ভাল উদাহরণ যখন বিভিন্ন ফল গ্রাসকারী ফল যেমন ফ্রান্স, পর্তুগাল এবং স্পেন, যেখানে স্থানীয়দের জন্ম অনেকটা যেহেতু নিয়মিতভাবে ফল ও সবজি খান, যখন ইংল্যান্ড, আয়ারল্যান্ড ও ফিন্ল্যাণ্ড নিতে "নেতৃস্থানীয় যেমন ইউরোপীয় দেশগুলিতে পরিচিত হয় হার্ট অ্যাটাক প্রভাব থেকে মৃত্যুর হার মধ্যে স্থান "। মানুষের রক্ত ​​বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা করে হতে পারে প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করুন। এই কাজের জন্য, আপনি নিজেদের জন্য নিতে হবে, তথাকথিত পৃথক বিরোধী কলেস্টেরল খাদ্য।  

উচ্চ কলেস্টেরল সঙ্গে প্রতিদিন মেনু

  এই একটা মোটামুটি মেনু, যে তারিখটি একটি উঁচু কোলেস্টেরল দেখানো হয় গণনা করা হয়।

  • প্রথম খাওয়া ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য উত্সাহে টগবগ (জল) এবং শুকনো;
  • দ্বিতীয় ইন - সালাদ grated আপেল এবং গাজর গাজর বা 2;
  • লাঞ্চ, নিরামিষ স্যুপ (ঝোল বা তুরস্ক) জন্য; শাকসবজি দ্বিতীয় সাইড ডিশ;
  • দুপুরের খাবার এ - একটি নাশপাতি, কলা বা একটি আপেল;
  • ডিনার জন্য - আপনি শাকসবজি সঙ্গে চাল, চুলা ভাজাভুজি রান্নার, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ ফোঁড়া পারবেন না।

কোনো বিশেষ খাদ্য অবলম্বন কলেস্টেরল কমাতে 1. ধূমপান ছাড়া নিম্ন কলেস্টেরল প্রধান উপায়! তামাকের ধূমপান খুব বিরূপ উল্লেখযোগ্যভাবে "দরকারী" কলেস্টেরল প্রয়োজনীয় সংখ্যক হ্রাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিকোটিন তার ব্যবহার একেবারে যে কোন পরিমাণ হয়েছে। উপরন্তু, এমনকি প্যাসিভ স্মোকিং নেতিবাচকভাবে কলেস্টেরল প্রভাবিত এবং রক্তে ভারসাম্যহীনতা আটকাতে পারে। অতএব এটা সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিকর অভ্যাস পরিত্যাগ মানুষ ধূমপান সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়াতে প্রয়োজনীয়; 2. মদ্যপ পানীয় ব্যবহারে উল্লেখযোগ্য হ্রাস, বিশেষ করে কোন রেডিমেড পাত্রে, মহান ক্ষতি যে দীর্ঘ বিশেষজ্ঞ প্রমাণিত হয়েছে; 3. অবাঞ্ছিত থাকে তাহলে, আসলে পরিপূর্ণ জীবন "বাড়তি ওজনের", বাড়তি শরীরের ওজন হস্তক্ষেপ - এটা উচ্চ কলেস্টেরল একটি প্রধান কারণ হতে পারে। এমনটি বেশ কার্যকর, নিজেই ওজন কমে, তাই ওজন হ্রাস ও রক্ত ​​কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে; 4. এটা অন্ততঃ তিন বা চার বার সপ্তাহে আপনার শরীরের একটি ভাল ব্যায়াম বারবার পরিচালিত গবেষণা বিশেষজ্ঞদের মতে "খারাপ এবং ভালো" র বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত সূচক যেহেতু দৌড়ানো, নর্ডিক ওয়াকিং, বা কোনো মোবাইল গেম মাধ্যমে দিতে হওয়া উচিত একই সময়ে রক্তে কলেস্টেরলের অনেক উন্নত করা হয়েছে। সুতরাং উপসংহার, এটা উল্লেখ করা উচিত, এবং একটি প্রধান, প্রমাণিত উপসংহার করতে যে না শুধুমাত্র একটি সুস্থ জীবনধারা, উচ্চ কলেস্টেরল সঙ্গে খাদ্যের ব্যবহার রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা প্রধান সূচকটি আছে, কিন্তু এই চিত্র অভ্যন্তরীণ স্থিতি উপর অন্তত নির্ভরশীল মধ্যে না ব্যক্তি। অতএব, একটি ভাল, ইতিবাচক মানুষের আত্মা, মানসিক চাপের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার, স্বাস্থ্যকর খাবার সুবিধাজনকভাবে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে। যে কোনো কোনো বিশেষ অর্থ যে অবলম্বন, আপনার খাদ্য প্রয়োজনীয় হবেন না। এই নিবন্ধটি এবং শেখার যে উচ্চ কলেস্টেরল জন্য ডায়েটিং উপলব্ধ করা হয় টিপ্স ব্যবহার করে, আপনি তাদের আমূল না করতে পারেন, কিন্তু আপনার রক্তে রাসায়নিক রচন খুব উল্লেখযোগ্য প্রভাব ও ভবিষ্যৎ কাল একটি অত্যন্ত অবাঞ্ছিত, বিপজ্জনক জটিলতা এবং রোগ উন্নয়নের প্রতিরোধ, কারণ রোগ বিকশিত করতে পারেন বেশ দীর্ঘ সময় এবং কোন অস্বাভাবিকতা একটি স্পষ্ট কাটা লক্ষণ দেননি। অতএব, তারা যা বলে, কোন অসুস্থতা অনেক সহজ বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে নির্মূল করার সময়ে, একেবারে রোগ সংস্থা গঠন উপেক্ষিত ইতিমধ্যে সারাতে, চেষ্টা করার চেয়ে নেই। কলেস্টেরলের মাত্রা - এটি করার জন্য, শুধু তার পণ্য রোজকার খাদ্যের সঙ্গে মেনে চলতে নিয়মিতভাবে তাদের রক্ত ​​রচনা প্রধান ইন্ডিকেটর এক নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।

আরো পড়ুন:   কতক্ষণ তরুণ এবং সুন্দর থাকার

আপনার ভাষা চয়ন করুন

ইউক্রেনীয়ইংরেজি জার্মান স্পেনীয় ফরাসি ইতালীয় পর্তুগীজ তুর্কী আরবি সুইডিশ হাঙ্গেরীয় বুলগেরীয় এস্তোনীয় চীনা (সরলীকৃত) ভিয়েতনামী রোমানিয়ন থাই স্লোভেনীয় স্লোভাক সার্বীয় মালে নরওয়েজিয়ান লাত্ভীয় লিথুয়েনীয কোরিয়ান জাপানি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় হিন্দি হিব্রু ফিনিশ গ্রিক ডাচ চেক ডেনমার্কের ক্রোয়েশীয় চীনা (ঐতিহ্যবাহী) ফিলিপাইনের উর্দু Azeybardzhansky আর্মেনিয় Belorussian বাঙালি জর্জিয়ান কাজাখ কাতালান Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij তেলুগু Uzbetsky


একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ই-মেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *