ফ্র্যাকশনাল ক্ষমতা - ওজন কমানোর জন্য অনাহারে একটি বিকল্প

ফ্র্যাকশনাল ক্ষমতা - ওজন কমানোর জন্য অনাহারে একটি বিকল্প

ওজন কমানোর আপনি ওজন হারান চাই কিন্তু ক্ষুধায় মারা যেতে চাই না, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। ফ্র্যাকশনাল ক্ষমতা - একটি বিশেষ খাদ্য, যা কম পরিমাণে খাদ্য ঘন ব্যবহারের অংশ উপর ভিত্তি করে। সুতরাং, এই সংজ্ঞা থেকে, সাধারণ ভাষায় বলতে গেলে, আপনি ভুল ইতিমধ্যেই আছে বুঝলাম যে বিভক্ত খাবার সাধারণ খাবার স্থাপন, কিন্তু ব্যাপকভাবে servings পরিমাণ সীমিত করে। ফ্র্যাকশনাল ক্ষমতা ডায়েটিং, তার খাদ্যের নামক করা যাবে না কারণ এটি ভর্তি ও খাদ্য গ্রহণের সংখ্যা একটি সিস্টেম স্থাপন, কিন্তু না। সত্য যে ভগ্ন খাদ্যের কিছু খাদ্যের নয় সত্ত্বেও, এটা অন্য কোন ক্ষমতা সিস্টেম মত, নিষিদ্ধ পণ্যগুলির একটি তালিকা, তাদের খাবার থেকে বাদ দেওয়া হবে, কিন্তু আবার সঙ্গে পণ্য ছাড়া ডায়েটিং খাদ্য নয়, কিন্তু সাধারণত হয়েছে । এখন ওজন কমানোর জন্য ভগ্ন খাদ্য মৌলিক নীতি তাকান।   ভগ্ন ক্ষমতা নীতির   আগে উল্লেখ করেছে, হারান একটি ভগ্ন ক্ষমতা বিভিন্ন খাবার বা অংশ বিচ্ছেদ কারণে হতে পারে। এটা না শুধুমাত্র খাবার খাওয়ার বিরতি বাঞ্ছনীয়, কিন্তু ক্রমশ ভগ্ন ক্ষমতা সিস্টেম ব্যবহার থেকে সর্বোচ্চ প্রভাব অর্জন ভলিউম অংশ কমানো। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তিনটি খাওয়ার একটি দিন খাওয়া, এবং এই অংশ যথেষ্ট বড়। ফ্র্যাকশনাল ক্ষমতা সিস্টেম প্রতিটি খাবার দুটি ভাগে বিভক্ত পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। সুতরাং, এটা মনে হচ্ছে যে আপনার থ্রি-খাবার দিন প্রতি খাদ্য একই ভলিউম সঙ্গে, ছয় সময় হয়ে যায়। প্রতিটি খাবার অভ্যর্থনা দুই ঘন্টার অন্তর সঞ্চালিত করা উচিত নয়। ক্ষমতার এই নীতির সত্য যে আমাদের পাচনতন্ত্র দ্রুত আমাদের খাদ্য, যা অল্প পরিমাণে আসে upotreblonnuyu হজম করতে, এবং এইভাবে, এই কারণে, শরীরের কোনো "মজুদ" রাখা হয় না ভূমিকা রাখে। তাছাড়া, আমরা ক্ষুধা লাগছে না, কারণ আমরা প্রতি দুই ঘণ্টা খাওয়া, এবং কারণ আমরা জানি যে আমরা ঘন্টা দুয়েক মধ্য দিয়ে যেতে হবে, এবং এর ফলে লোড অর্থে দেখা যায় না এটা, আমাদের অবচেতন প্রভাবিত করে। যেমন একটি সিস্টেমের জন্য, ক্ষমতা এবং ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের ব্যবহৃত পায়, তাই ক্ষুধা আরো মধ্যপন্থী হয়ে উঠছে না ও পূর্ণ পরিতৃপ্তির অনুভূতি দ্রুত আসতে শুরু হয়। ফ্র্যাকশনাল ক্ষমতা না শুধুমাত্র ওজন হারান সাহায্য করে, কিন্তু এছাড়াও বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অমেধ্য আপনার শরীর পরিষ্কার, কিন্তু পাচনতন্ত্র একটি স্রাব অবদান, যেমন একটি শান্ত তাল পরিচালনা করে, পুনরায় লোড না করে যেমন থ্রি-খাবারের সঙ্গে ক্ষেত্রে দেখা যায়। গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া এবং ধ্রুব ক্ষুধা: ফ্র্যাকশনাল বিদ্যুত্ সিস্টেম দুই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণের ঘটিয়েছে। এর যে গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া যখন আমরা সব পথ গ্রহণ করত এবং হাটে আমরা অসুস্থ, অথবা হার্ড বোধ করতে শুরু আমাদের টেবিল থেকে উঠে পেতে জন্য বিবেচনা করা হয় না দিয়ে শুরু করা যাক - না, গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া - আদর্শ উপরে খাদ্য ব্যবহার। খাবার খাওয়ার আদর্শ প্রত্যেক ব্যক্তির ভিন্ন। আদর্শ খাদ্য যেমন একটি পরিমাণ, যার মাধ্যমে আপনি পূর্ণ পরিতৃপ্তির অনুভূতি আছে এবং naedanie না অভ্যর্থনা হল "না হওয়া পর্যন্ত স্টপ।" খাদ্য যে আদর্শ বলে মনে করা হয় পরিমাণ ব্যবহার করতে, আপনাকে আপনার ক্ষুধা অনুভব করতে এবং বুঝতে শিখতে হবে যে পূর্ণ পরিতৃপ্তির অনুভূতি। এই খাবার অভ্যর্থনা খুব ধীর হওয়া উচিত, কারণ যখন আমরা দ্রুত খাওয়া, আমাদের শরীরের মস্তিষ্ক পূর্ণ পরিতৃপ্তির স্থানান্তর করতে সময় নেই এবং এর ফলে আমরা অতিভোজন। আমরা যদি ধীরে ধীরে খাবার খেতে, এই সাহায্য করবে গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া আছে। নর্ম - এই যখন আপনার শরীরের ক্ষুধা অনুভব করতে ceases হয়। ক্ষুধা ধ্রুবক অনুভূতি হিসাবে, আমরা এটা বেশ প্রায়ই হয় আমরা খুব সামান্য, মাত্র তিন খাওয়া যেমন মনে, চার ওয়াক্ত সর্বোচ্চ। সত্য যে শরীর ক্রমাগত ক্ষুধা সম্মুখীন হচ্ছে থাকার দরুন তিনি চর্বি আকারে তার মজুদ "স্থগিত" শুরু হয়। এটা কেন আমরা যখন দিনে তিনবার খাওয়া, বা ব্যবহার শরীরের জন্য ডায়েটিং স্ট্রেস হয় এবং এটি ব্যবহার করা পরার এটি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকে এবং তোলে নিজেই যেমন "মজুদ" রয়েছে। শরীর ক্রমাগত খাওয়ানো হয় এবং এই ধরনের মজুদ তাহলে তাকে কি না। নিষিদ্ধ পণ্য হিসাবে, সেসব পণ্যের আমাদের দেহ উপর নেতিবাচক প্রভাব এবং তাদের হজম করতে দীর্ঘ আছে, এবং যা এই পালাক্রমে: - খুব চর্বিযুক্ত খাবার; - ডুবো তেলে ভাজা খাবার; - অর্ধ- সমাপ্ত পণ্য, খাদ্য ও ফাস্ট ফুড সংরক্ষক; - চিপ, ফরাসি ফ্রাই, pasties, বাদাম কাটিবার যন্ত্র (বিভিন্ন স্বাদে সঙ্গে) এবং অন্যান্য ফাস্ট-ফুড; - গ্যাস এবং ছোপানো সঙ্গে পানীয়। সুতরাং, আপনি আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য, কিন্তু এটা বিপরীত না, যেমন খাদ্য বিভিন্ন মধ্যে সম্পন্ন করা হয় অল্পমাত্র বিট করতে হবে। এই ব্লক মধ্যে অবশেষে সময় খাদক উল্লেখ করা প্রয়োজন। সুতরাং, প্রথম খাবার - ব্রেকফাস্ট 7:00 এবং 8:00 এর মধ্যে হতে হবে। প্রথম জলখাবার 10:00 এবং 11:00 এর মধ্যে নেওয়া। লাঞ্চ - 12:45 এবং 13:30 এর মধ্যে। দ্বিতীয়ত জলখাবার - 14 মধ্যে: 30-15: 00। ডিনার 18:00 থেকে 17:00 থেকে ব্যবধান গ্রহণ করা উচিত। গত জলখাবার 20:00 আগে প্রয়োজন হয়। আপনি দিনের একটি ভিন্ন মোড থাকে, তাহলে খাবার সময়তালিকা অফসেট করা উচিত নয়। ভগ্ন ক্ষমতা নীতির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ উপরের সব সংক্ষেপ এবং ভগ্ন ক্ষমতার সব নিয়ম তালিকা: - খাবার সম্পন্ন করতে হবে 5-6 বার একটি দিন, সব অংশ যা ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে একচেটিয়াভাবে অবদান রাখবে কমপক্ষে ভলিউম সঙ্গে; - desirably একই সময় অন্তর মধ্যে সম্পন্ন খাদক; - খাদ্য সুন্দর হওয়া উচিত, কিন্তু এটা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তার ব্যবহারের সময় চিবান করা আবশ্যক; - দিনের আপনি জল অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করা উচিত নয়। খালি পেটে সকাল, একটি খাবার (কিন্তু পরে না) এবং আধা ঘন্টার আগে 15 মিনিট আগে আপনি বিছানা এখানে যান: এক গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না।

আরো পড়ুন:   কিভাবে ইচ্ছাশক্তি অনুপস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য স্যুইচ করতে

আপনার ভাষা চয়ন করুন

ইউক্রেনীয়ইংরেজি জার্মান স্পেনীয় ফরাসি ইতালীয় পর্তুগীজ তুর্কী আরবি সুইডিশ হাঙ্গেরীয় বুলগেরীয় এস্তোনীয় চীনা (সরলীকৃত) ভিয়েতনামী রোমানিয়ন থাই স্লোভেনীয় স্লোভাক সার্বীয় মালে নরওয়েজিয়ান লাত্ভীয় লিথুয়েনীয কোরিয়ান জাপানি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় হিন্দি হিব্রু ফিনিশ গ্রিক ডাচ চেক ডেনমার্কের ক্রোয়েশীয় চীনা (ঐতিহ্যবাহী) ফিলিপাইনের উর্দু Azeybardzhansky আর্মেনিয় Belorussian বাঙালি জর্জিয়ান কাজাখ কাতালান Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij তেলুগু Uzbetsky


একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ই-মেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *