আমি পাতলা অভিনেত্রী Svetlana Permyakova কিভাবে বড় হয়েছি

আমি পাতলা অভিনেত্রী Svetlana Permyakova কিভাবে বড় হয়েছি

মোটা মানুষের অক্ষমতা সম্পর্কে অভিযোগ যখন তার পূর্ণতা পরিত্রাণ পেতে প্রায়ই একটি উদাহরণ হিসাবে এটা বিখ্যাত রাশিয়ান অভিনেত্রী Svetlana Permiakov, যা একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে তিনি 17 কেজি হারিয়ে শিখিয়েছে।

সাধারণ খাদ্য Svetlana Permyakova

সিনিয়র নার্স - Svetlana সিরিজ "interns" গ্রেট ভূমিকা এটা Skryabina খেলেছে মুক্তির পর জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। হ্যাঁ, সম্প্রীতি অভিনেত্রী চকমক না কিন্তু এটা তার ফর্ম খুব আকর্ষণীয় ছিল। এটা তোলে অনুভূত হয়েছে যে নিজেকে Svetlana এই ভারাক্রান্ত করা হয় না।

কিন্তু অভিনেত্রী তার চিত্রে, এবং খুব গুরুতর মনে করতে হয়েছিল। এটা ঘটেছে পর Svetlana একটি কন্যা Varya জন্ম দিয়েছিলো। অভিনেত্রী নিজেকে খুঁজে পেয়েছিলেন দ্রুত ওজন অর্জন করে।

কুড়ি অতিরিক্ত কিলো অভিনেত্রী ক্যারিয়ারের শেষ লাগাতে পারেন। আর এই পিতা বা মাতা চল্লিশ বছর বয়সে খ্যাতি শিখরে যখন প্রধান জয়লাভ আসতে বেশি হতে হবে।

সেই সময় তিনি একটি নার্সিং মা ছিলেন, তাই কোনো বিশেষ বড়ি সম্পর্কে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া বাদাখশান বক্তৃতা হতে পারে না। বিশ্লেষণ যে নিউট্রিশানিস্ট পরামর্শ করার পর, Svetlana সিদ্ধান্ত নিয়েছে কিভাবে এটি ওজন কমানোর হবে - একটি ভগ্ন ক্ষমতা সাহায্যে।

মহিলাদের ক্ষেত্রে বিপাক চল্লিশতম বার্ষিকী কাছাকাছি মন্দীভূত শুরু হয়। একটি বিভক্ত খাবার, ছোট অংশ প্রক্রিয়া বিরোধিতা করেন এবং বিপাক সক্রিয় করে।

Svetlana Permyakova খাওয়ার একটি ভিন্ন অন্ডিক্রমণের ছাড়াও লবণাক্ত এবং স্মোকড খাদ্য, মিষ্টি, যা সে খুব উদাসীন ছিল অস্বীকার করে।

সাধারণ খাদ্য Svetlana Permyakova পাওয়া ফলাফল নেই। অভিনেত্রী ওজন কমানোর লক্ষ্য করেন, তখন তাদের সাথে যুদ্ধ এবং জয় নিজেদের অনেক সহজ হয়ে ওঠে।

তিন মাস চেয়ে একটু বেশি, Svetlana 17 কিলো হারান করা প্রয়োজন। বর্তমানে, দর্শকদের আনন্দের সাথে দেখতে আপনার প্রিয় অভিনেত্রী মাত্র পুরাতন ফর্ম নয়, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে postroynevshey। যখন আপনি বিবেচনা করে একটি কঠোর খাদ্য "শসা এবং দই এর," Svetlana কোন সঙ্গতি নেই এই বিস্ময়কর। তাছাড়া, তার রোজকার খাদ্যের খুব বৈচিত্র্যময় এবং প্রায় পুনরাবৃত্তি হয় না।

Read more:   কিভাবে পাতলা ভ্লাদিমির Solovyov

খাদ্যের মেনু Svetlana Permyakova

প্রধান জিনিস, অভিনেত্রী অনুযায়ী, নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলে। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম ব্রেকফাস্ট এ তিনি যে কারোর সাথে খাদ্যশস্য চামচ কোন অধিক পাঁচ টেবিল চামচ খেতে পরামর্শ দেয়। এই ব্রেকফাস্ট শুকনো ফল অল্প পরিমাণ সম্পূরক হতে পারে।

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কাজটি পেট ভর্তি করা হয়। এখানে, আপনি কম চর্বি কুটির পনির কিছু অংশ, চা এক গ্লাস এবং সবুজ wholemeal রুটি একটি ফালি প্রয়োজন হতে পারে। এই ধরনের ব্রেকফাস্ট যথেষ্ট ক্যালোরি এবং ধীর এর কার্বোহাইড্রেট শরীরের প্রদান।

দুপুরের খাবার এ আপনি প্রোটিন আপ স্টক করা প্রয়োজন। এই মাছ, গরুর মাংস লিভার গরুর মাংস বা সাদা মাংস মুরগি একটি ছোট টুকরা করা যেতে পারে। বিকালে প্রধান বিষয় পাস না: প্রোটিন পণ্য ন্যূনতম পরিমাণ সুসিক্ত যথেষ্ট।

স্ন্যাক সম্ভব বৃহৎ আপেল বা অন্য ফল এবং রস বৃহৎ কাপ বৈচিত্রতার। ডিনার এ জলপাই তেল বা কম চর্বি টক ক্রিম সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ প্রস্তুত থাকা উচিত।

এই ধরনের একটি খাদ্য 1,800 ক্যালোরি একটি গড়। একই সময়ে এটা সুস্থ চর্বি (মাছ), ফাইবার (সবজি), ধীর শর্করা (সিরিয়াল, খাবার, পুরো গমের রুটি), এবং এমনকি ডেজার্ট (ফল এবং শুকনো ফল) আছে। Svetlana Permyakova খাদ্যের খুব সুষম হয়।

এই খাদ্যের প্রধান সুবিধা সম্ভাবনা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি ব্যবহার করা হয়। Svetlana Permyakova এর ক্ষেত্রে এটি কয়েক মাস ছিল। প্রথমত, এটা যেমন একটি খাদ্য ব্যবহার করতে কঠিন, এবং তারপর একটি অভ্যাস হয়ে যায়। বিশেষ করে, ফলে আয়নায় পালন করা হয় পারেন।



আপনার ভাষা চয়ন করুন

ইউক্রেনীয়ইংরেজি জার্মান স্পেনীয় ফরাসি ইতালীয় পর্তুগীজ তুর্কী আরবি সুইডিশ হাঙ্গেরীয় বুলগেরীয় এস্তোনীয় চীনা (সরলীকৃত) ভিয়েতনামী রোমানিয়ন থাই স্লোভেনীয় স্লোভাক সার্বীয় মালে নরওয়েজিয়ান লাত্ভীয় লিথুয়েনীয কোরিয়ান জাপানি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় হিন্দি হিব্রু ফিনিশ গ্রিক ডাচ চেক ডেনমার্কের ক্রোয়েশীয় চীনা (ঐতিহ্যবাহী) ফিলিপাইনের উর্দু Azeybardzhansky আর্মেনিয় Belorussian বাঙালি জর্জিয়ান কাজাখ কাতালান Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij তেলুগু Uzbetsky


একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ই-মেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *