প্রতিনিয়ত ক্ষুধার্ত - কি ক্ষুধা কারণ?

প্রতিনিয়ত ক্ষুধার্ত - কি ক্ষুধা কারণ?

ক্ষুধা, ক্ষুধার্ত   কারণ, যার জন্য একজন ব্যক্তির ক্রমাগত ক্ষুধার্ত, হয়তো কয়েক তাদের মধ্যে - একটি রোগ, এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস। সৌভাগ্যবসত, অধিকাংশ ক্ষেত্রে, মানিয়ে নিতে অত্যধিক ক্ষুধা সঙ্গে সম্ভব। আপনি সম্প্রতি একটি পূর্ণ, বলিষ্ঠ ব্রেকফাস্ট খেয়ে ফেলতাম, কিন্তু একটি ঘন্টা বা দুই পরে আবার ক্ষুধার্ত অনুভব ... আর, নিজেকে বিরত করতে অক্ষম, চকলেট অর্ধেক একটি বার বা বিস্কুট প্যাকেজিং খায়। খুব শীঘ্রই, তবে ক্ষুধা ফিরে আসে, এবং আপনি মেশিন ফিরে ফ্রিজ চালানোর, have, বিক্রি বাদাম, মিছরি এবং অন্যান্য খাবার, বা নিকটতম ক্যাফেতে। পরিচিত? নির্বাচনে দেখাই, ধ্রুবক ক্ষুধার মত - উন্নত দেশগুলোর অধিবাসীদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ সমস্যা। অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই ওজন দ্রুত বৃদ্ধি বাড়ে, কিন্তু পরিসংখ্যান পরিবর্তন জন্য নয় ভাল ক্ষুধা সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করে না।  

কেন তুমি সবসময় আছে করতে চান?

দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা অধিকাংশ সম্ভাব্য কারণসমূহ আছেন:  

  • চাপ এবং দুশ্চিন্তা, যা মানিয়ে নিতে পারে না

  সকল ব্যক্তি সময় থেকে চাপ ও উদ্বেগ, কিন্তু সব না সময় অভিজ্ঞতা, এই একটি অস্বাভাবিক শক্তিশালী ক্ষুধা বা অন্যান্য নেতিবাচক ফলাফল চেহারাও বাড়ে। যদি কোন ব্যক্তি কারনের জন্য আপনি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না সমস্যার উঠা। প্রতিটি সময় একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ বয়সী, তার শরীর হরমোন বৃক্করস, যা খিদে উৎপন্ন হয়। করটিসল, যা, উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা বৃদ্ধি পায় - যাইহোক, যদি স্ট্রেস একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য জেদ, অন্য হরমোন উৎপাদন শুরু হয়। আপনি সবসময় মানসিক চাপের বড় কারণ খেতে চান, তাহলে আপনি এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। যোগব্যায়াম বা ধ্যান করতে চেষ্টা করুন, শখ বিভ্রান্ত বা মনোবৈজ্ঞানিক যেতে সাহায্য করবে এটি।  

  • যেমন দ্বিমেরু ব্যাধি বলে মনে মানসিক রোগ

এই ধরনের রোগ নির্দিষ্ট হরমোন এবং জেনেটিক কারণের মস্তিষ্ক, অভাব উত্পাদিত রাসায়নিক একটি ভারসাম্যহীনতা সাথে জড়িত। এই সমস্ত অত্যধিক ক্ষুধা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দ্বিমেরু ব্যাধি মেজাজ সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং ক্ষুধা নির্দিষ্ট সময়সীমার এ ধরনের রোগ নির্ণয়ের সঙ্গে একজন ব্যক্তির অসাধারণভাবে শক্তিশালী হতে পারে, এবং তারপর - কার্যকরীভাবে উধাও হয়ে যায়। কোনো মানসিক রোগ ব্যক্তি একটি উপযুক্ত পেশাদার সহায়তায় প্রয়োজন।  

  • bulimia

bulimia মানুষের দুর্ভোগ প্রায়ই অভিযোগ যে তারা ক্রমাগত ক্ষুধার্ত। এই আহার ব্যাধি অতিভোজন ব্যক্তি প্রথম, এবং তারপর খাওয়া পরিত্রাণ পেতে সালে বাড়ীতে বমি প্রবৃত্ত করবেন না। একটি সাধারণ নিয়ম অনুযায়ী, মানুষ bulimia সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না, তাই আপনি যদি নিজের অথবা তার বৈশিষ্ট্যগুলি বন্ধ হিসাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া লক্ষ্য।  

  • অমোঘ গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া
আরো পড়ুন:   বিজ্ঞানীরা কিভাবে চিত্রে সংরক্ষণ করতে পরামর্শ

এটা বিশ্বাস পানোত্সব আহার কারণ একটি জিনগত প্রবণতা হতে পারে, এবং অভ্যাস যা সাধারণত শৈশবে পাড়া হয়। অত্যন্ত প্রায়ই এটা লঙ্ঘন মানুষের মধ্যে ঘটে যারা শিশু হিসাবে, খাদক না শুধু ক্ষুধা সন্তুষ্ট, কিন্তু কোন ঝামেলা থেকে দূরে পেতে হয়। - মদ বা মাদক দ্রব্য সেইসাথে জন্য কিছু লোক: প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে, খাদ্য শিথিলকরণ এবং মানসিক চাপ একটি উপায় তাদের জন্য। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, যদি কোন ব্যক্তি দমন করা যাবে এবং গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া অভ্যাস, এটি শুধুমাত্র কিছু সময়ের জন্য, কিন্তু একটি কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে, একটি ব্যর্থতা।  

  • Gipoglikemiya

হাইপোগ্লাইসিমিয়া - একটি শর্ত যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম, খুব, ক্ষুধা একটি ধ্রুবক অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। হাইপোগ্লাইসিমিয়া অন্য উপসর্গ ক্লান্তি, মাথাব্যথা, অত্যধিক ঘাম, দুর্বল কম্পনের হয়। অনেক ক্ষেত্রে, এই উপসর্গ শুধুমাত্র দীর্ঘায়িত উপবাস সময় বা কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য সময় ঘটে, মদ্যপান বা তীব্র ব্যায়াম পরে। তারা শীঘ্রই পর একজন ব্যক্তির আহার করে এবং হাটে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আছে। কিন্তু লিভার হাইপোগ্লাইসিমিয়া কিছু রোগের জন্য দীর্ঘস্থায়ী এবং ক্ষুধা হতে পারে - কার্যকরীভাবে ধ্রুবক। এই যে এটি লিভার গ্লুকোজ মধ্যে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পদার্থ ধর্মান্তরিত হয় জন্য হয়েছে। তিনি সঠিকভাবে কাজ নাও করতে পারে, তখন গ্লুকোজ অবশ্যম্ভাবীরূপে প্রত্যাখ্যান করবে। যখন সন্দেহভাজন হাইপোগ্লাইসিমিয়া যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের দেখতে চান উচিত নয়।  

  • প্রকার 2 ডায়াবেটিস

আরেকটি রোগ, কারণ যা একজন ব্যক্তির ক্রমাগত ক্ষুধার্ত পারেন। কষ্টসহকারে উপরে আমরা বলেছিলাম যে রক্তে চিনি কমে স্তর অত্যধিক ক্ষুধা ঘটায়। অত: পর, চিনি ঘনত্ব বৃদ্ধি একই প্রভাব রয়েছে? এটা সত্যিই হয়। আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ হরমোন ইনসুলিন কার্যকলাপের কারণে চিনি পায়। যদি যথেষ্ট না ইনসুলিন, অথবা তার ফাংশন বৈকল্য, চিনি রক্তে accumulates কিন্তু কোষ এটি প্রয়োজন যে মধ্যে পেতে পারে না। অতএব, এই "সংকেত" মস্তিষ্ক কোষ, তাকে পরিচায়ক যে শরীরের আরো খাদ্য, অত ক্ষুধা অনুভূতি দরকার। একজন ব্যক্তির ব্যবস্থা উল্লেখ না থাকলে ইনসুলিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, তিনি ক্রমাগত খিদে পেল।  

  • ঔষধ

উদাহরণস্বরূপ, corticosteroids, cyproheptadine এবং tricyclic অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস ক্ষুধা একটি স্থায়ী অনুভূতি হতে পারে। যদি আপনার কোন ঔষধ আপনি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য গ্রহণ শুরু পর, আপনার ডাক্তার সাথে কথা বলুন। সম্ভবত, এটা ডোজ হ্রাস বা অন্যান্য ওষুধ বিহিত হবে।  

  • মাসিকপূর্ব

ক্ষুধা স্থায়ী অনুভূতি - মাসিকপূর্ব (PMS) এর একটি খুব সাধারণ উপসর্গ। তার লক্ষণ সাধারণত মাসিক চক্র দ্বিতীয়ার্ধে প্রদর্শিত মাসিক সূত্রপাত পর এক বা দুই দিনের থাকার সুবাদে পাস। অত্যধিক ক্ষুধা ছাড়াও, তার লক্ষণ bloating, মাথাব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য, স্তন আবেগপ্রবণতা, মেজাজ সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে, ঘুমের সমস্যা হতে পারে।  

  • Hyperthyroidism - থাইরয়েড রোগ সম্ভাব্য কারণের যে একজন ব্যক্তির ক্রমাগত ক্ষুধার্ত অন্যতম। এই ক্ষেত্রে, লঙ্ঘন থাইরয়েড গ্রন্থি অত্যধিক হরমোন, যা বিপাক, দেশে এর, অনিদ্রা এবং ধ্রুব ক্ষুধা, যা খুব সন্তুষ্ট করা কঠিন দ্রুত গাড়ী চালানোর আপ বাড়ে উৎপন্ন হয়। ড্রাগ থেরাপি ও শল্য হিসাবে ব্যবহার hyperthyroidism আচরণ করা।
আরো পড়ুন:   সিক্রেট বীট গাছ সম্পত্তি, যা আপনি জানেন না

    জেনেটিক রোগ   যেমন প্রাডের-উইলি সিন্ড্রোম মতো জিনগত রোগ, কখনো কখনো খুব শক্তিশালী ক্ষুধা কারণ হয়ে ওঠে। উপরন্তু, একটি সিন্ড্রোম জন্য একটি প্রগতিশীল স্থূলতা, সংক্ষিপ্ত মর্যাদা, এবং মানসিক প্রতিবন্ধকতা দ্বারা চিহ্নিত। প্রাডের-উইলি রোগলক্ষণ - জেনেটিক স্থূলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, কিন্তু কেন এটা কারণ ধ্রুবক ক্ষুধা অজানা। গবেষকরা মতে, এটা হরমোন ঘ্রেলিন, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে বেড়ে মাত্রার সঙ্গে যুক্ত করা হতে পারে। এই ব্যাধি ঘ্রেলিন মাত্রা আছে তারা গড়ে, তিনবার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশী।  

  • অপব্যবহার সোডা

  এই পানীয় ফলশর্করা একটি উচ্চ অনুপাত ধারণকারী ভূট্টা সিরাপ সমৃদ্ধ উত্স। মানুষের উপর তার প্রভাব এক গবেষণায় গবেষণা করা হয়েছে, বিশ স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কদের অংশগ্রহণ করেন। তারা মস্তিষ্কের চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং পরে তারা ফলশর্করা একটি উচ্চ ঘনত্ব সঙ্গে পানীয় খাওয়া না। এটা প্রমাণিত যে এই পানীয় মস্তিষ্ক যাতে খিদে নিয়ন্ত্রণ করে অংশবিশেষে রক্ত ​​প্রবাহ কমে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপের দমন। একই সঙ্গে মানুষ, কম পূর্ণ বোধ শুধুমাত্র গ্লুকোজ ধারণকারী পানীয় খরচ পরে থাকে। অন্য গবেষণা, এটা যে ফলশর্করা "প্রতারণার" মস্তিষ্ক পাওয়া যায় নি, এটি আরো খাদ্য প্রয়োজন যার ফলে, এমনকি যখন আমাদের পেট ইতিমধ্যেই পূর্ণ হয়েছে।  

  • আপনি টিনজাত খাবার খেতে তো অনেক

  তাদের মধ্যে অনেক যা পূর্ণ পরিতৃপ্তির সঙ্গে যুক্ত হরমোনের মাত্রা একটি ধারালো হ্রাস হতে পারে bisphenol একটি বিশাল পরিমাণ, ধারণ করে।  

  • তুমি কি সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট খুব সামান্য খাই না

  চার বছরের মধ্যে, গবেষকরা 6764 সুস্থ মানুষের উপর পরিলক্ষিত। যারা ব্রেকফাস্ট এ খাওয়া প্রায় 300 এই সময় অর্জন সময় kcal গড়ে, দুইবার হিসাবে অনেক ওজন যাদের ব্রেকফাস্ট 500 ক্যালোরি বা একাধিক অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই জন্য কারণ যে মানুষ এমন একজন বলিষ্ঠ নাস্তা খেতে, সারা দিন রক্তে শর্করার মাত্রা, যারা ব্রেকফাস্ট খুব বিনয়ী খাওয়া, অথবা এমনকি ব্রেকফাস্ট লাফালাফি চেয়ে একটি ক্ষুদ্রতর ব্যাপ্তি তারতম্য হয়। অতএব, তারা কখনো কখনো স্বাভাবিক ক্ষুধা ও ক্ষুধা অনুভূতি নয় খাবার পরে বেশ কয়েক ঘন্টা জন্য একটি প্রভাব। যে সকল ব্যক্তি নাস্তা খেতে যথেষ্ট আঁট, প্রায়ই ক্রমাগত খেতে চান না, এবং যদি তারা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তারা দ্রুত ওজন লাভ করতে পারেন। অধিকন্তু, বিজ্ঞানিরা মনে করেন, দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা বিরুদ্ধে যুদ্ধ প্রোটিন 30 39 গ্রাম থেকে নাস্তা খেতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্যানকেকস বা টোস্ট চেয়ে বেশি পছন্দের ব্রেকফাস্ট খাদ্য - ডিম কুটির পনির, দই, পনির তাই।  

  • চা পান না
আরো পড়ুন:   বিশেষজ্ঞরা ঘুম উন্নত করতে পণ্য বলা

  যে সকল ব্যক্তি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে কালো এক কাপ চা পান আড়াই ঘণ্টা খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা পর গড়ে, 10 % যারা তারপর তারা চা পান না এবং কম কম প্রায়ই ধ্রুবক ক্ষুধা চ্যালেঞ্জ মুখোমুখি হন। ধারণা করা হয় এই মর্মে কালো চা অন্তর্ভুক্ত পলিফেনোলিক যৌগের কারণে।  

  • আপনি যথেষ্ট জল পান না

  পানিশূন্য ক্ষুধা অনুভূতি অনুকরণ করতে পারে। আপনি বেশ অনেক খাওয়া আছে এবং এখনও ক্ষুধার্ত মনে করেন, এক গ্লাস পানি পান করেন। সাধারণত যে পরে ব্যক্তি পূর্ণ পরিতৃপ্তির মতানুযায়ী, এবং একটি সম্পূরক গ্রহণ করা একটি ইচ্ছা প্রেরণ করা হয়। সত্য যে না শুধুমাত্র বেজায় শক্তিশালী ক্ষুধা মোকাবেলা করার, কিন্তু ওজন কমানোর চায়, এটি একটি খাবারের আগে বাঞ্ছনীয় জল দুই চশমা পান করতে। যাদের কাছে এই সঞ্চালন 75-90 ক্যালরি যারা খাবারের আগে পান না কম এ খাবার সময় গ্রাস সুপারিশ করা হয়।  

  • তুমি বিরক্ত

  ঘন ঘন লোকেরা খেতে আবার লুব্ধ তারা কি সত্যিই খালি পেটে নয়, কিন্তু কারণ তারা তারা কি করছে ক্লান্ত এবং পালিয়ে যেতে চান। এই ক্ষেত্রে খাদ্য বিনোদনের এক ধরনের। তাহলে পরে গত খাবার কম চার ঘন্টা গ্রহণ পরিবর্তে খাওয়া পাঁচ মিনিট অন্য কিছু কাজ করে দেখুন: উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাজ নিয়ে ব্যস্ত চলেছি, briskly পদব্রজে ভ্রমণ, অথবা কিছু মজার ভিডিও অন্তত দেখুন। আপনি পরিষ্কারের কাজ করে থাকেন, তবে জোরে আপনার প্রিয় গান চালু বা সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করতে বন্ধুকে কল করুন। আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত ছিল না, সম্ভাবনা আপনি খাবার নিয়ে ভুলে যাব তবে যদি ক্ষুধা চলে গেছে - জলখাবার যান। ভবিষ্যতে, সংক্ষিপ্ত বিরতি, যা তাদের কার্যক্রম একঘেয়েমি বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিষেধক অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

আপনার ভাষা চয়ন করুন

ইউক্রেনীয়ইংরেজি জার্মান স্পেনীয় ফরাসি ইতালীয় পর্তুগীজ তুর্কী আরবি সুইডিশ হাঙ্গেরীয় বুলগেরীয় এস্তোনীয় চীনা (সরলীকৃত) ভিয়েতনামী রোমানিয়ন থাই স্লোভেনীয় স্লোভাক সার্বীয় মালে নরওয়েজিয়ান লাত্ভীয় লিথুয়েনীয কোরিয়ান জাপানি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় হিন্দি হিব্রু ফিনিশ গ্রিক ডাচ চেক ডেনমার্কের ক্রোয়েশীয় চীনা (ঐতিহ্যবাহী) ফিলিপাইনের উর্দু Azeybardzhansky আর্মেনিয় Belorussian বাঙালি জর্জিয়ান কাজাখ কাতালান Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij তেলুগু Uzbetsky


একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ই-মেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *