গম, মসুরি, শাক দিয়ে স্যুপ

গম, মসুরি, শাক দিয়ে স্যুপ

স্যুপ গুরু জেমি অলিভার ব্রিটিশ রন্ধনপ্রণালী সঠিক পুষ্টি সব ফ্রেমে আছে। সুস্বাদু এবং সহজ লাঞ্চ!

উপাদানগুলো

(4 servings)

- 1 বড় গাজর
- 1 সেলারি
- 1 ছোট পেঁয়াজ
- 1 রসুন লবঙ্গ
- টুকরা আদা
- 1/2 লাল লঙ্কা মরিচ
- 1 বড় টমেটো
- 150 লাল মসূর এর ছ
- 100 গ্রাম শাক
- মুরগির স্টক 1.5 লিটার
- লবণ, মরিচ
- জলপাই তেল

প্রণালী

1. পিল গাজর এবং পেঁয়াজ, finely, তাদের কাটো। সেলারি finely, কাটো। রসুন কাটো।

2. একটি 1 গভীর প্যান টেবিল চামচ গরম করুন জলপাই তেল এবং সাঁতলান শাকসবজি তাতে সোনালী বাদামী (10-15 মিনিট) পর্যন্ত মন্থন। গরম মুরগির ঝোল ঢালা এবং ফোঁড়া যাক। তাপ কমিয়ে আনা এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য অল্প আঁচে।

3. আদা খোসা এবং finely চপ। লঙ্কা মরিচ, বীজ অপসারণ চপ। টমেটো ছোট টুকরা করে কেটে নিন। ঝোল মধ্যে আলোড়ন ধুয়ে ডাল, টমেটো, মরিচ ও আদার। লবণ এবং মরিচ খেয়ে যাও।

 

4. ফোঁড়া 10 মিনিট পর্যন্ত ডাল রান্না করা হয়। ধুয়ে শাক পাতার যোগ করুন এবং অন্য 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করা।

আপনার খাবার উপভোগ করুন।

স্যুপ অবিলম্বে কাজ করা যেতে পারে, কিন্তু এটা pyurirovat হাত মিশ্রণকারী হতে পারে, তাহলে আপনি ক্রিম স্যুপ পান। প্রাকৃতিক শ্রেণীর চিনি ছাড়া দই বা কম চর্বি টক ক্রিম সঙ্গে পরিবেশন। অত্যন্ত সুস্বাদু এবং সুস্বাদু থালা। মসূর একেবারে কোন নির্দিষ্ট স্বাদ আছে, তাই শিম জাতীয় এই প্রাচীন জাতের আবিষ্কার ভয় পাবেন না। স্যুপ খুব বলিষ্ঠ এবং পুষ্টিকর সক্রিয় আউট!

তাপন মূল্য

উপাদানগুলো সংখ্যা বি / এফ / ভী কিলোক্যালরি
বড় গাজর 1 টি কম্পিউটার। (200 ছ) 1.5 / 5/16 108
সেলারি 1 টি কম্পিউটার। (40g) 0/0/1 6
ছোট পেঁয়াজ 1 টি কম্পিউটার। (70g) 0/0/7 30
রসুন লবঙ্গ 1 টি কম্পিউটার। 0/0/1 4
আদা টুকরা (7 ছ) 0/0/1 6
লাল লঙ্কা 1/2 পিসি। 1/0/2 9
বড় টমেটো 1 টি কম্পিউটার। (240 ছ) 1.5 / 0/7 38
লাল মসুরিডাল 150 গ্রাম 10/13/28 247
শাক 100 গ্রাম 1.5 / 0/2 11
মুরগির ঝোল 1.5 ঠ 30/9/6 240
অলিভ ওয়েল 1 টেবিল চামচ (14 ছ) 0/14/0 119
মোটে 818 কিলোক্যালরি
100 GR 39 কিলোক্যালরি
আরো পড়ুন:   স্ট্রবেরি-কলা সাদাসিধা দই কাঁপবে

এই রেসিপি বিভাগ থেকে

ডাল ডিশ, খাদ্যতালিকাগত সূপ


আপনার ভাষা চয়ন করুন

ইউক্রেনীয়ইংরেজি জার্মান স্পেনীয় ফরাসি ইতালীয় পর্তুগীজ তুর্কী আরবি সুইডিশ হাঙ্গেরীয় বুলগেরীয় এস্তোনীয় চীনা (সরলীকৃত) ভিয়েতনামী রোমানিয়ন থাই স্লোভেনীয় স্লোভাক সার্বীয় মালে নরওয়েজিয়ান লাত্ভীয় লিথুয়েনীয কোরিয়ান জাপানি ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয় হিন্দি হিব্রু ফিনিশ গ্রিক ডাচ চেক ডেনমার্কের ক্রোয়েশীয় চীনা (ঐতিহ্যবাহী) ফিলিপাইনের উর্দু Azeybardzhansky আর্মেনিয় Belorussian বাঙালি জর্জিয়ান কাজাখ কাতালান Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij তেলুগু Uzbetsky


একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ই-মেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত হয় *