Швидка дієта - до мінус 4 кг за 4 дні

Швидка дієта - до мінус 4 кг за 4 дні

швидка дієта   У житті сучасної людини безліч депресій, стресів, відсутність певного роду фізичних навантажень, а найстрашніше, це неправильне і несвоєчасне вживання їжі. Це все призводить до плачевних результатів і накопичення зайвих кілограмів, які значно заважають зробити своє тіло ідеальним. Як же з цим можна боротися? Перше, що може приходити в голову - це сісти на швидку дієту, при якій можливо позбутися зайвої ваги за дуже короткий час. Якщо після якогось торжества ви відчуваєте зайві кілограми на своєму тілі, то не потрібно мучити себе тривалими і виснажливими дієтами. Вистачить і чотирьох діб швидкої дієти для того, щоб позбутися чотирьох набраних кілограм і до того ж при цьому, зробити менше обсяг своєї талії і стегон.  

Як протікає процес скидання зайвої ваги при швидкій дієті

  Подібна дієта, безумовно, зможе допомогти і перед яким-небудь важливою подією. Результат від якої, буде видно вже навіть після першого дня використання. Найголовніше правило швидкої дієти - це помірність. Не варто занадто захоплюватися. Найсуворіші дієти, це завжди велике випробування і стрес для організму, тому не можна застосовувати їх більше, ніж 2-3 рази на рік. Потрібно знати, що швидко скинуті кілограми, також швидко і повертаються. Щоб такого не було, потрібно виходити з дієти поступово, продовжуючи ще деякий проміжок часу обмежувати свій організм в їжі. Необхідно повністю прибрати з раціону шкідливу їжу і методи її приготування. Більшість дієт гарантують схуднення до 5 кілограм за короткий термін. Частенько в раціон включають велику кількість різних сортів риби, овочі і нежирне м'ясо, а також рекомендують приймати різноманітні вітамінні комплекси і спеціальні біодобавки. Для збереження краси і здоров'я - це просто необхідно. Для швидкої дієти наводиться чіткий список продуктів. Якщо його дотримуватися, то можна скинути 3 кг., За якихось 4 дні. Після цієї дієти необхідно переходити до плавного звичайного раціону. В основному схуднення за такий короткий термін відбувається за рахунок виведення рідини. Ще один плюс, крім самого схуднення, це зменшення розмірів шлунка у людини, що худне, якщо до цього він багато їв. Чи не є достовірними і обіцянки про посилення метаболізму. Низькокалорійний раціон - це стрес для організму, що дає можливість того, що після закінчення дієти, він буде намагатися створювати ще більший запас жирових відкладень. Так що не потрібно на більш тривалий термін продовжувати швидку дієту. Після дієти необхідно утриматися від зайвої кількості їжі. Фізичні навантаження допоможуть активувати метаболізм. Поєднання навантажень з помірним і правильним харчуванням - це оптимальний варіант, щоб підтримувати і регулювати вагу. Саме від цього і буде залежати надійний і тривалий результат.  

Читай ще:   Гострі продукти - ідеальний вибір в спеку, вважають експерти

План швидкої дієти на 4 дні

  Першим днем ​​буде день підготовки, що дає можливість зменшити потребу в їжі і наполягає організм на її обмеження. У цей день вживаються різні овочі, крім кукурудзи і картоплі, будь-які фрукти, винятком є ​​банан і виноград. Також можна вживати в їжу дієтичне м'ясо - курячу грудку, м'ясо індички, і не надто жирні види риби. Найбільш корисними є цитрусові і овочі зеленого кольору. Другий день, чисто овочевий. За весь день необхідно вживати одні тільки овочі, причому найкраще сирі, запечені або приготовані на гарячому пару. Третій день, це день фруктово - ягідний. Четвертим днем ​​- буде повторення першого, цей день, є плавним виходом з швидкої дієти. Для того щоб швидше виводилися шкідливі речовини, потрібно пити багато рідини, приблизно близько двох літрів. Найкращий варіант - це знежирений кефір, зелений чай і вода. Зменшує апетит прийом однієї склянки води або кефіру перед початком їжі. Якщо сильно хочеться їсти, то можна перекушувати продуктами, які дозволені. Така дієта в короткі терміни допоможе позбутися від непотрібних кілограмів. Тільки перед її використанням необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.  

Рекомендації до швидкої дієті

  Перед тим, як почати дотримуватися швидку дієту слід усунути два фактора - куріння і алкоголь. За скільки саме вони, дуже впливають на обмін речовин. Нормального обміну речовин просто неможливо домогтися при вживанні алкоголю і при палінні. Хоча в алкоголі і не міститься жир, в ньому присутні шкідливі вуглеводи. А конкретно цукор, який з часом відкладається у вигляді жирових накопичень. У 1 грамі алкоголю вміщується 7 ккал, це звичайно менше, ніж наприклад в жирі, але більше, ніж в цукрі. До всього цього, це просто порожні калорії, які не дають організму взагалі ніяких поживних речовин - мінеральних солей, вітамінів і білків. Дієтологи знають, що організм не здатний сам виробляти хлорид натрію, саме тому життя без солі є неможливою. Все залежить від кількості і якості солі. Найменша кількість хлориду натрію і багато найкорисніших мікроелементів міститься в меленої кам'яної солі, якраз саме вона рекомендована до вживання. Необхідно звести до мінімального загальна кількість її споживання. Їжу можна готувати без солі, а додавати її вже в готову страву.  

Читай ще:   Як скинути 2-3 кг. за 3 дні? Як зберегти вагу після свята?

Меню швидкої дієти на 4 дні

  Перший день на дієті   Сніданок: можна вживати салат з овочів, апельсин і зелений чай. Пообідати можна курячою грудкою з овочами, яблуком і запити стаканом води. Вечеря: овочеве рагу, ананас, а в якості рідини випиваємо невеликий стакан кефіру.   Другий день на дієті   Сніданок: зелений чай або кефір, салат з огірків, помідорів і зелені. Обід: суп з селери, запечені овочі з травами, чай. Вечеря: рагу і салат з овочів, плюс стакан кефіру.   Третій день на дієті   Сніданок: салат з дозволених фруктів і стакан кефіру. Обід: йогурт з фруктами, чай, фруктово-ягідне пюре. Вечеря: апельсин або інші дозволені фрукти, стакан кефіру і ківі.   Четвертий день на швидкій дієті   Повторюється все меню першого дня. Крім чотириденної швидкої дієти буває ще велика кількість експрес дієт, які в значній мірі дозволяють позбутися від непотрібних кілограмів, за дуже короткий період часу.  

Швидка річна дієта на 5 днів

  Її часто називають - жорстка дієта для швидкого схуднення. Така дієта розрахована на п'ять днів. Раціон цієї дієти дуже обмежений. Саме тому не слід продовжувати термін дієти. Літня швидка дієта полягає в максимальному обмеженні різних жирів і вуглеводів. Всі такі продукти харчування замінюються рослинною їжею. Саме через це річна дієта так і називається. Коли ви закінчите запропонований режим харчування, необхідно продовжити підтримку низькокалорійного раціону для того, щоб не повернулися назад скинуті кілограми. Починаючи з найперших літніх місяців, а часом і з кінця весни, аж до пізньої осені на городах і в садах починає дозрівати велика різноманітність свіжих овочів, фруктів ягід і зелені, в яких дуже велика кількість природних вітамінів і клітковини. Основну частину цієї літньої дієти, виконують саме ці продукти харчування. За рахунок того, що в таких продуктах міститься безліч вітамінів, дієта не завдає ніякої шкоди вашому організму, а скоріше дає велику і відчутну користь здоров'ю. Не слід нехтувати, проте, і фізичними навантаженнями. Намагайтеся робити зарядку хоча б по пів години або по годині в день. Така рухова активність разом з таким режимом харчування, допоможуть знизити вагу до одного кілограма на добу.  

Читай ще:   Нова грейзінга дієта: принцип і меню

Меню жорсткої дієти для швидкого схуднення

  Сніданок: печиво сухе або тост, а також невеликий житній шматочок хліба і чашка несолодкого чаю. Обід: одна порція свіжої або тушкованою капусти, легкий суп з свіженьких овочів, невеликий шматочок відвареної риби, салат з моркви або з томатів з огірками. Вечеря: болгарський перець, кабачок, помідори, печериці, різні сорти капусти, баклажани, гарбуз і часник. Можна також з'їсти маленький шматочок житнього хліба. З таким режимом харчування скидається два-три кілограми протягом п'яти днів. Відгуки тих людей, які перепробували найрізноманітніші дієти, говорять про те, що найголовніша проблема - це не підбір продуктів, а конкретно психологічний аспект, так як необхідно стримувати себе, щоб не спустошити холодильник. Якщо вам з великими труднощами доводиться стримувати почуття голоду, тоді необхідно звернути увагу ще на одну дієту.   Швидка дієта яєчно-апельсинова   Такий вид дієти, добре підійде слабохарактерною. Безумовно, одним з найбільш живильних продуктів - є курячі яйця. У них не дуже висока енергетична цінність. В одному яйці 70-90 кілокалорій. Саме тому після вживання таких продуктів не відчувається почуття голоду. У той же момент, вони активно сприяють схудненню в даному раціоні. Крім цього, в них маса корисних для здоров'я речовин. У апельсинах присутній рослинна клітковина і море вітамінів. Такий режим харчування передбачає п'ятиденний термін, в результаті якого можна позбутися до трьох кілограм зайвої ваги. Суть від цієї дієті полягає в тому, щоб з'їдати по три апельсина і по два яйця. Потрібно пити просту (а можна і мінеральних

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *