Швидке схуднення - дев'ятиденний дієта

Швидке схуднення - дев'ятиденний дієта

дієти

Швидке схуднення - дев'ятиденний дієта

06.03.2013 печатка Електронна пошта

 

дієтаПозбутися від зайвих 3-9 кг за дев'ять днів нам допоможе «Дев'ятиденна дієта», яку створила відомий дієтолог Маргарита Корольова. Що треба їсти під час дієти? Перші три дні їмо тільки рис, наступні три дні - курка або риба, в заключні три дні вживаємо овочі. Під час цієї дієти заповнюється в організмі вітамінно-мінеральний комплекс і зменшується обсяг живота. Дуже ефективна «Дев'ятиденна дієта» в поєднанні з фізичними навантаженнями. Масаж і водні процедури під час цієї дієти зайвими не будуть. Перші 3 дні в меню - рис, вода і мед. Рис готуємо так: Для того щоб змити з рисової крупи крохмаль робимо наступне. Порцію рису (1 склянка - 250 гр) з вечора заливаємо холодною водою, вранці відкидаємо на друшляк і промиваємо холодною водою. Потім треба перекласти рас в каструлю, заливаємо гарячою водою в пропорції 1: 2 і варимо 15 хвилин. Поділяємо рис на 5-6 рівних частин і їмо протягом дня. До 20.00 повинна бути з'їдена остання порція рису. Разом з прийомом їжі обов'язково потрібно пити воду, воду треба пити рівномірно, ввечері багато води не пити ні в якому разі. Наприклад, після 19-20.00 повинен залишитися не випитим 1 стакан води. Обсяг води щодня повинен дорівнювати 2-2,5 літрів. Разом з рисом і водою їмо мед, 3 чайні ложки в день. Мед треба їсти ложечкою, запиваючи водою. Ефект: рис діє як сорбент, очищаючи наш організм від шлаків, що накопичилися. Наступні 3 дні в меню: курка (нежирна риба), вода і мед. На кожен день потрібно: курка вагою приблизно 1200-1300 г, або куряче м'ясо або риба нежирних сортів (крижана, тріска, минтай, хек і т.д.) 700-800 г - через день, 2-2,5 л води, 3 ч. ложки меду. Приготування: З вечора відварюємо курочку або рибу, добре готувати в пароварці. Перед сніданком випиваємо 1 стакан води і їмо курочку (рибу). Шкірку з курки обов'язково знімаємо і викидаємо, а їмо, цілу ніжку і частина спинки - приблизно п'яту частину птиці. Інше м'ясо курки відокремлюємо від кісток, шкірку відкидаємо і перемішуємо біле і червоне м'ясо. Ділимо масу на 5 частин і їмо протягом дня. Але треба пам'ятати, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00. Але якщо ви вирішили їсти рибу, то робимо те ж саме - ділимо рибне відварне філе на 6 частин і їмо протягом дня. Рибу можна їсти з зеленню (петрушка, кріп) - трохи і допускається кілька крапель лимонного соку на кожну порцію риби. Рибу і курку не поєднувати! Є один день курку, на другий день рибу - наприклад. Точно так само як і перші три дні потрібно пити воду і їсти мед. Ефект: в наш організм надходить білок, а з жирових клітин йде жир. У заключні 3 дня в меню: овочі, вода і мед. На кожен день знадобиться 1 кг овочів. Переважно білі і зелені (білокачанна капуста, кабачки, цибуля). Дозволена морква, гарбуз, буряк, томати, але їх треба брати менше, ніж білих і зелених. Приблизно півкілограма овочів дрібно ріжемо і тушкуємо в воді або готуємо на пару. З інших готуємо салат-щітку: Інгредієнти: 1 сирий буряк, 1 сира морква, кілька листів білокачанної капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч. Ложка оливкової олії, 1 столова ложка води. Приготування: очищені овочі натираємо на крупній тертці, капусту і зелень дрібно нарізаємо. Змішуємо і заправляємо лимонним соком з оливковою олією, додаємо столову ложку води (так салат буде соковитіше). Кожен день поділяємо тушковані овочі на три частини і салат щітку теж ділимо на три частини і їмо протягом дня. Запиваючи все водою і заїдаючи медом по тій же схемі, як і в попередні дні. Ефект: заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс організму. Зменшується об'єм живота. При точному дотриманні «дев'ятиденний дієти» у людей середньої комплекції втрачається 3-4 кг, у людей більш повних йде 6-9 кг. Маргарита Корольова радить, що для підтримки ефекту дієти, потрібно влаштовувати собі раз на тиждень кефірний розвантажувальний день. Але потрібно пам'ятати і про те, що: - при серцево-судинних захворюваннях протипоказане велику кількість рідини; - білкові навантаження (три дні курки або риби) протипоказані для хворих із захворюваннями нирок, особливо, якщо знижена функція нирок. джерело:diets.ru   Жіночий журнал про красу і здоров'я

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Медики розкрили, як характер впливає на здоров'я

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *