5 maneres fàcils per accelerar el metabolisme

5 maneres fàcils per accelerar el metabolisme

metabolisme, el metabolisme, el aprimar   Qualsevol bon metge o nutricionista li dirà que una lluita reeixida contra l'excés de pes necessitat d'accelerar el procés de metabolisme en el cos perquè el cos crema tantes calories com sigui possible. Aquí hi ha sis maneres d'aconseguir aquest efecte.   Esports   Quan l'aixecament de peses al gimnàs, estem construint la nostra massa muscular. Aquest procés accelera el metabolisme perquè el cos en aquest moment requereix molta més energia. Però per a l'energia i crema calories.   menjars més freqüents   El nostre cos necessita una petita quantitat d'energia per digerir els aliments, així que a per 5-6 menjars per dia. Durant cada un d'aquests mètodes necessiten menjar no més de 200-300 calories per accelerar el procés de metabolisme. En aquest cas, no cal per cuinar 6 plats diferents cada dia. Per exemple, pot dividir el seu esmorzar en dues parts i la primera de menjar a les 11 hores i la segona a les dues.   Begui més aigua   L'aigua és absolutament essencial per accelerar les reaccions químiques en el metabolisme. Si no rep prou aigua, el procés de metabolisme és menys eficient. Heus aquí una bona regla general, tractar d'aconseguir tots els dies, 3-4 litres de líquid, que inclou sucs de fruites i verdures, cafè, te i aigua corrent.   més fibra   Les fibres no són molt fàcils de digerir, pel que són útils, a causa que el cos crema calories addicionals per processar-los. Això accelera el metabolisme de manera que consumir de 25 a 30 g de fibra al dia.   Més de proteïnes   Les proteïnes i els aminoàcids són necessaris per augmentar la massa muscular, ja que quan es destrueixen els músculs, el metabolisme s'alenteix. Les proteïnes poden restaurar la massa muscular i augmentar-lo. Es recomana a les dones a menjar 70 grams de proteïna per dia.  

Canviar la llengua

ucraïnèsAnglès alemany espanyol francès italià portuguès turc àrab suec hongarès búlgar Estònia Xinès (simplificat) vietnamita romanès tailandès eslovè eslovac serbi malai noruec letó lituà coreà japonès indonesi hindi hebreu finlandès grec holandès txec danès croat Xinès (tradicional) filipí urdu Azeybardzhansky armeni belorussian bengalí georgià kazakh català Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Llegir més:   Els nutricionistes recomanen triar una dieta baixa en greix


Afegir un comentari

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *