¿Què menjar per construir els músculs

¿Què menjar per construir els músculs


Una alimentació saludable

¿Què menjar per construir els músculs

2014.01.04 impressió Correu electrònic
alimentària, la nutrició, el músculAquells que volen semblar-se a Phil Heath, cal practicar molt. El famós culturista reconeix que el gimnàs que camina com per treballar 6 dies a la setmana durant 5-6 hores. Se li permet mantenir una excel·lent forma i guanyar el primer lloc en nombrosos campionats de culturisme. Però el que si a més dels esports i té una vida normal? Per anar a la feina o estudi. Temps per fer exercici, com a molt, 1-2 hores al dia. I és probable que 2-3 vegades a la setmana que seleccioni al gimnàs a les 3:00. Com aconseguir bons resultats? Cal desenvolupar un programa d'entrenament individual. No és de dimarts a dijous durant tres hores, i l'horari de classes per als grups musculars. Posar especial atenció als països menys desenvolupats. Si vostè és un atleta principiant, és millor treballar amb un entrenador, que està completament escriure per a vostè tots els exercicis necessaris i el nombre d'aproximacions. Ell serà capaç de controlar que un cop al mes, fent ajustos als plans. L'adherència a un estil de vida saludable. No hi ha necessitat de tirar tot alhora, però no està de més recordar que l'energia dels atletes no fumen. Perquè volen entrenar plenament. Pel que fa a begudes, el 100 {} 0c15e627fbc0718ff8d38e007d5fa2a769fa21b34d63d68d0cdbdcb89051e94e cervesa no és la seva beguda preferida. Si bé tots poden permetre el luxe de relaxar-se. Això és molt natural. Una bona nutrició. Una part molt important de la vida d'un atleta. El teixit muscular es construeix a costa dels materials que es proporciona al cos la construcció. Com menjar bé, millors seran els seus músculs. A més, una bona nutrició és la capacitat de moltes hores d'entrenament sense problemes aparents. Això vol dir que vostè té l'energia suficient per participar en la més llarga i la recuperació es durà a terme al final de la formació més fàcil i més ràpid. I en els llocs adequats no serà el greix flàccida, i l'elasticitat muscular. suplements esportius. Si no pot pivotar una base diària durant 3 hores, llavors serà extremadament difícil aconseguir bons resultats. Que té, per descomptat, seran els músculs, però serà el nivell de "llum" - un aficionat. Pel resultat va ser increïble, es necessita una nutrició esportiva especial: Guanyadors, proteïnes, creatina. Si té problemes amb l'excés de pes, pot ajudar els cremadors de greix, que redistribueixen les reserves de greix llocs més desitjats. Durant l'entrenament pot donar suport als processos anabòlics begudes esportives especials. La gamma de suplements esportius és enorme. Per a cada problema té la seva pròpia solució. ple exercici són molt importants, però si el seu objectiu - per arribar a un nivell alt, com els culturistes professionals, haurà de completar el compliment de totes les regles. zdravonews.ru

Canviar la llengua

ucraïnèsAnglès alemany espanyol francès italià portuguès turc àrab suec hongarès búlgar Estònia Xinès (simplificat) vietnamita romanès tailandès eslovè eslovac serbi malai noruec letó lituà coreà japonès indonesi hindi hebreu finlandès grec holandès txec danès croat Xinès (tradicional) filipí urdu Azeybardzhansky armeni belorussian bengalí georgià kazakh català Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Llegir més:   els dies de dejuni: la pèrdua de pes en illes

Afegir un comentari

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *