Dieta per al colesterol alt

Dieta per al colesterol alt

colesterol   D'acord amb els resultats mèdics i conclusions de colesterol en excés pot arribar a ser l'argument principal en la formació de les malalties cardiovasculars. Els medicaments no sempre són la principal cura per baixar els nivells de colesterol a la sang, i el seu ús no és necessàriament en el tractament i prevenció d'aquesta malaltia. De vegades una persona només ha de canviar radicalment els seus hàbits diaris d'alimentació en general, canviar alguna cosa en el camí de la seva vida. Per tant, és millor començar aquest tractament immediatament i de recórrer a l'acció original home mateix - que necessitava una dieta hipolipemiant especial.  

Dieta - les principals normes

  La regla bàsica i la primera cosa que ve a la ment - això és una desviació de la utilització de productes amb nivells elevats de colesterol en ells. Com és conegut un alt contingut de colesterol que es troba en els productes lactis greix, oliosa (cremoses) en el rovell d'ou, especialment la carn gras, així com a subproductes: ronyons, el fetge i el cervell. Una llista completa dels nivells de colesterol a la part dels productes alimentaris, es troba al final d'aquest article, en l'especial. Tot i els millors esforços dels científics per demostrar l'absència d'una relació directa entre els nivells de colesterol en la sang del seu contingut en els aliments, els metges insten per nit i persona utilitza el colesterol en un total de no més de 200 mg. És necessari i molt important per a l'eliminació de la dieta hipolipemiant dels greixos trans (els greixos artificials: pastissos, menjar ràpid) i greixos saturats (rovell d'ou, pernil, formatge crema, la mantega, tot tipus de greixos). Per reduir el colesterol que necessita saber que la sang de tots els greixos saturats pot produir no més de 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 calories. També és necessari l'ús dels productes alimentaris rics en fibra, ja que redueix la ingesta de colesterol, pren la bilis, que ajuda a netejar el cos d'ella. El millor és utilitzar una fibra soluble, que es troba bastant en fruites, verdures, fesols i grans de plantes de cereals.

 

aliments prohibits en la dieta amb colesterol alt

  Completament ha de ser eliminat dels productes "del menú personal", com ara:

Llegir més:   7 millors procediments per a la bellesa femenina

  • Els aliments amb alt contingut de sucre, una varietat de pastissos i postres;
  • aliment cuinat d'òrgans d'animals: cor, els ronyons, el cervell, el fetge;
  • Sandvitx de oli i salsitxes;
  • productes lactis (crema, maionesa, crema agra), ja que són aliments molt grassos i han de ser consumits de manera que com més petit sigui, tant millor. prohibició especial ha de ser per a la maionesa. Amanides en aquest cas, cal omplir de blat de moro, de gira-sol, olis d'oliva. digne d'oli de llinosa, ja que és molt útil per al cos humà una atenció especial;
  • El rovell d'ou, a excepció de la proteïna, però una setmana seria millor menjar només dos a tres ous;
  • Aus i el consum de peix per reemplaçar les carns grasses;
  • Embotits, salsitxes;
  • gelats, ja que té una gran quantitat de sucre, que és perjudicial per als vasos sanguinis i del cor;
  • Hot-dog;
  • hamburguesa;
  • fitxes;
  • El menjar ràpid.

Qualsevol carn greix, que és el producte principal, que comprèn tot desitjable utilitzar greixos. Com a regla general, reemplaçar la carn amb peix i aus de corral. Peix ajuda a reduir el colesterol. Per això, utilitzeu el peix més gras. Per això, utilitzeu el coho, salmó, truita, arengada, ja que presenten una gran quantitat de vitamines beneficioses i principals "àcids grassos omega-3." Quan hagi de fer servir més plat de carn, la carn abans de cuinar-la, o calenta tot el present és necessari per eliminar el greix, acaba de tallar amb un ganivet. I per l'elecció de la carn, és millor prendre per preparar una carn de vaca o de be.  

Ajuda a reduir el colesterol en els productes següents

  Aquests productes ajuden a reduir el colesterol a la sang, es pot cuinar els seus plats preferits d'ells, sense por a les conseqüències.

  • Margarina en lloc de mantega. A canvi, la salsitxa a força de sandvitx, la mantega es pot menjar sandvitx amb enciam o el formatge;
  • La llet és millor menjar amb un contingut de matèries grasses inferior a l'1} {67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849;
  • El te verd també és bo i un sedant;
  • L'all fresc (preferiblement ranci i perdre totes les seves propietats útils;
  • Estan obligats a fer servir només els olis d'origen vegetal;
  • Soja, fesols, faves pot ajudar a reduir el colesterol;
  • El peix blau, per estrany que sembli que pot afectar la reducció del colesterol dolent;
  • Bastants comuns "cases d'estiu" aliments, com ara pastanagues, pomes i aranja;
  • Comprat salvat, ja que contenen una gran quantitat de greix corporal útil
Llegir més:   4 grans errors en la cura del cabell - experts

No s'oblidi d'evitar l'ús d'un dia com a mínim 400 grams per dieta hipolipemiant. una varietat de fruites i verdures fresques. Sense cap dubte, els més útils són els cítrics - és pomes i aranja. I la pastanaga més útil entre els vegetals. Un bon exemple de la gran utilitat més tangible, quan les fruites que consumeixen amb diferents fruites són coneguts pels països europeus com França, Portugal i Espanya, on els locals des del naixement molta mengen regularment fruites i verdures, mentre que Anglaterra, Irlanda i Finlàndia tenen "que condueix col·locar "una de les taxes de mort pels efectes d'un atac al cor. Controlar el procés de modificar les propietats de la sang humana pot ser individual per a cada persona. Per a això, s'ha de fer per si mateixos, l'anomenada dieta individu contra el colesterol.  

Menú pel dia amb el colesterol alt

  Aquest és un menú aspre, calculat en base a la data de la qual es mostra a un colesterol elevat.

  • Els primers menjar civada esmorzar de cereals (d'aigua) i es va assecar;
  • En el segon - Amanida de pomes i pastanagues pastanagues o 2 ratllat;
  • Per al dinar, sopa vegetariana (brou o gall dindi); el segon plat d'acompanyament de verdures;
  • En el dinar - una pera, un plàtan o una poma;
  • Per al sopar - es pot bullir l'arròs amb verdures, cuit en forn de la graella, amanida de verdures amb oli vegetal.

Les principals formes per reduir el colesterol sense recórrer a qualsevol dieta especial per reduir el colesterol 1. Deixi de fumar! El consum de tabac es veu afectada molt negativament en reduir significativament el nombre requerit de colesterol "útil". Costat de nicotina efectes no té absolutament cap quantitat del seu ús. A més, fins i tot el tabaquisme passiu pot afectar negativament el colesterol i prevenir el desequilibri en la sang. Per tant, cal abandonar per complet l'hàbit perniciós i evitar el contacte proper amb persones de fumar; 2. Reducció substancial en l'ús de les begudes alcohòliques, especialment en els contenidors en conserva, un gran dany que ha demostrat ser llarg expert; 3. Si no són desitjats, el que interfereix vida plena "pes extra", l'excés de pes corporal, de fet - Pot ser una de les principals causes de l'colesterol alt. Molt eficaç en fer-ho, és en si mateix redueix el pes, de manera que la reducció de pes i pot disminuir el nivell de colesterol a la sang; 4. Ha de ser almenys tres o quatre vegades a la setmana per donar-li al seu cos un bon exercici, a través de córrer, caminar nòrdic, o qualsevol jocs mòbils, ja que segons els especialistes en estudis duts a terme en diverses ocasions científicament provats indicadors de "bons i dolents" colesterol a la sang al mateix temps es millora molt. Així que en conclusió, cal assenyalar, i crea un important, conclusió demostrat que no només és un estil de vida saludable, l'ús de la dieta amb colesterol alt són el principal indicador del nivell de colesterol a la sang, però aquesta xifra no és així en el més mínim depèn de l'estat intern de la persona. Per tant, una bona, l'esperit humà positiu, la completa absència d'estrès, mantenir un estil de vida saludable, alimentació sana pot afectar favorablement el nivell de colesterol a la sang. I recórrer a cap que no té cap significat especial, no caldrà la seva dieta. L'ús dels consells d'aquest article i l'aprenentatge que ofereix una dieta per al colesterol alt, que pot ser que ells no radicalment, però impacte molt significatiu en la composició química de la sang i prevenir el desenvolupament d'un extremadament indesitjables, complicacions perilloses i malalties en el temps futur, ja que la malaltia pot desenvolupar des de fa molt temps i no va donar una clars signes de qualsevol anormalitat. Per tant, com se sol dir, qualsevol malaltia és molt més fàcil d'eliminar en un nivell inicial de desenvolupament, que tractar de curar ja, de vegades, irremeiablement descuidat en el desenvolupament dels òrgans de la malaltia. Per a això, només ha de complir amb la seva dieta diària del producte, controlar regularment un dels principals indicadors de la composició de la sang - els nivells de colesterol.

Llegir més:   Quant de temps per mantenir-se jove i bella

Canviar la llengua

ucraïnèsAnglès alemany espanyol francès italià portuguès turc àrab suec hongarès búlgar Estònia Xinès (simplificat) vietnamita romanès tailandès eslovè eslovac serbi malai noruec letó lituà coreà japonès indonesi hindi hebreu finlandès grec holandès txec danès croat Xinès (tradicional) filipí urdu Azeybardzhansky armeni belorussian bengalí georgià kazakh català Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Afegir un comentari

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *