Els experts han anomenat els productes per millorar el son

Els experts han anomenat els productes per millorar el son

Productes amb triptòfan   Segons el que havia informat els experts, hi ha diversos tipus d'aliments que ens proporcionen un bon estat d'ànim i el somni saludable. Les dades mostren que si mengem aliments rics en vitamines i triptòfan, oferirem un son saludable profund i bon humor. Els estudis han demostrat que amb els nutrients adequats, anem a aconseguir aquest objectiu sense gaire esforç. En l'experiment, els científics, 80 voluntaris havien de menjar certs aliments durant dues setmanes. Cada un d'ells va haver de mantenir diàriament de somnis. La gent es van dividir en dos grups. Un grup ha de prendre aliments rics en vitamines i triptòfan, i l'altre - un aperitiu, la revista va informar LediHelz. Després del final de l'estudi, els investigadors van comparar els diaris.  

Es va trobar que les persones que mengen aliments rics en vitamines i triptòfan, tenien somnis agradables, i el somni saludable. Menjar aliments rics en vitamines!

  Els aliments que contenen la major quantitat de triptòfan i vitamines - vedella, gall dindi, pollastre, fetge, salmó, tonyina, gambeta, formatge, ous, civada, blat, arròs, mill, blat sarraí, fesols, plàtans, alvocats, llavors de carbassa, llavors de soja. Aquests poden incloure patates, pastanagues, espinacs i pèsols. El cos fa servir l'aminoàcid triptòfan, fent-la serotonina. Això ajudarà al seu cos a regular la son saludable i estat d'ànim.   Irina Trutenko per LadyHealth.com.ua

Canviar la llengua

ucraïnèsAnglès alemany espanyol francès italià portuguès turc àrab suec hongarès búlgar Estònia Xinès (simplificat) vietnamita romanès tailandès eslovè eslovac serbi malai noruec letó lituà coreà japonès indonesi hindi hebreu finlandès grec holandès txec danès croat Xinès (tradicional) filipí urdu Azeybardzhansky armeni belorussian bengalí georgià kazakh català Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Llegir més:   Les begudes amb fructosa plom més ràpida de la diabetis

Afegir un comentari

no es publicarà la seva adreça de correu electrònic. Els camps necessaris estan marcats *