Що є, щоб накачати м'язи

Що є, щоб накачати м'язи


Здорове харчування

Що є, щоб накачати м'язи

04.01.2014 печатка Електронна пошта
їжа, харчування, м'язиТим, хто хоче виглядати, як Філ Хіт, потрібно дуже багато тренуватися. Знаменитий бодібілдер визнається, що в тренажерний зал він ходить, як на роботу: 6 днів в тиждень на 5-6 годин. Саме це дозволяє йому зберігати прекрасну форму і заробляти перші місця на численних чемпіонатах з бодібілдингу. Але що робити, якщо крім занять спортом у вас є і звичайне життя? Потрібно ходити на роботу або навчання. Часу на тренування, в кращому випадку, 1-2 години в день. А швидше за все, що 2-3 рази на тиждень ви виділяєте на тренажерний зал по 3 години. Як досягти хороших результатів? Необхідно розробити індивідуальний графік занять. Це не вівторок-четвер за три години, а графік занять по групах м'язів. Особливу увагу зверніть на найменш розвинені. Якщо ви початківець атлет, то вам краще позайматися з тренером, який повністю розпише для вас всі необхідні вправи і кількість підходів. Він же зможе контролювати вас раз на місяць, роблячи коригування в планах. Дотримання здорового способу життя. Не потрібно відразу кидати все, але не зайвим буде нагадати, що силові спортсмени не курять. Тому що вони хочуть повноцінно тренуватися. Що стосується випивки, то 100 % пиво не їх улюблений напій. Хоча все дозволяють собі розслабитися. Це цілком природно. Повноцінне харчування. Дуже важлива частина життя спортсмена. М'язова тканина будується за рахунок того будівельного матеріалу, який ви ставите в організм. Чим правильніше харчуєтеся, тим якісніше ваші м'язи. Плюс до цього, гарне харчування це можливість багатогодинних тренувань без явних проблем. Що значить, що у вас вистачить енергії займатися довше, а відновлення після закінчення тренування пройде легше і швидше. І на потрібних місцях буде не в'ялий жирок, а пружна м'яз. Спортивні добавки. Якщо ви не можете гойдатися щодня по 3 години, то вам буде неймовірно складно досягти хороших результатів. У вас, звичайно, будуть м'язи, але це буде рівень "лайт" - аматорський. Для того, щоб результат був неймовірним, вам потрібно спеціальне спортивне харчування: гейнери, протеїни, креатин. Якщо у вас проблеми із зайвою вагою, то допоможуть спалювачі жиру, які перерозподіляють запаси жиру в більш потрібні місця. Під час занять ви можете підтримувати анаболічні процеси спеціальними спортивними напоями. Асортимент спортивних добавок величезний. Для кожної проблеми є своє рішення. Повноцінні заняття спортом дуже важливі, але якщо ваша мета - досягнення високого рівня, як у професійних культуристів, вам знадобиться комплексне дотримання всіх правил. zdravonews.ru

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Розвантажувальні дні: схуднення на яблуках

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *