5 snadné způsoby, jak urychlit metabolismus

5 snadné způsoby, jak urychlit metabolismus

metabolismus, metabolismus, hubnutí   Každý dobrý lékař nebo odborník na výživu vám řekne, že úspěšný boj proti nadměrné hmotnosti je třeba urychlit proces metabolismu v těle tak, že tělo spaluje tolik kalorií jako je to možné. Zde je šest způsobů, jak dosáhnout tohoto efektu.   Sportovní   Při zvedání závaží v tělocvičně, budujeme naši svalovou hmotu. Tento proces urychluje metabolismus, protože tělo v tomto okamžiku vyžaduje mnohem více energie. Ale pro energii a spaluje kalorie.   Častější jídla   Naše tělo potřebuje malé množství energie na trávení potravy, takže jít na 5-6 jídel denně. Při každé z těchto metod je třeba jíst více než 200 až 300 kalorií, aby urychlily proces metabolismu. V tomto případě není nutné vařit každý den 6 různých jídel. Například můžete rozdělit na snídani do dvou částí a první jíst v 11 hodin a druhý ve dvě hodiny.   Pít více vody,   voda je naprosto zásadní pro urychlení chemických reakcí v metabolismu. Pokud nemáte dostatek vody, proces metabolismus je méně efektivní. Zde je dobré pravidlo, pokusit se dostat každý den, 3-4 litry tekutiny, který zahrnuje ovocné a zeleninové džusy, káva, čaj a čistou vodu.   více vlákniny   Vlákna nejsou příliš snadno stravitelné, takže jsou užitečné, protože tělo spaluje kalorie dodatečné k jejich zpracování. To urychluje látkovou výměnu, takže spotřebuje 25 až 30 g vlákniny denně.   Více bílkovin   Bílkoviny a aminokyseliny jsou nezbytné pro nás budovat svalovou hmotu, protože když jsou svaly zničena, metabolismus se zpomaluje. Proteiny mohou obnovit svalovou hmotu a zvýšit ji. Ženy se doporučuje sníst 70 gramů bílkovin denně.  

Vyberte svůj jazyk

ukrajinskýangličtina Němec španělský francouzský italský portugalský turecký arabština švédský maďarský bulharský estonský Chinese (Simplified) vietnamský rumunský Thai slovinština slovenština srbský malajský norský lotyština litevský korejský japonský indonéský hindština hebrejština finský řecký holandský český dánský chorvatský Čínština (tradiční) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménský běloruský bengálština gruzínský kazašský katalánština Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Čtěte více:   Odborníci na výživu doporučují volit stravu s nízkým obsahem tuku


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinné položky jsou označeny *