Co jíst, aby budovat svaly

Co jíst, aby budovat svaly


zdravé stravování

Co jíst, aby budovat svaly

4.1.2014 vytisknout E-mail
potraviny, výživa, svalováTi, kteří chtějí vypadat jako Phil Heath, je třeba cvičit hodně. Slavný kulturista uznává, že posilovny chodí jako do práce 6 dní v týdnu po dobu 5-6 hodin. To mu umožňuje udržet výbornou formu a vydělávat první místo v řadě mistrovství v kulturistice. Ale co když se kromě sportu a máte normální život? Jít do práce nebo studia. Čas na cvičení, v nejlepším případě, 1-2 hodin denně. A je pravděpodobné, že 2-3 krát týdně vyberete v tělocvičně v 3:00. Jak dosáhnout dobrých výsledků? Je třeba vypracovat individuální tréninkový plán. Není to od úterý do čtvrtku tři hodiny, a plán tříd pro svalových skupin. Věnovat zvláštní pozornost nejméně rozvinutých zemí. Pokud jste začátečník sportovec, raději pracovat s trenérem, který je zcela psát pro vás všechny potřebné cvičení a počet přístupů. Bude moci kontrolovat jednou za měsíc, takže úpravy plánů. Dodržování zdravého životního stylu. Není třeba házet všechno najednou, ale není to zbytečné připomenout, že výkon sportovce nekouřím. Vzhledem k tomu, že chtějí, aby plně trénovat. Co se týče nápojů, 100 {} 0c15e627fbc0718ff8d38e007d5fa2a769fa21b34d63d68d0cdbdcb89051e94e pivo není jejich oblíbený nápoj. Zatímco všichni si mohou dovolit odpočívat. To je zcela přirozené. Dobrá výživa. Velmi důležitou součástí života sportovce. Svalová tkáň je postavena na úkor stavebních materiálů, které dodávají v těle. Jak jíst správné, tím lépe vaše svaly. Navíc dobrá výživa je schopnost mnoha hodin tréninku bez zjevných problémů. To znamená, že budete mít dostatek energie, aby se zapojily do delšího a oživení se bude konat na konci tréninku jednodušší a rychlejší. A na správných místech nebudou ochablé tuk a svalovou pružnost. Sportovní doplňky. Pokud nemůžete houpat denně po dobu 3 hodin, pak bude velmi obtížné dosáhnout dobrých výsledků. Máte, samozřejmě, bude svaly, ale bude hladina „světla“ - amatér. Aby výsledek byl neuvěřitelný, budete potřebovat speciální sportovní výživu: Gainers, bílkoviny, kreatin. Pokud máte problémy s nadváhou, může pomoci spalovače tuků, které redistribuci tukové zásoby více požadovaných místech. Během tréninku můžete podporovat anabolické procesy speciální sportovní nápoje. Rozsah sportovních doplňků je obrovský. Pro každý problém má své vlastní řešení. Full cvičení jsou velmi důležité, ale pokud je vaším cílem - dosáhnout vysoké úrovně, stejně jako profesionální kulturisté, budete muset dokončit dodržování všech pravidel. zdravonews.ru

Vyberte svůj jazyk

ukrajinskýangličtina Němec španělský francouzský italský portugalský turecký arabština švédský maďarský bulharský estonský Chinese (Simplified) vietnamský rumunský Thai slovinština slovenština srbský malajský norský lotyština litevský korejský japonský indonéský hindština hebrejština finský řecký holandský český dánský chorvatský Čínština (tradiční) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménský běloruský bengálština gruzínský kazašský katalánština Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Čtěte více:   půst dny: hubnutí na jablkách

Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinné položky jsou označeny *