Dieta pro vysoký cholesterol

Dieta pro vysoký cholesterol

cholesterol   Podle lékařských zjištění a závěry přebytek cholesterolu se může stát hlavním argumentem při tvorbě kardiovaskulárních onemocnění. Léčivé přípravky nejsou vždy hlavní lék na snižování hladiny cholesterolu v krvi, a jejich použití není nutně v léčbě a prevenci tohoto onemocnění. Někdy se člověk prostě musí radikálně změnit své každodenní stravovací návyky obvykle něco změnit způsob svého života. Proto je lepší, aby okamžitě zahájit tuto léčbu a uchýlit se k původnímu akčnímu člověk sám - že potřebuje speciální hypolipidemickou dietu.  

Dieta - hlavní pravidla

  Základním pravidlem a první věc, která přijde na mysl - to je odklon od používání výrobků se zvýšenou hladinou cholesterolu v nich. Jak je známo, mají vysoký obsah cholesterolu nalezen v mléčných výrobcích Mastné (smetanové) ve vaječném žloutku, zejména mastných masa, stejně jako vedlejší produkty: ledviny, játra a mozek. Kompletní seznam hladiny cholesterolu v podílu potravinářských výrobků, je na konci tohoto článku, v zvláštní. Navzdory veškerému úsilí vědců dokazují, že neexistuje přímá souvislost mezi hladinami cholesterolu v krvi jejího obsahu v potravinách, lékaři naléhat na osobu a noc používá cholesterolu v celkové výši ne více než 200 mg. Je nezbytné a k eliminaci hypolipidemické stravy trans-mastných kyselin (umělých tuků: koláče, rychlé občerstvení) velmi důležité a nasycených mastných kyselin (vaječného žloutku, klobása, smetanový sýr, máslo, všechny druhy tuků). Ke snížení hladiny cholesterolu, co potřebujete vědět, že krev všech nasycených tuků může produkovat více než 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 kalorií. Rovněž je nutné použít v potravinářských výrobcích bohatých na vlákninu, neboť snižuje příjem cholesterolu, má žluč, pomáhá očistit tělo od něj. To je nejlepší používat rozpustné vlákniny, což je poměrně hodně se nachází v ovoci, zelenině, fazole a zrna obilovin rostlin.

 

Zakázané potraviny ve stravě s vysokým obsahem cholesterolu

  Zcela musí být odstraněny z „osobní menu“ produkty, jako jsou:

Čtěte více:   Top 7 postupy pro ženské krásy

  • Potraviny s vysokým obsahem cukru, různé pečivo a dezerty;
  • Vařené jídlo ze zvířecích orgánů: srdce, ledvin, mozku, jater;
  • Sendvič oleje a klobásy;
  • Mléčné výrobky (smetana, majonéza, zakysaná smetana), protože jsou velmi tučných jídel a měly by být konzumovány tak, že čím menší, tím lépe. Zvláštní zákaz by měl být pro majonézy. Saláty v tomto případě je nutné vyplnit obilí, slunečnicový, olivový olej. Zvláštní pozornost si zaslouží lněným olejem, protože to je velmi užitečné pro lidské tělo;
  • Vaječný žloutek, s výjimkou bílkovin, ale za týden by bylo lepší jíst pouze dvě až tři vejce;
  • Drůbež a ryby příjem nahradit tučné maso;
  • Klobásy, salámy;
  • Zmrzlina, protože má velké množství cukru, které je škodlivé pro srdce a cévy;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • žetony;
  • Fast food.

Každý mastné maso, že se jedná o hlavní produkt, který obsahuje všechny nežádoucí používat tuky. Jako obecné pravidlo, nahradit maso s ryb a drůbeže. Ryby pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Chcete-li to provést, použijte nejvíce tučné ryby. Chcete-li to provést, použijte coho, losos, pstruh, sleď, neboť představují mnoho prospěšných vitamínů a hlavních „omega-3 mastných kyselin.“ Když budete muset použít více masité jídlo s masem před vařením, nebo horké všechny přítomné, že je nutné odstranit tuk, jen snížit ji s nožem. A výběrem masa, je lepší, aby se připravit hovězí nebo skopové.  

Pomáhá snižovat produkty cholesterolu Následující

  Tyto produkty pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, si můžete uvařit své oblíbené pokrmy z nich, bez obav z následků.

  • Margarín místo másla. Na oplátku, klobása sendvič na bázi másla může být jeden sendvič se salátem nebo sýr;
  • Mléko je lepší jíst s obsahem tuku nepřesahujícím 1 %;
  • Zelený čaj je také dobrý a sedativa;
  • Čerstvého česneku (s výhodou zatuchlý a ztratí všechny své užitečné vlastnosti;
  • Jsou povinni používat pouze oleje rostlinného původu;
  • Sója, fazole, fazole mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu;
  • Tučné ryby, kupodivu to může mít vliv na snížení špatného cholesterolu;
  • Dost časté „Chaty“ potraviny, například mrkev, jablka a grapefruitu;
  • Koupil otruby, protože obsahují mnoho užitečných tělesného tuku
Čtěte více:   4 hlavní chyby v péči o vlasy - odborníci

Nezapomeňte, aby se zabránilo použití na jeden den nejméně 400 gramů na hypolipidemické dietě. paleta čerstvého ovoce a zeleniny. Nepochybně, nejužitečnější jsou citrusové plody - to je jablka a grapefruit. A nejužitečnější mrkev mezi zeleninou. Dobrým příkladem toho, že nejkonkrétnějším, hodně použití při konzumaci ovoce s různými plody jsou známy evropských zemích, jako je Francie, Portugalska a Španělska, kde místní obyvatelé od narození hodně jíst pravidelně ovoce a zeleniny, zatímco Anglie, Irsko a Finsko vzít „vedoucí umístíte „mezi četnosti úmrtí v souvislosti s dopady na infarkt. Kontrolovat proces modifikace vlastností lidské krve mohou být individuálně pro každou osobu. K tomu je nutné, aby pro sebe, takzvaný individuální dietu anti-cholesterolu.  

Menu na celý den s vysokou hladinou cholesterolu

  Jedná se o hrubý menu, počítáno ode dne, který je znázorněn na zvýšené hladiny cholesterolu.

  • První jíst snídaně obilovin oves (voda) a suší se;
  • Ve druhé - salát strouhaná jablka a mrkev mrkev nebo 2;
  • Na oběd, vegetariánská polévka (vývar nebo krůtí); druhá příloha zeleniny;
  • U oběda - hrušku, banán nebo jablko;
  • K večeři - můžete uvařit rýži se zeleninou, vařené v grilu trouby, zeleninový salát s rostlinným olejem.

Mezi hlavní způsoby, jak ke snížení hladiny cholesterolu, aniž by se uchylovali k jakékoliv speciální diety ke snížení hladiny cholesterolu 1. Přestat kouřit! Kouření tabáku je velmi nepříznivě ovlivněna výrazně snížit požadovaný počet „užitečných“ cholesterol. Nežádoucí účinky nikotinu nemá absolutně žádnou částku její používání. Navíc i pasivní kouření může negativně ovlivnit hladinu cholesterolu a předcházet nerovnováze v krvi. Proto je nutné, aby úplně opustit zhoubný zvyk a vyhnout se blízkému kontaktu s lidmi, kouření; 2. Podstatné snížení užívání alkoholických nápojů, a to zejména v jakýchkoli konzervovaných obalů, velká škoda, že už dlouho ukázala odborníka; 3. Pokud jsou nežádoucí, rušivé naplňující život „extra váhu“, nadměrné tělesné hmotnosti ve skutečnosti - to může být hlavní příčinou vysoké hladiny cholesterolu. Zcela účinné v tom, je samo o sobě snižuje hmotnost, takže snížení hmotnosti a může snížit hladinu cholesterolu v krvi; 4. Mělo by být alespoň třikrát nebo čtyřikrát týdně dát vaše tělo dobré cvičení, přes běh, nordic walking, nebo jakékoliv mobilních her, protože v souladu s opakovaně prováděl výzkum odborníků vědecky dokázáno ukazatele „špatné a dobré“ cholesterolu v krvi současně je mnohem lepší. Takže na závěr, je třeba poznamenat, a zásadním způsobem osvědčenou závěru, že nejen zdravý životní styl, využití stravy s vysokým obsahem cholesterolu jsou hlavním ukazatelem hladiny cholesterolu v krvi, ale toto číslo není ani v nejmenším závisí na vnitřní stav osoba. Proto je dobré, pozitivní lidský duch je úplná absence stresu, udržení zdravého životního stylu, zdravé jídlo může mít příznivý vliv na hladinu cholesterolu v krvi. A středisko pro všechny, které nemá žádný zvláštní význam, vaše strava nebude nutné. Pomocí tipů v tomto článku a učení, které nabízí stravy na vysoký cholesterol, můžete je nechat to radikálně, ale velmi významný dopad na chemickém složení krve a brání rozvoji extrémně nežádoucí, nebezpečné komplikace a onemocnění v budoucím čase, protože nemoc se může vyvinout poměrně dlouhá doba a nedal jasnou známky jakýchkoliv abnormalit. Proto, jak říkají, že každá nemoc je mnohem snazší odstranit v raném stupni vývoje, než se snažit léčit už v době, beznadějně zanedbána ve vývoji orgánů onemocnění. K tomu, stačí splnit své produktové denní stravy, pravidelně sleduje jeden z hlavních ukazatelů složení jejich krev - cholesterolu.

Čtěte více:   Jak dlouho zůstat mladá a krásná

Vyberte svůj jazyk

ukrajinskýangličtina Němec španělský francouzský italský portugalský turecký arabština švédský maďarský bulharský estonský Chinese (Simplified) vietnamský rumunský Thai slovinština slovenština srbský malajský norský lotyština litevský korejský japonský indonéský hindština hebrejština finský řecký holandský český dánský chorvatský Čínština (tradiční) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménský běloruský bengálština gruzínský kazašský katalánština Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinné položky jsou označeny *