Neustále hlad - co způsobuje hlad?

Neustále hlad - co způsobuje hlad?

hladu, hladovějící   Důvody, pro které člověk neustále hlad, možná několik, mezi nimi - jako nemoc, a nezdravé stravovací návyky. Naštěstí ve většině případů se vypořádat s nadměrné hlad, je to možné. Nedávno jste jedli plné, vydatné snídani, ale po jednu či dvě hodiny opět hlad ... A nemohl ovládnout, sníst půl čokolády či sušenky balení. Brzy se však hlad vrátí, a vy budete muset běžet zpět do chladničky, aby stroje, prodává ořechy, sladkosti a jiné pochutiny, nebo v nejbližší kavárně. Povědomě? Jako průzkumy veřejného mínění ukazují, konstantní hladu - velmi častým problémem mezi obyvateli vyspělých zemích. Ve většině případů to vede k rychlému nárůstu hmotnosti, ale změna na obrázcích nejsou k lepšímu nepomůže vyrovnat se s hladem.  

Proč vždycky chcete mít?

Nejpravděpodobnější příčinou chronického hladu jsou:  

  • Stres a úzkost, které nemohou vyrovnat

  Všichni lidé čas od času zkušeností jako stres a úzkost, ale ne všechny, což vede ke vzniku abnormálně silné hladu nebo jiných negativních důsledků. Tyto problémy vznikají v případě, že osoba, z nějakého důvodu nemůžete ovládat stres. Pokaždé, když je člověk ve stresu, jeho tělo produkuje hormon adrenalin, který potlačuje chuť k jídlu. Nicméně, pokud napětí přetrvává po dlouhou dobu, začíná výroba jiného hormonu - kortizolu, které, například, zvyšuje chuť k jídlu. Chcete-li vždy jíst kvůli stresu, budete muset najít způsob, jak se vypořádat s tím. Snažte se dělat jógu nebo meditaci, najít koníčky, které pomohou odvrátit nebo jít do psycholog.  

  • Mentální poruchy, jako je bipolární poruchou

Takové poruchy jsou spojeny s nerovnováhou chemických látek produkovaných v mozku, nedostatek některých hormonů a genetické faktory. To vše může vést k nadměrné hladu. Například, bipolární porucha je charakterizována tím, výkyvy nálady, a osoba s takovou diagnózou v určitých obdobích chuti k jídlu může být neobvykle silný, a poté - v podstatě zmizí. V jakýchkoli psychiatrických poruch člověk potřebuje pomoc příslušným pracovníkem.  

  • bulimie

Lidé, kteří trpí bulimií často stěžují, že mají neustále hlad. V této poruchy příjmu potravy přejídání osobě první, a pak se zbavit jedl, vyvolat zvracení doma. Jako obecné pravidlo, lidé nemohou vyrovnat se s bulimií, takže pokud si všimnete na sebe nebo někoho zavřít některé z jejích funkcí, jak požádat o radu lékaře co nejdříve.  

  • nutkavé přejídání
Čtěte více:   Vědci radí, jak uložit obrázek

Předpokládá se, že příčiny přejídání může být genetická predispozice a návyky, které jsou obvykle uvedené v dětství. Velmi často se jedná o porušení se vyskytuje u lidí, kteří jako děti, stravování je nejen uspokojit hlad, ale také se dostat pryč od problémů. V dospělosti, jídlo je pro ně prostředkem relaxace a zvládání stresu: stejně jako pro některé lidi - alkoholu nebo drog. Ve většině případů, pokud člověk může být potlačena a zvyk přejídání, je to jen na chvíli, ale po několika dnech nebo týdnech, je selhání.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglykémie - stav, kdy hladiny cukru v krvi jsou nižší, než je obvyklé, příliš, může mít konstantní pocit hladu. Dalšími příznaky hypoglykémie jsou únava, bolesti hlavy, nadměrné pocení, slabé chvění. V mnoha případech se tyto příznaky vyskytnou jen při delším hladovění nebo při dietách s nízkým obsahem sacharidů, po pití nebo intenzivní cvičení. Jsou to brzy poté, co člověk jí a hladiny cukru v krvi vrátí do normálu. Ale pro některé onemocnění jater hypoglykemie se může stát chronickou a hlad - prakticky konstantní. To je v důsledku skutečnosti, že se jedná o játra převádí látky odvozené od potravin, na glukózu. Když ona nemůže řádně fungovat, bude glukóza nevyhnutelně klesat. U nichž existuje podezření hypoglykémie by se chtěl vidět co nejdříve lékaře.  

  • diabetes mellitus 2. typu

Dalším onemocněním, kvůli které může člověk neustále hlad. Stěží nad jsme si řekli, že snížená hladina cukru v krvi způsobuje nadměrné hlad. Proto zvýšená koncentrace cukru má stejný účinek? Je to opravdu je. Každá buňka našeho těla se dostává cukr díky aktivitě hormonu inzulínu. Pokud tomu tak není dostatek inzulínu, nebo jeho funkce narušena, cukr hromadí v krvi, ale nemohou dostat do buněk, které to potřebují. Proto tyto „signály“ mozkové buňky, které informují ho, že tělo potřebuje více potravy, proto pocit hladu. Pokud člověk nemá přijímat opatření ke kontrole hladiny inzulínu, byl neustále hlad.  

  • léky

Například kortikosteroidy, cyproheptadin a tricyklických antidepresiv může vést k trvalému pocitu hladu. Pokud se po začnete nějaké léky si všimnete tento nežádoucí účinek, poraďte se se svým lékařem. Možná, že to snížení dávky nebo předepsat jiné léky.  

  • premenstruační syndrom

Stálý pocit hladu - velmi častým příznakem premenstruačního syndromu (PMS). Její příznaky se obvykle objeví v druhé polovině menstruačního cyklu, projít jeden nebo dva dny po nástupu menstruace. Kromě nadměrné chuti k jídlu, její příznaky mohou být nadýmání, bolesti hlavy, průjem nebo zácpa, prsů, výkyvy nálady, problémy se spánkem.  

  • Hypertyreóza - onemocnění štítné žlázy je jedním z možných důvodů, proč se člověk neustále hlad. V tomto případě porušení štítná žláza produkuje příliš mnoho hormonu, což vede k urychlení metabolismu, hyperaktivita, nespavost a neustálý hlad, což je velmi obtížné splnit. K léčbě hypertyreózy použitý jako lékové terapie a chirurgický zákrok.
Čtěte více:   The Secret řepy vlastnictví, které jste nevěděli

    Genetické poruchy   Genetické poruchy, jako je Prader-Williho syndrom, někdy stát příčinou velmi silné chuti k jídlu. Kromě toho je u syndromu charakterizována postupnou obezitou, malý vzrůst, a mentální retardace. Prader-Willi syndrom - nejčastější příčinou genetické obezity, ale proč to způsobuje konstantní hlad není znám. Podle výzkumníků, může být spojena se zvýšenými hladinami hormonu ghrelin, který řídí chuť k jídlu. Lidé s touto poruchou hladin ghrelinu, v průměru třikrát vyšší, než je obvyklé.  

  • Zneužití sodovky

  Tyto nápoje jsou bohatým zdrojem kukuřičný sirup obsahující vysoký podíl fruktózy. Její vliv na člověka byl zkoumán v jedné studii, za účasti dvaceti zdravých dospělých. Dělají magnetické rezonance mozku poté, co spotřebované nápoje s vysokým obsahem fruktózy. Ukázalo se, že tyto nápoje snížení průtoku krve do částí mozku, který reguluje chuť k jídlu a potlačuje jejich aktivitu. Zároveň se lidé cítí méně úplné, než po konzumaci nápojů obsahujících pouze glukózu. V jiné studii bylo zjištěno, že ovocný cukr „podvádění“ mozek, přimět to, aby vyžadovat více potravin, i když náš žaludek už plný.  

  • Jíte hodně konzerv

  Mnohé z nich obsahují velké množství bisfenolu A, což může způsobit prudký pokles hladiny hormonů spojených s pocitem sytosti.  

  • Nejíte snídani nebo jedí snídaně příliš málo

  Během čtyř let, vědci pozorovat na 6764 zdravých lidí. Ti, kteří konzumovali na snídani kolem 300 kcal během této doby získal v průměru dvakrát tolik hmotnost než ti, jejichž snídaně obsahovala 500 kalorií více. Důvodem je to, že lidé, kteří jedí vydatnou snídani, hladina cukru v krvi v průběhu dne mění v menší míře než ti, kteří snídají velmi skromný, nebo dokonce vynechat snídani. Proto se někdy normální chuť k jídlu a pocit hladu není účinek na několik hodin po jídle. Lidé, kteří jedí snídaně není dostatečně hustá, často stále chtějí jíst, a pokud nemohou kontrolovat chuť k jídlu, mohou rychle přibývají na váze. Kromě toho, vědci se domnívají, že boj proti chronickým hladem, je velmi důležité jíst snídani od 30 do 39 gramů bílkovin. Takže vejce, tvaroh, jogurt, sýr - výhodnějšími snídaně potraviny než palačinky nebo toast.  

  • Nemusíte pít čaj
Čtěte více:   Odborníci vyzvali produkty pro zlepšení spánku

  Lidé, kteří pijí šálek černého čaje po požití potravy bohaté na sacharidy, dvě a půl hodiny po jídle hladiny cukru v krvi v průměru o 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b nižší, než ti, kteří nemají pít čaj, a pak se méně často potýkají s problémem neustálého hladu. Předpokládá se, že tento účinek je vzhledem k polyfenolických sloučenin obsažených v černého čaje.  

  • Pijete dost vody

  Dehydratace může napodobovat pocit hladu. Pokud jste jedli hodně a pořád hlad, vypijte sklenici vody. Obvykle po že člověk cítí pocit sytosti, a touhu, aby se doplněk prochází. Skutečnost, že se chce nejen vypořádat s příliš silnou chuť k jídlu, ale také, jak zhubnout, je vhodné před jídlem vypít dvě sklenice vody. Lidé, kteří vykonávají to se doporučuje konzumovat během jídla na 75-90 kalorií méně než ti, kteří se před jídlem nepijte.  

  • se nudíte

  Často lidé jsou v pokušení opět jíst, není to, co opravdu prázdný žaludek, ale proto, že jsou unaveni z toho, co dělají a chtějí uniknout. Jídlo v tomto případě je druh zábavy. Pokud se po poslední jídlo trvalo méně než čtyři hodiny, místo toho se snaží jíst pět minut vymyslet něco jiného: například pokud jste byli zaneprázdněni prací, chodit rychle, nebo alespoň se podívat na nějaké vtipné video. Pokud jste udělal čištění otočením hlasitější svou oblíbenou skladbu nebo zavolat kamarádovi, aby diskutovali víkendové plány. Pokud jste nebyli opravdu hlad, šance, že budete zapomenout na jídlo, ale v případě, že hlad je pryč - go občerstvení. V budoucnu se snažíme, aby krátké přestávky, které jsou dobrým profylaktické proti nudě při jejich činnostech.

Vyberte svůj jazyk

ukrajinskýangličtina Němec španělský francouzský italský portugalský turecký arabština švédský maďarský bulharský estonský Chinese (Simplified) vietnamský rumunský Thai slovinština slovenština srbský malajský norský lotyština litevský korejský japonský indonéský hindština hebrejština finský řecký holandský český dánský chorvatský Čínština (tradiční) Philippine Urdu Azeybardzhansky arménský běloruský bengálština gruzínský kazašský katalánština Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinné položky jsou označeny *