5 nemme måder at fremskynde stofskifte

5 nemme måder at fremskynde stofskifte

stofskifte, metabolisme, slankende   Enhver god læge eller ernæringsekspert vil fortælle dig, at en vellykket kamp mod overvægt har brug for at fremskynde processen med stofskiftet i kroppen, så kroppen forbrænder så mange kalorier som muligt. Her er seks måder at opnå denne effekt.   Sport   Når løfte vægte i gymnastiksalen, bygger vi vores muskelmasse. Denne proces fremskynder stofskiftet, fordi kroppen på dette tidspunkt kræver meget mere energi. Men for energi, og det brænder kalorier.   Mere hyppige måltider   Vores krop har brug for en lille mængde energi til at fordøje maden, så gå til 5-6 måltider om dagen. Under hver af disse metoder skal spise mere end 200-300 kalorier til at fremskynde processen med stofskiftet. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at tilberede 6 forskellige retter hver dag. For eksempel kan du opdele din morgenmad i to dele, og den første til at spise kl 11 og den anden klokken to.   Drik mere vand   Vand er helt afgørende for at accelerere kemiske reaktioner i stofskiftet. Hvis du ikke får nok vand, stofskiftet proces er mindre effektiv. Her er en god tommelfingerregel, forsøge at få hver dag, 3-4 liter væske, som omfatter frugt og grøntsager juice, kaffe, te og almindeligt vand.   mere fiber   Fibrene er ikke meget let at fordøje, så de er nyttige, fordi kroppen forbrænder ekstra kalorier til at behandle dem. Dette accelererer stofskiftet således at forbruge fra 25 til 30 g fibre dagligt.   Mere protein   Proteiner og aminosyrer er nødvendigt for os at opbygge muskelmasse, fordi når musklerne er ødelagt, den stofskifte bremser. Proteiner kan genoprette muskelmasse og øge den. Kvinder rådes til at spise 70 gram protein per dag.  

Vælg dit sprog

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk tyrkisk arabisk Svensk ungarsk bulgarsk estisk Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumænsk Thai slovensk slovakisk serbisk Malay Norsk lettisk litauisk Korean japansk Indonesisk Hindi Hebrew Finsk græsk Hollandsk tjekkisk dansk Kroatisk Kinesisk (traditionelt) filippinske Urdu Azeybardzhansky armensk Hviderussiske bengalsk georgisk kasakhisk catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Læs mere:   Ernæringseksperter anbefaler at vælge en fedtfattig kost


Tilføj en kommentar

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *