opskrifter

Kosten kalorie suppe
opskrifter

Kosten kalorie suppe

Normalt forbundet med nærende suppe bouillon, fed og stor. Men i dag, kogte vi kost, lavt kalorieindhold suppe. Uden kød, kartofler og creme fraiche. Brug vil kun grøntsager og en smule olivenolie. Vi bør få en velsmagende vitamin suppe, der kan spises uden skade på tallene. Ingredienser - vand - 2L - unge spirer - [...]

Læs mere
Kyllingefilet med grøntsager til Dukankuren
opskrifter

Kyllingefilet med grøntsager til Dukankuren

Tender stykker af kylling, grøntsager og gennemblødt i duften af ​​hvidløg vil være perfekt for beskeden kosten middag. Vær særlig opmærksom på dem, der sidder på en diæt Ducane. I denne opskrift, bruger kun godkendt til Dyukanu ingredienser: Poston kylling, broccoli, peberfrugter og græskar. For tilsat smag er hvidløg, sammen med græskar, det giver den ønskede smag. Ingredienser: - kylling [...]

Læs mere
Kosten æbleskiver af zucchini med en lys sovs
opskrifter

Kosten æbleskiver af zucchini med en lys sovs

Nu er det tid til sommer kost af simple opskrifter, der bruger årstidens grøntsager. For eksempel, æbleskiver af zucchini i ovnen - hjertelig, meget velsmagende og sund ret, som er hurtig at tilberede. Og hvis for ham at forberede en krydret hvid sauce, vil smagen oladushek spille på en ny måde. Æbleskiver Ingredienser: - zucchini - 2 stk. - hønseæg - [...]

Læs mere
Sea bass bages på vegetabilsk pude
opskrifter

Sea bass bages på vegetabilsk pude

Fisk - et godt alternativ til kød, og dette bør kender nogen, der nogensinde har tænkt over at spise sundt. Det er fuld af protein og lidt fedt, det er egnet til enhver kost. Det er bedst at vælge fedtfattige varianter af fisk, eller laks, som, selv om fedt, men det er gavnlige omega-fedtstoffer, som understøtter kroppens sundhed. Da en god [...]

Læs mere
Hjemmelavet pita - en recept på gær surdej
opskrifter

Hjemmelavet pita - en recept på gær surdej

I dag vil jeg vise dig, hvordan du forbereder hjemmelavet pita. Opskriften er meget enkel og hurtig. For at forberede otte sugetabletter vil tage omkring en halv time. Og det er rart at have en varm hjemmebagt brød. Sidste gang havde vi en hjemmelavet usyrede pita. Opskrift med gær mere som det. Pete vender blødere i tekstur og mere ligesom butikken, kun lækrere. [...]

Læs mere
Funchoza salat, laks og selleri
opskrifter

Funchoza salat, laks og selleri

Glas nudler Funchoza blander godt med eventuelle grøntsager og kød. Det har ingen smag af sine egne, så det er let at absorbere de aroma ledsager ingredienser. I dag er jeg ønskede at forberede en salat med Funchoza asiatisk-stil - med soya, sesam, krydret antydning af ingefær og let bitter selleri. Den vigtigste rolle vil handle marineret laks. Alt dette er blandet med Funchoza, og [...]

Læs mere
Kosten ærtesuppe med kylling kødboller
opskrifter

Kosten ærtesuppe med kylling kødboller

Af ærter kan tilberedes en lækker suppe, som vil være både tilfredsstillende og lavt kalorieindhold. Jeg har et par gennemprøvede opskrifter er egnede til menuen kosten. En sådan opskrift - ærtesuppe med kylling frikadeller. Han fylder så godt, at i løbet af en kost er det muligt at erstatte et måltid. Det vigtigste er ikke at sætte i suppen røget kød og kartofler. [...]

Læs mere
vitamin A
opskrifter

vitamin A

Vitamin A (retinol) - et fedtopløseligt vitamin, der skal indhentes fra fødevarer. Det spiller en afgørende rolle i dannelsen af ​​en epitelcelle lag af huden og slimhinderne, deres effektive drift og produktion af det ønskede sekretion. Dette vitamin er også nødvendigt at skabe et organ af såkaldt "visuel lilla" rhodopsin, en lysfølsom pigment, uundværlig for evnen til at se i svagt lys. Gode ​​kilder til vitamin [...]

Læs mere
Kosten salat af kogte rødbeder
opskrifter

Kosten salat af kogte rødbeder

I det tidlige forår kroppen føler mangel på vitaminer, og til at give ham den nødvendige næring, kan du forberede sund sukkerroer salat. Tidlige grøntsager stadig smagsløse og våde, og roer stadig lækre, sprøde og søde. Normalt kosten salater lavet af rå rødbeder, for eksempel den berømte salat "børste". Men fadet vil også modtage en ikke-nærende og nyttig af kogte rødbeder. Hvad [...]

Læs mere
Kost Opskrifter: 5-retters middag med mozzarella
opskrifter

Kost Opskrifter: 5-retters middag med mozzarella

Vigtigste retter kost opskrifter: 5-retters middag med mozzarella 2013/01/09 Berømte italienske mozzarella længe været betragtet som en af ​​de bedste helsekost. Det er en glimrende kilde til protein, hvilket er vigtigt for energiproduktion. Derfor er det ofte brugt i forskellige protein kost. Men bemærk, at det afhænger af den kaloriefattige basis fedt mejeri. Produktet er lavet af et enkelt [...]

Læs mere
Kosten fyldt med kalkun
opskrifter

Kosten fyldt med kalkun

I dag til frokost, jeg ville have fyldte kål kost. Opskrift dem forskellig fra den traditionelle, men resultaterne er ikke værre, og vigtigst færre kalorier. I stedet for hakket oksekød, jeg tog en saftig kalkunkød, der betragtes som en af ​​de mest sunde og indeholder lidt fedt. I stedet Rice tilføjede friske grøntsager. Beijing kål udskiftes. Dens blade er tynde, og efter varmebehandling [...]

Læs mere
opskrifter

kogte grøntsager

Produkt Kalorier Kcal pr 100 g fad af kogte grøntsager * 66 * kalorier 30 kalorier blomkål, kål kål, selleri, grønne bønner, spinat, peberfrugter, squash, græskar, svampe 

Læs mere
Salat med pærer, Adygei ost og honning-lime dressing
opskrifter

Salat med pærer, Adygei ost og honning-lime dressing

Let, forår salat med en interessant forbinding. Ingredienser (2 portioner) - 60 g af salat (Radic og arugula) - 1 store søde pære (Kaiser klasse I) - 70 g Adyg ost - lime 1 - 1 tsk - olivenolie - 1 tsk honning - salt, peber - mandelflager Opskrift 1. Salat [...]

Læs mere
Rød Quinoa med tomater og hvidløg
opskrifter

Rød Quinoa med tomater og hvidløg

En anden opskrift jeg gjorde det hvide quinoa med kylling og svampe. Og nu vil jeg vise dig hvordan man laver quinoa, hvis noget overhovedet i køleskabet er ikke - jeg havde kun tomater og hvidløg. Quinoa Denne gang har jeg en rød, hvid på det er ikke anderledes, bortset fra at du har brug for at koge det i et par minutter længere, [...]

Læs mere
Dessert for dem, der er på en kost
opskrifter

Dessert for dem, der er på en kost

Desserter desserter for dem, der er på en kost 12/18/2013 Smukke og velsmagende jordbær - den perfekte lavt kalorieindhold produkt, der kan indtages på ethvert tidspunkt af året. Og i varmen i sommer desserter med jordbær indtager en særlig plads i vores menu. I dag har vi en simpel opskrift kost dessert med jordbær anbefalet af ernæringsekspert Kovalkova. Vi vil forberede de jordbær med yoghurt og banan [...]

Læs mere
Hvordan laver hjemmelavet kylling pølser
opskrifter

Hvordan laver hjemmelavet kylling pølser

Butikker pølser til en sund kost er ikke egnet. Men det betyder ikke, du er nødt til at opgive dine livretter. For eksempel, jeg koge dem selv, og dig selv og dit barn. I dag vil jeg dele min opskrift med dig og forklare i detaljer, hvordan man laver hjemmelavet kylling pølser. de opnåede den samme velsmagende, men uden tvivl, E. Basis I mit hjem [...]

Læs mere
Caprese med bagt rødbeder
opskrifter

Caprese med bagt rødbeder

En variation over temaet berømte italienske opskrift, men enhver vellykket! Jeg fandt selv en løsning, hvordan man laver min favorit snack i en tid, hvor "sunde" tomater ingen steder)) for at erstatte dem med roer! Om vinteren, når der er mangel på frisk frugt, krydderurter og grøntsager, især roer er nødvendig, fordi den indeholder mange nyttige stoffer. Ingredienser [...]

Læs mere
Grøn suppe af unge brændenælder
opskrifter

Grøn suppe af unge brændenælder

Selv om det er sommer, og du kan få en ung brændenælder, gå ikke glip af øjeblikket - kok lækker og sund suppe og fylde kroppen med vitaminer. Ingredienser 3 portioner - en kyllingebryst - 3-4 kartofler - medium løg - Young brændenælde - fjernlys - 2-3 hønseæg (kogte kogt) - salt, peber, en laurbær blad 2 Opskrift [...]

Læs mere
Kosten ost pandekager med rosiner og havregryn i ovnen
opskrifter

Kosten ost pandekager med rosiner og havregryn i ovnen

Hvis du ønsker at lave mad kosten ostekager, så snart varme op i ovnen, og fjern gryden. Cheesecakes vendt til ikke-nærende, de har brug for at bage det, men ikke steges i smør. Vi bruger ikke mel. I stedet tager de havre, vil det holde sammen hytteost og tillade ham at holde formen. Sukker kan erstattes med en skefuld honning og tilføje rosiner for ekstra sødme. [...]

Læs mere
Suppe med avocado og agurk - 186 kcal
opskrifter

Suppe med avocado og agurk - 186 kcal

Avocado - enestående i mængden af ​​næringsstoffer produktet. Denne frugt indeholder mere end 20 sporstoffer og vitaminer, hvoraf den mest værdifulde - jern, zink og kalium. Spise avocadoer med anæmi og svaghed, og avocadoolie har foryngende egenskaber, for hvilke det anvendes i kosmetologi. I 100 gram avocado 160 kalorier. Agurker er meget nyttige for huden. Norman [...]

Læs mere
Kost chokolade kager uden mel og æg
opskrifter

Kost chokolade kager uden mel og æg

Lækre kager kan være nyttigt, eller bedre tværtimod - nyttige kager kan være lækkert. For at bevise det for dig, vil jeg gøre kosten chokolade kager uden mel, æg og smør. De vigtigste ingredienser vil være en naturlig kakao og havregryn. For at få en sød boller, vil jeg tilføje rosiner og honning. Af særlig note vil tilføje tørrede tranebær. I stedet for rosiner, du kan bruge enhver [...]

Læs mere
Te "Lapsang Souchong": bryg drik "røget"
opskrifter

Te "Lapsang Souchong": bryg drik "røget"

Drik te "Lapsang Souchong": bryg drink "røgfyldte" 16/03/2018 kinesisk te "Lapsang Souchong" overraskelser med de første sekunder af dating lugter ikke græsklædte eng og harpiks, de bedste snacks til denne teselskab - ged ost og basturma. Det faktum, at det er et fantastisk udvalg og lignende brygget, har eksperter fortalte firmaet NewTea. Røget smag - sandsynligvis det sidste, [...]

Læs mere
Hele korn boller med gulerødder og klid
opskrifter

Hele korn boller med gulerødder og klid

Nyttige boller godt valg for morgen te eller som en snack. For at udskifte den magre udgave af yoghurt i opskriften på æblejuice. Ingredienser (10 stk.) 1 m fuldkorn mel 1 potte (125 g) yoghurt naturel (yoghurt kan erstatte tyk) 1 lille gulerod 1 lille æble 2 spiseskefulde klid 1 spsk 1 tsk honning kanel 1 [...]

Læs mere
Hytteost is til slankende
opskrifter

Hytteost is til slankende

Det ser ud til, at isen - en luksus for dem, der er på slankekur. Og hvis det er hytteost is? Ja ingen fløde, ingen sukker og fedt? Så er det godt, og en snack og en lækker dessert Slankende - tre i én. For at forbedre smagen af ​​desserten, koge det med jordbær og banan. Ingredienser - ostemasse (fortrinsvis cremet) - [...]

Læs mere
Bagt laks med couscous
opskrifter

Bagt laks med couscous

Få omega-3 fedtstoffer ved en lækker ret. Ingredienser (2-3 portioner) - 1 laks bøf - 4-6 skiver citron - 150 g couscous * - 200 ml af hver af vand eller vegetabilsk bouillon - 2 mellemstore gulerødder - 2 hvidløgsfed, crush knivsblad - 1/2 tsk kanel - knivspids muskatnød - 1/2 tsk pulver [...]

Læs mere
Fersken smoothie med avocado og hørfrø
opskrifter

Fersken smoothie med avocado og hørfrø

Hjertelig og sunde smoothies til morgenmad! Den bedste idé til at starte en sommerdag. Jeg kan virkelig godt lide hør frø, og ofte bruge dem i salater, tilføje i hytteost, yoghurt, kefir. På dette tidspunkt besluttede jeg at diversificere deres morgen smoothies og tilføjede hør der. Det var meget velsmagende! Ingredienser (til 2 portioner) - 1 lille avocado - 1 stort [...]

Læs mere
Grøn salat med Camembert, figner og valnødder
opskrifter

Grøn salat med Camembert, figner og valnødder

FRANSK du elsker mad? Og osten? For mig, Camembert er lige så meget et symbol på Frankrig som baguette og croissant. Ingredients 1-2 portioner - bland 100 gram salat - håndfuld pebermynte blade - c 70-100 Camembert - 100g tørrede figner - håndfuld valnøddekerner - 1-2 tbsp valnøddeolie (eller enhver vegetabilsk) [...]

Læs mere
Madlavning med frosne bær
opskrifter

Madlavning med frosne bær

Desserter Madlavning med frosne bær 2013/03/18 indtil det er sæson for friske bær og fruktiki, ikke nægte dig selv den glæde og fordelene ved at bruge frosne frugt. Efter alt, denne metode til høst giver dig mulighed for at holde de fleste af vitaminchiki og mikronæringsstoffer. Hvad kan du gøre disse oplagret til senere brug gaver af varme porer, uden at fratage dem værdifulde egenskaber, vi vil [...]

Læs mere
Kosten måltid: kebab af kyllingefilet med grøntsager
opskrifter

Kosten måltid: kebab af kyllingefilet med grøntsager

Denne opskrift er fra den kategori af universel, fordi det ikke klart kan henføres til hverdag eller fest. Derfor kan den forsøge på en given dag. Det er bemærkelsesværdigt, at den kylling kebab kan serveres med en hvilken som helst side parabol, men lavt kalorieindhold mad er bedst, hvis det er grøntsager. På trods af den enkelhed af ingredienserne, tror mange, at kylling kebab parabol vanskeligt at tilberede. Jeg vil gerne tilbagevise dette [...]

Læs mere
Chokolade creme med mango
opskrifter

Chokolade creme med mango

Opskriften viste sig ikke ligefrem lavt kalorieindhold, men hvad er velsmagende, hvis ikke umuligt at beskrive. De, der kan lide mig at se på i vægt, vil jeg foreslå at der er en dessert om morgenen, og under alle omstændigheder ikke i aften. I løbet af dagen, har du stadig tid til at tilbringe de kalorier om aftenen de kun udskydes som fedt. Ingredienser (2 portioner) - halvdelen af ​​[...]

Læs mere