Hvad skal man spise for at opbygge muskler

Hvad skal man spise for at opbygge muskler


Sund kost

Hvad skal man spise for at opbygge muskler

2014/04/01 print E-mail
mad, ernæring, muskelDe, der ønsker at ligne Phil Heath, du har brug for at øve en masse. Den berømte bodybuilder erkender, at gymnastiksalen han går gerne arbejde 6 dage om ugen i 5-6 timer. Det tillader ham at opretholde glimrende form og tjene førstepladsen på adskillige mesterskaber i bodybuilding. Men hvad hvis der ud over sport, og du har et normalt liv? For at gå til arbejde eller studere. Tid til at udøve, i bedste fald, 1-2 timer om dagen. Og det er sandsynligt, at 2-3 gange om ugen, du vælger i gymnastiksalen på 3:00. Sådan at opnå gode resultater? Det er nødvendigt at udvikle en individuel træningsplan. Det er ikke tirsdag-torsdag i tre timer, og tidsplanen for klasser for de muskelgrupper. Vær især opmærksom på de mindst udviklede. Hvis du er nybegynder atlet, du må hellere træne med en træner, som er helt skrive ud for dig alle de nødvendige øvelser og antallet af tilgange. Han vil være i stand til at styre dig en gang om måneden, at foretage tilpasninger af planer. Overholdelse af en sund livsstil. Ingen grund til at smide alt på en gang, men det er ikke overflødigt at minde om, at magten atleter ikke ryger. Fordi de ønsker at fuldt ud at træne. Som for drikkevarer, den 100 % øl er ikke deres favorit drink. Mens alle har råd til at slappe af. Dette er helt naturligt. God ernæring. En meget vigtig del af livet i en atlet. Muskelvæv er bygget på bekostning af byggematerialer, som du leverer i kroppen. Hvordan at spise rigtigt, jo bedre er dine muskler. Plus, god ernæring er evnen til mange timers træning med nogen åbenbare problemer. Det betyder, at du har nok energi til at engagere sig i længere og opsvinget vil finde sted i slutningen af ​​uddannelsen lettere og hurtigere. Og i de rigtige steder, vil ikke være slasket fedt, og muskel elasticitet. Sport kosttilskud. Hvis du ikke kan svinge en daglig basis i 3 timer, så vil du være yderst vanskeligt at opnå gode resultater. Du har selvfølgelig bliver musklerne, men det vil være niveauet for "light" - en amatør. Til resultatet var utroligt, du har brug for en særlig sports ernæring: Vindere, proteiner, kreatin. Hvis du har problemer med overvægt, kan det hjælpe fedt brændere, som omfordeler fedt reserver mere ønskede steder. Under træningen kan du støtte de anabolske processer særlige sportsdrikke. Rækken af ​​sport kosttilskud er enorm. For hvert problem har sin egen løsning. Fuld motion er meget vigtig, men hvis dit mål - at opnå et højt niveau, ligesom professionelle bodybuildere, skal du udfylde overholdelse af alle regler. zdravonews.ru

Vælg dit sprog

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk tyrkisk arabisk Svensk ungarsk bulgarsk estisk Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumænsk Thai slovensk slovakisk serbisk Malay Norsk lettisk litauisk Korean japansk Indonesisk Hindi Hebrew Finsk græsk Hollandsk tjekkisk dansk Kroatisk Kinesisk (traditionelt) filippinske Urdu Azeybardzhansky armensk Hviderussiske bengalsk georgisk kasakhisk catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Læs mere:   faste dage: vægttab på æbler

Tilføj en kommentar

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *