Kost til forhøjet kolesterol

Kost til forhøjet kolesterol

kolesterol   Ifølge lægelige resultater og konklusioner overskydende kolesterol kan blive det vigtigste argument i dannelsen af ​​hjertekarsygdomme. Medicin er ikke altid den vigtigste kur for at sænke kolesterol i blodet, og deres anvendelse er ikke nødvendigvis i behandling og forebyggelse af denne sygdom. Nogle gange kan en person, bare nødt til radikalt at ændre deres daglige spisevaner generelt ændre noget i vejen for hans liv. Således er det bedre at begynde denne behandling straks, og at ty til den oprindelige handling manden selv - han havde brug for en særlig hypolipidemisk kost.  

Kost - hovedreglerne

  Den grundlæggende regel og den første ting, der kommer til at tænke - det er en afvigelse fra brugen af ​​produkter med forhøjede niveauer af kolesterol i dem. Som det kaldes et højt indhold af kolesterol findes i mejeriprodukter fedtede, olieagtig (cremet) i æggeblomme, især fede kød, såvel som biprodukter: nyrer, lever og hjerne. En komplet liste over niveauet af kolesterol i andelen af ​​fødevarer, er ved slutningen af ​​denne artikel, i det særlige. Trods de bedste bestræbelser på forskere at bevise fraværet af en direkte sammenhæng mellem kolesterol i blodet hos dens indhold i fødevarer, læger opfordre per nat per person bruger kolesterol i alt ikke mere end 200 mg. Det er nødvendigt og meget vigtigt for afskaffelse af hypolipidæmiske kost af transfedtsyrer (de kunstige fedtstoffer: kager, fastfood) og mættet fedt (æggeblomme, pølse, flødeost, smør, alle former for fedtstoffer). Til at sænke kolesterol, du har brug for at vide, at blodet fra alle mættet fedt kan producere mere end 7 % kalorier. Det er også nødvendigt at anvende i levnedsmiddelprodukterne rige på fibre, da det reducerer indtagelse af kolesterol, tager galden, det hjælper med at rense kroppen fra det. Det er bedst at bruge en opløselig fiber, der er en hel del findes i frugt, grøntsager, bønner og korn af korn planter.

 

Forbidden fødevarer i kosten med højt kolesteroltal

  Helt skal fjernes fra de "personlige menu" produkter såsom:

Læs mere:   Top 7 procedurer for kvindelig skønhed

  • Fødevarer med højt sukkerindhold, et udvalg af kager og desserter;
  • Kogte fødevarer fra dyreorganer: hjerte, nyrer, hjerne, lever;
  • Sandwich af olie og pølse;
  • Mejeriprodukter (fløde, mayonnaise, creme fraiche), da de er meget fede madvarer og bør indtages så de mindre, så meget desto bedre. Særlig forbud bør for mayonnaise. Salater i dette tilfælde er det nødvendigt at fylde majs, solsikke, olivenolie. Særlig opmærksomhed fortjener linolie, fordi det er meget nyttigt for den menneskelige krop;
  • Æggeblomme, med undtagelse af protein, men en uge ville være bedre at spise kun to til tre æg;
  • Fjerkræ og fisk indtag for at erstatte fedt kød;
  • Pølser, pølser;
  • Is, fordi det har en stor mængde af sukker, der er skadeligt for hjerte og blodkar;
  • Hot-hund;
  • hamburger;
  • chips;
  • Fastfood.

Alle fedt kød, at det er det vigtigste produkt, der omfatter alle uønskeligt at anvende fedtstoffer. Som en generel regel, erstatte kød med fisk og fjerkræ. Fisk hjælper lavere kolesterol. For at gøre dette, skal du bruge den mest fede fisk. For at gøre dette, skal du bruge coho, laks, ørred, sild, som de præsenterer en masse gavnlige vitaminer og vigtigste "Omega-3 fedtsyrer." Når du skal bruge mere kødret, med kød før tilberedning, eller varmt hele den nuværende er det nødvendigt at fjerne fedt, bare klippe det med en kniv. Og ved at vælge kødet, er det bedre at tage for at forberede en okse eller fårekød.  

Hjælper med at reducere kolesterol følgende produkter

  Disse produkter hjælper med at reducere kolesterol i blodet, du kan tilberede dine livretter fra dem, uden frygt for konsekvenserne.

  • Margarine i stedet for smør. Til gengæld sandwich-baserede pølse, smør kan spises sandwich med salat eller ost;
  • Mælk er bedre at spise og have et fedtindhold på højst 1 %;
  • Grøn te er også godt og et beroligende middel;
  • Friske hvidløg (fortrinsvis forældede og miste alle sine nyttige egenskaber;
  • Er forpligtet til kun at bruge olier af vegetabilsk oprindelse;
  • Soja, bønner, bønner kan medvirke til at sænke kolesterol;
  • Fed fisk, mærkeligt nok det kan påvirke reduktionen af ​​dårlige kolesterol;
  • Nok almindelige "sommerhuse" fødevarer, såsom gulerødder, æbler og grapefrugt;
  • Købt klid, fordi de indeholder en masse nyttige kropsfedt
Læs mere:   4 store fejl i hårpleje - eksperter

Glem ikke at forhindre brug for én dag mindst 400 gram pr hypolipidæmisk kost. en bred vifte af friske frugter og grøntsager. Utvivlsomt den mest nyttige er de citrusfrugter - det er æbler og grapefrugt. Og de mest nyttige gulerod blandt grøntsager. Et godt eksempel på den mest håndgribelige, meget brug når forbrugende frugter med forskellige frugter er kendt for at de europæiske lande som Frankrig, Portugal og Spanien, hvor de lokale siden fødslen en masse jævnligt spiser frugt og grønt, mens England, Irland og Finland tager "førende placere "blandt satserne for død fra virkningerne af et hjerteanfald. Styre processen med at modificere egenskaberne af humant blod kan være individuelt til hver person. For at gøre dette, skal du gøre for sig selv, den såkaldte individuelle anti-kolesterol kost.  

Menuen for dagen med højt kolesteroltal

  Dette er et groft menu, beregnet på det tidspunkt er vist ved en forhøjet kolesterol.

  • De første spiser morgenmadsprodukter havre (vand) og tørret;
  • I det andet - salat revet æbler og gulerødder gulerødder eller 2;
  • Til frokost, vegetarisk suppe (bouillon eller kalkun); den anden side parabol af grøntsager;
  • Til frokost - en pære, en banan eller et æble;
  • Til middag - kan du koge ris med grøntsager, tilberedt i ovnen grill, vegetabilske salat med vegetabilsk olie.

De vigtigste måder at sænke kolesterol uden at ty til nogen særlige diæter for at reducere kolesterol 1. Rygestop! Tobaksrygning er meget negativt påvirket af en markant nedsættelse det nødvendige antal "nyttige" kolesterol. Bivirkninger nikotin har absolut ethvert beløb af dets anvendelse. Desuden kan selv passiv rygning negativ indflydelse kolesterol og forebygge ubalance i blodet. Derfor er det nødvendigt helt at opgive den skadelige vane og undgå tæt kontakt med mennesker rygning; 2. Betydelig reduktion i brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, især i eventuelle dåse beholdere, stor skade, der længe har vist sig ekspert; 3. Hvis der er uønskede, interfererende tilfredsstillende liv "ekstra vægt", overskydende kropsvægt i virkeligheden - det kan være en væsentlig årsag til højt kolesterol. Ganske effektiv i at gøre det, er selv reduceret vægt, så den vægtreduktion og kan nedsætte kolesterolindholdet i blodet 4. Det skal være mindst tre eller fire gange om ugen for at give din krop en god øvelse, gennem løb, stavgang, eller eventuelle mobile spil, idet der ifølge gentagne gange udført forskning specialister videnskabeligt bevist indikatorer for "dårlige og gode" kolesterol i blodet på samme tid er meget forbedret. Så i konklusion, skal det bemærkes, og gøre en stor, gennemprøvet konklusion, at ikke kun en sund livsstil, brug af kost med højt kolesteroltal er den vigtigste indikator for niveauet af kolesterol i blodet, men dette tal ikke i mindst afhængig af den indre tilstand af person. Derfor er en god, positiv menneskelige ånd, den fuldstændige mangel på stress, at opretholde en sund livsstil, sund mad kan positivt påvirke kolesterol i blodet. Og udvej til nogen, der ikke har nogen særlig betydning, vil din kost ikke være nødvendig. Ved hjælp af de gode råd i denne artikel, og læring, der tilbyder en kost for højt kolesteroltal, kan du lade dem ikke radikalt, men meget betydelig indvirkning på den kemiske sammensætning af dit blod og forhindre udviklingen af ​​en yderst uønskede, farlige komplikationer og sygdomme i fremtiden anspændt, fordi sygdommen kan udvikle sig temmelig lang tid og ikke give et klart tegn på eventuelle afvigelser. Derfor, som de siger, enhver sygdom er meget lettere at fjerne på et tidligt udviklingstrin, end at forsøge at helbrede allerede til tider håbløst forsømt i udviklingen af ​​sygdommen organer. For at gøre dette, bare nødt til at overholde sit produkt daglige kost, regelmæssigt overvåge en af ​​de vigtigste indikatorer for sammensætningen af ​​deres blod - kolesteroltal.

Læs mere:   Hvor længe at forblive ung og smuk

Vælg dit sprog

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk tyrkisk arabisk Svensk ungarsk bulgarsk estisk Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumænsk Thai slovensk slovakisk serbisk Malay Norsk lettisk litauisk Korean japansk Indonesisk Hindi Hebrew Finsk græsk Hollandsk tjekkisk dansk Kroatisk Kinesisk (traditionelt) filippinske Urdu Azeybardzhansky armensk Hviderussiske bengalsk georgisk kasakhisk catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Tilføj en kommentar

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *